Мужчин считают сильными от природы и совсем не склонными к перепадам настроения. Исследования ученых показали, что «сильной» половине человечества так же присуща резкая смена настроения, как и «слабой» половине.

Причинами резких перепадов эмоционального состояния могут быть:

• Проблемы со здоровьем, когда болезнь приводит к сбою гормональной системы.
• Проблемы, связанные с физическим состоянием человека: постоянным переутомлением, недостаточным сном, злоупотреблением вредных привычек, перееданиям, ведущим к сбою работы ЖКТ.
• Стрессовые ситуации, особенно, постоянные и часто повторяющиеся стрессы.

Обратите внимание! От частой смены настроения изменяется эмоциональный фон, что приводит к повышенной утомляемости, конфликтности и агрессии.

Более серьезными причинами психической неустойчивости, которые выявляются психотерапевтом или психологом, могут быть:

1. Постоянный возврат к прошлым обидам и тревогам, мешающий насладиться позитивной сегодняшней ситуацией. Человек обижается на весь мир, и не замечает ласковых солнечных лучей, которые ему дарит этот мир.
2. Ощущение себя в роли «жертвы», пренебрегающей своими потребностями. Глава семейства много работает для создания финансовой стабильности семьи. Он жертвует своими мечтами и забывает о своих желаниях. У него появляется раздражительность, агрессия и приступы гнева.
3. Отсутствие любви окружающих, приводящее к одиночеству и подавленности. Возможно этого человека и любят, но он с детства не привык к проявлениям этого позитивного, жизненно необходимого чувства.

   Его не обнимали, не целовали и даже не хвалили, считая это лишним в воспитании мужчины. Лишенный тепла в детские годы, он вырос, не ощущая своей значимости и нужности.

4. Недовольство друзьями, работой, всем миром.
5. Проблемы в семейных отношениях, проблемы, связанные с кризисом среднего возраста, психологические проблемы – многое другое может повлиять на частую смену настроения.

Обратите внимание! Женщина, берегущая своего мужчину, делает его сильнее, смелее, умнее, надёжнее и решительнее.

Частые эмоциональные перепады – сигнал о помощи и внимании близких и специалистов. Настоящий мужчина не назовёт своё состояние слабостью, он постарается изменить его. Не уйдёт в запой, не отключит телефон и не уйдёт из дома.

Резкая смена настроения у женщин

Иногда резкие изменения в эмоциональном состоянии женщин обусловлены чертой характера. Плач из-за незначительной причины не является поводом ставить медицинский диагноз.

У перепадов настроения как заболевания имеются симптомы:

• Наличие безосновательной молниеносной смены настроения.
• Изменения в отношении к питанию: отказ от ранее любимых блюд, беспричинное повышение аппетита.
• Постоянное сонливое состояние или проблемное засыпание.
• Состояние раздражительности, нервозности, беспричинной грусти.

Перепады настроения у женщин объясняются:

Недостатком веществ — медиаторов, вырабатываемых мозгом и отвечающих за эмоции: состояния злости, страха, счастья и прочего.	Необходима консультация медиков, так как это признак болезни.
Дисбалансом гормонов, вызванным менопаузой, беременностью и т.п.	Необходимость в помощи медиков, возможно применение антидепрессантов.
Периодом полового созревания. Девушки бывают не сдержанными, реагируют негативно.	Полезны успокаивающие настои из трав.
Повышенным уровнем напряжения и тревожности, связанным со стрессовыми ситуациями.	Необходимо решить проблемы.
Недостатком секса, периодом лактации. Замените альтернативной терапией: гомеопатией, ароматерапией и акупунктурой.	Измените жизнь к лучшему, добавьте позитива.
Злоупотреблением вредными привычками, влияющими на физическое здоровье.	Отказ от курения и употребления алкоголя.
Недостаточностью двигательной активности, влияющей на общее состояние здоровья.	Помните о том, что движение – это жизнь, используйте принципы здорового образа жизни.
Стрессами и депрессией. Причиной может быть необходимость сочетания работы и ухода за семьёй и детьми.	Правильное распределение обязанностей и трудовой деятельности, не приводящих к возникновению проблем.
Менструальными циклами. Перед началом цикла преобладают негативные эмоции: раздражительность, плаксивость, не сдержанность.	Возможно медикаментозное вмешательство.
Особыми днями – экадашами, зависящими от лунного цикла. Приходятся на 11 день полной Луны.	Избежать ссор и непониманий можно при помощи соблюдения поста, воздержания от жирной пищи.

Обратите внимание! Для предсказания и закономерности перепадов настроения полезно вести дневник с отметками об эмоциональном состоянии и его привязкой к циклу менструаций. Дневник поможет в точном прогнозировании дней с негативными эмоциями.

Нельзя гасить в себе негативные эмоции, это опасно для психического здоровья. Лучше пустите негатив внутрь себя, проявив позитив снаружи. Научитесь менять эмоции с негативных на позитивные.

У подростков

Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться.

Близким и родителям нужно:

• Не усугублять ситуацию строгим контролем над ребенком.
• Говорить с подростком о его физическом состоянии.
• Не делать акцент на недостаточность развития интеллекта ребенка.
• Контролировать все аспекты здорового образа жизни вашего чада.

Обратите внимание! Несмотря на появление отчужденности у подростка, постарайтесь сблизиться с ним духовно, научитесь доверчивым взаимоотношениям.

Если необходимо – обращайтесь к психологам и психотерапевтам, они всегда окажут помощь.

Полезное видео

Похожие записи

С "качелями" настроения сталкиваются как мужчины, так и женщины, но женщины более чувствительны к перепадам настроения. Они проявляются у них как выражение нескольких противоположных эмоций в короткий период времени.

Например, женщина может быть расстроена и потом сразу сердита, счастлива, а затем в депрессии внезапно, без каких-либо конкретных причин. Частоты колебания настроения могут варьироваться. Если они становятся серьезными, то могут вызвать другие психические расстройства и проблемы.

Причины перепадов настроения у женщин

Ниже приведены некоторые из причин колебания настроения у женщин. Гормоны Одна из основных причин колебания настроения у женщин. Гормональные изменения и изменения, происходящие во время или до менструального цикла, беременности и в период менопаузы, являются причиной колебания настроения. Девочки-подростки склонны к перепадам настроения во время полового созревания. Часто перепады настроения связанны с предменструальным синдромом, потому что большинство женщин испытывают "качели" настроения в это время. Стресс Необходимость сочетать семью и работу, уход за детьми и т.д. часто приводят к стрессу у женщин и депрессиям, которые сопровождаются перепадами настроения. Стресс может также быть вызван неудавшимися отношениями, проживанием с престарелыми родителями и уходом за ними, семейными проблемами, проблемами с детьми. Химический дисбаланс В мозге вырабатываются химические вещества, известные как медиаторы. Они ответственны за многочисленные эмоции, такие как страх, депрессия и счастье. Если происходит химический дисбаланс таких веществ, как дофамин, серотонин, норэпинефрин, начинаются колебания настроения и другие проблемы..

Лечение перепадов настроения у женщин

Изменение образа жизни Здоровый образ жизни является важным для лечения перепадов настроения. Это включает в себя, в первую очередь, нормальный психологический климат в семье, покой, отсутствие сильных стрессов, нормальный сон. Убедитесь, что вы включаете упражнения в ваш распорядок дня. Танцы, плавание и быстрая ходьба хорошо помогают. Старайтесь не курить, есть здоровую пищу и бросить употребление алкоголя для эффективного лечения перепадов настроения.
Диета играет важную роль в лечении перепадов настроения. Вы должны включить больше минералов и витаминов в рацион, если склонны к перепадам настроения. Вы также можете начать потребление определенных травяных добавок, таких как женьшень, к примеру.

Терапия Чрезмерные и частые колебание настроения могут помешать вашей повседневной деятельности, профессиональной и личной жизни. Для лечения этого состояния вы должны узнать, как осуществлять самоконтроль. Нередко бывает необходимо прохождение нескольких терапий, таких как поведенческая терапия, гормональная заместительная терапия, когнитивная терапия и терапия разговора.

Альтернативная терапия Акупунктура, ароматерапия и гомеопатические препараты помогают лечить тяжелые перепады настроения у женщин. Медитация и йога также хорошо помогают избавиться от колебаний настроения.

Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы мне предоставляете, и как связаться со мной, если у Вас возникнут вопросы и проблемы.

1. Какая информация нам необходима?

Если вы решаете подписаться на информационный продукт, размещенный на нашем сайте, мы запросим у Вас такую информацию, как имя и адрес электронной почты. Это объясняется следующими соображениями. Мы регулярно готовим актуальные информационные продукты (как платные, так и большое количество бесплатных) информационный маркетинг в интернет. Ваш интерес к конкретному информационному продукту позволяет предположить, что и другие продукты информационный маркетинга в интернет и другие темы могут быть Вам интересны и полезны. Для того чтобы проинформировать Вас об этих продуктах, а также обеспечить к ним доступ, нам требуется отправить Вам информационное письмо. Кроме того, мы можем проводить опрос для выяснения Вашего мнения о наших продуктах, а также Ваших пожеланий. Перед тем как предоставить нам чужие персональные данные, обязательно получите разрешение соответствующих лиц. Убедитесь, что вы предоставляете правильные и точные сведения.

3. Кто еще получает доступ к персональной информации?

Для осуществления рассылки мы используем сервис почтовых рассылок justclick.ru . Этот сервис обрабатывает Вашу персональную информацию (т.е. e-mail и указанное Вами имя) для того, чтобы я мог отправить Вам электронное письмо с доступом к выбранному Вами продукту или проинформировать Вас о новых актуальных продуктах информационного маркетинга в интернет, или провести опрос с целью выявления информации, в которой Вы нуждаетесь. В исключительных обстоятельствах мы можем раскрыть Вашу персональную информацию, если этого требует закон или в целях защиты себя и других от противоправных действий или других опасностей.

4. Идентификационные файлы (cookies)

Наш сайт содержит идентификационные файлы, так называемые, cookies. Cookies – представляют собой небольшие текстовые файлы, отправляемые на компьютер посетителя сайта для учета его действий. Cookies используются на моем сайте для персонализации учета посещений, изучения поведения посетителей на сайте и регистрации их действий. Вы можете отключить использование cookies в параметрах настройки браузера. Следует учитывать, однако, что в этом случае некоторые функции будут недоступны или могут работать некорректно.

5. Безопасность

Мы предпринимаем разумные меры для сведения к минимуму возможности утраты, кражи, недобросовестного использования, несанкционированного доступа к Вашей персональной информации, уничтожения, изменения или ее раскрытию. В то же время мы не можем гарантировать абсолютного устранения риска несанкционированного злоупотребления персональной информацией. Убедительно просим Вас самым внимательным образом подойти к хранению паролей к учетным записям и не сообщать их кому-либо еще (в случае, если речь идет о продуктах, содержащих пароли доступа). Немедленно свяжитесь с нами, если станет известно о каком-либо нарушении информационной безопасности (например, несанкционированном использовании Вашего пароля).

6. Дети

Мы всецело разделяем настороженность родителей в вопросах использования персональной информации об их детях. Настоятельно прошу всех посетителей младше 18 лет, получить разрешение родителей или опекунов, прежде чем предоставлять какую-либо персональную информацию. Мы не собираем информацию о детях намеренно. Если мне станет известно о том, что я получил персональную информацию о ребенке, не достигшем 14-летнего возраста.

Согласие на рассылку

В рамках всех наших проектов я и моя команда предоставляем Вам большое количество полезных бонусных материалов. Взамен в большинстве случаев, мы просим оставить Ваши контактные данные. Ниже я расскажу как эти данные могут быть использованы, с момента, когда Вы соглашаетесь с получением наших рассылок. Оставляя свои контактные данные, Вы принимаете, что мы можем как использовать их самостоятельно (в рамках политики конфиденциальности), так и совместно с нашими партнерами, с Вашего предварительного согласия. Без Вашего согласия мы не передаем Ваши личные данные.

Далее приведен список всех видов возможного использования Ваших контактных данных, как требующих, так и не требующих отдельного согласия с Вашей стороны, а релевантный по умолчанию, с момента попадания контактов в нашу базу.

В момент, когда Вы передаете свои данные, Вы соглашаетесь:

• На использование Ваших данных для информирования Вас обо всех наших проектах, в том числе, реализуемых совместно с третьей стороной, а также для организации процесса Вашего участия в реализации данных проектов.
• На предоставление Ваших контактов компаниям, работающим от нашего лица (согласно официальному договору).
• На использование Ваших контактов в наших дочерних и совместных предприятиях. Иначе говоря, в компаниях, где не менее 50% нашего долевого участия. При этом мы обязуемся заключать дополнительный договор о неразглашении Ваших данных с этими компаниями.
• На использование Ваших данных в партнерских проектах, или проектах, позиционируемых для нас как совместные. При этом Вы будете уведомлены об использовании, которое будет происходить в соответствии с политикой конфиденциальности партнерской площадки.
• При продаже нашего бизнеса, так как мы в данном случае оставляем за собой право передать бизнес новому владельцу целиком, вместе с клиентской базой.

Независимо от того, давали ли Вы свое согласие, мы можем использовать Ваши данные по запросу государственных служб, а также с целью защиты и предотвращения противоправных действий в порядке, предусмотренном действующим законодательством.

В любом случае, по Вашему первому требованию (в том числе, и посредством нажатия кнопки «отказаться от рассылки»). Ваши данные будут исключены из нашей текущей базы без права возобновления рассылки без повторной передачи Вами контактных данных нам.

С уважением, Татьяна Бахтиозина

Правила и условия предоставления услуг

1. Авторское право

Не допускается передавать раздаточные материалы тренинга третьим лицам, а также тиражировать и распространять данные материалы без согласования с администрацией данного сайта.

3. Условия оплаты

Оплата товаров и услуг производится через платежные системы 2checkout, assist или rbkmoney.

Оплата по банковским картам производится путем переадресации на сайт системы электронных платежей 2checkout (www.2co.com) или Assist (www.assist.ru). В системе ASSIST безопасность платежей обеспечивается использованием SSL протокола для передачи конфиденциальной информации от клиента на сервер системы ASSIST для дальнейшей обработки. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским сетям высшей степени защиты. Сбор и обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре, а не на сайте продавца. Таким образом, магазин Олега Горячо не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах. Для защиты информации от несанкционированного доступа на этапе передачи от клиента на сервер системы ASSIST используется протокол SSL 3.0, сертификат сервера (128 bit) выдан компанией Thawte - признанным центром выдачи цифровых сертификатов. Вы можете проверить подлинность сертификата сервера.

4. Порядок и сроки доставки товара

Товар будет выслан в течение трех дней с момента поступления денег на счет Татьяны Бахтиозиной. Информация о времени и месте проведения тренингов будет сообщена при регистрации и оплате соответствующего тренинга персональным менеджером по телефону и по e-mail"у.

Все тренинги предоставляются в электорнном формате, доступном для скачивания.

5. Наша гарантия

Если после получения тренингового продукта, по каким то причинам Вы не достигли желаемого результата, то мы вернем Вам деньги в полном объеме.

Срок, в течение которого Вы можете воспользоваться этой возможностью, равен 30 дням с момента оплаты дистанционного тренингового продукта. Для выполнения возврата денежных средств Вам нужно будет изложить причину возврата и вернуть нам все раздаточные материалы (текстовые материалы, аудио, видео) в исходном виде (без механических повреждений), полученные при доставке и/или в течение указанного срока.

При оплате заказа банковской картой возврат денежных средств производится на ту карту, с которой был произведен платеж.

Данная гарантия действует однократно. Если вы воспользовались данной гарантией, то, к сожалению, дальше мы друг другу не подходим. Не рассчитываете на какое либо общение или сотрудничество в дальнейшем. Также не стоит покупать курсы повторно, больше деньги мы не вернем!

6. Контактные данные

Любые вопросы можно присылать на

Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?

Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?

По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.

В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.

Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.

Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.

При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.

Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.

Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.

Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.

В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.

Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.

Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.

Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.

Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:

1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.

4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

Анна Кутявина

Перепады настроения, особенно если они часто возникают, обязательно нарушают нормальную жизнь любого человека.

Подобные колебания могут быть как физиологическим процессом, приспособительной реакцией к смене обстановки, изменению гормонального фона или жизненных обстоятельств, так и патологической реакцией, симптомом психического расстройства.

Причины

Как я уже писала выше, причины перепадов настроения можно условно разделить на патологические (вызванные психическим расстройством), физиологические (могут возникать вследствие каких-то сезонных, гормональных колебаний в организме), а также психологические.

Патологические состояния

Среди психических расстройств, проявляющихся резкими перепадами настроения, на первом месте находится биполярное аффективное расстройство (БАР). Проявляется оно чередованием маниакальных и депрессивных фаз. Прочитать про данное заболевание вы можете .

Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство II типа (ранее данное состояние именовалось как ). Его отличительная особенность в том, что состояние приподнятости никогда не достигает мании, ограничиваясь лишь гипоманией.

Немотивированные колебания эмоционального фона могут наблюдаться и у лиц, страдающих психопатией (расстройством личности). Наиболее характерно это для , а также может выступать . При данных патологиях аффективные нарушения будут сочетаться с другими расстройствами поведения.

Сильные перепады настроения могут наблюдаться не только при психических расстройствах, но и при соматических патологиях. Чаще всего подобная симптоматика наблюдается при нарушениях в эндокринной сфере. Вот потому, если беспричинные колебания настроения возникли спонтанно, сопровождаются какими-то нарушениями со стороны внутренних органов, за консультацией необходимо обратиться не только к психиатру, но и к эндокринологу.

Еще одной причиной постоянных перепадов настроения может быть злоупотребление психоактивными веществами. Как правило, сразу же после употребления вещества или в ожидании скорого употребления настроение у человека резко повышается, а в моменты воздержания на первый план выходят злость и снижение настроения.

Физиологические состояния

Думаю, тот факт, что перепады настроения у женщин бывают гораздо чаще, чем у представителей сильного пола, оспаривать не будет никто. А все дело в том, что женщины более подвержены гормональным изменениям. Среди них:

• ежемесячные колебания, связанные с менструальным циклом;
• настоящие гормональные «бури», вызванные беременностью, родами, а также лактацией;
• климактерические изменения.

Как ни крути, а детородная функция напрямую связана не только с гормональными изменениями, но и с эмоциональным фоном. Так что у женщин поводов для изменений настроения гораздо больше, чем у мужчин.

Психологические причины

На этом причины, приводящие к возникновению эмоциональных колебаний, не исчерпываются, ведь мы обсудили только гормональные аспекты. А ведь человек — это еще и личность, и член семьи, и общества.

Сложности на работе, непонимание в семье, бытовые проблемы, финансовые трудности — все это может привести к возникновению перепадов настроения и у мужчин, и у женщин. Если женщины, в меру своих физиологических особенностей, вынуждены каждый день сталкиваться с аффективными колебаниями и справляться с ними, то мужчинам справиться с негативными мыслями гораздо сложнее.

Новая помада, чашечка ароматного кофе, улыбка симпатичного парня — и эмоциональный баланс девушки восстановлен.

Зато мужчинам справиться с плохим настроением гораздо сложнее. Ведь они в эмоциональном плане гораздо менее подвижны. И если уж негативные эмоции овладели мужчиной, то необходимо приложить немало усилий, чтобы поднять ему настроение.

Многие представители сильной половины человечества рассматривают алкоголь, как самый простой и доступный антидепрессант. Однако его эффект действует кратковременно, да и пагубное пристрастие возникает очень быстро. Так что необходимо быть начеку.

Чем же опасны аффективные колебания?

Частые перепады настроения приводят к тому сильно нарушается нормальная жизнедеятельность человека. При хорошем настроении у нас все получается, нам хочется работать, мы строим планы на будущее. А при плохом настроении нет ни сил, ни желания ни к чему.

Только человек начал что-то делать, как у него поменялось настроение. Увенчается ли начатое дело успехом? Вряд ли. Велика вероятность, что все это приведет к . А даже если и получится сделать все, что планировалось, то на это уйдет в разы больше времени, чем обычно.

Все, что я описала выше, касается невыраженных колебаний настроения, когда крайние проявления не достигают состояния маниакального или депрессивного расстройства.

Опасны не только резкие перепады настроения, а и крайние «полюса» — депрессия и мания. Человек, находящийся в депрессии не может нормально жить, полноценно работать, страдает и он сам, и близкие ему люди.

Таких больных одолевают различные отрицательные мысли. Им кажется, что во всех проблемах, сложностях виноваты только они, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Все это может привести к возникновению суицидальных мыслей и даже попыток. Как заподозрить наличие суицидальных мыслей у близкого человека читайте в .

Не менее опасным аффективным состоянием является мания (маниакальный эпизод). Если при депрессии человека одолевало плохое настроение и негативные мысли, то при мании на первый план выходит чрезмерно завышенное настроение, непреодолимое желание что-то делать.

Что в этом плохого, — спросите вы. А то, что человек, находящийся в состоянии мании обязательно «найдет приключение на свою голову». Находясь в подобном состоянии люди не столько попадают в поле зрения психиатров, сколько могут «познакомиться» с правоохранительными органами, нарушив закон, взять непосильный кредит или вытворить еще что-то из ряда вон выходящее.

Перепады настроения: норма или патология?

То, что перепады настроения у девушек, женщин и даже мужчин могут быть и в норме — с этим мы уже разобрались. Но как же тогда определить, где норма, а где патология? Нужно ли обращаться к специалисту или стоит подождать?

Итак, на какие критерии необходимо обращать внимание:

1. Самый первый критерий — это причина. Если колебания настроения возникают часто, без какой-либо веской причины, либо причина есть, но по сравнению с той реакцией, к которой привела, она ничтожна, в таком случае стоит задуматься, не пора ли обратиться к специалисту.
2. Не менее важный критерий — это как часто возникают эмоциональные перепады. Каждому человеку, в меру его темперамента, личностных особенностей, присущ определенный, в целом стабильный, эмоциональный фон. Например, сангвиники более жизнерадостны, их отличает хорошее настроение большую часть времени. Меланхолики, наоборот, более склонны к депрессивному настроению. Так вот если аффективные перепады возникают много раз в день, на смену печали приходит нескрываемая радость — необходимо искать подвох.
3. Еще один важный критерий — выраженность аффективной симптоматики. В целом настроение может быть хорошим или плохим. Но чересчур хорошее или, наоборот, плохое настроение должно насторожить. Особенно если для этого нет очевидной причины.
4. Однозначно стоит обращаться за медицинской или психологической помощью, если постоянные перепады настроения существенно нарушают жизнь человека, сопровождаются , если из-за них он не может работать, не может создать полноценные отношения.

Что делать?

Как бороться с перепадами настроения, что делать, чтобы они не мешали нормальной жизни — к решению этого вопроса необходимо подходить дифференцированно.

Если эмоциональные колебания у человека вызваны психическим расстройством (чаще всего это бывает, когда присутствуют все критерии из перечисленных выше), тогда шансы самостоятельно с ними справиться ничтожно малы. Необходимо обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.

Например, если человек страдает биполярным аффективным расстройством, ему необходимо постоянно принимать лекарства, иначе могут быть самые ужасные последствия. При БАРе для лечения и профилактики колебаний настроения обязательно используют тимостабилизаторы — вальпроаты или препараты лития.

Если перепады настроения вызваны нарушением гормонального фона, в таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться к эндокринологу и следовать его рекомендациям. Ведь до тех пор, пока будет наблюдаться гормональный дисбаланс, может сохраняться аффективная симптоматика.

Справляемся самостоятельно

Если же вы хотите самостоятельно справиться с перепадами настроения, можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

1. Используйте ароматерапию. Всевозможные запахи по-разному влияют на наш мозг. Одни из них способствуют улучшению настроения, другие, наоборот, помогают расслабиться. Избавиться от раздражения, успокоится вам помогут эфирные масла пачули или иланг-иланга. Если же нужно взбодриться, тогда стоит остановить свой выбор на масле бергамота, лимона, лаванды либо кедра.
2. Занятия йогой способствуют достижению эмоционального равновесия. Не секрет, что многие звезды, склонные к эмоциональной неустойчивости, регулярно занимаются йогой. Люди, занимающиеся йогой, лучше умеют владеть собой и своим настроением. Может, стоит и вам попробовать?
3. Полноценное регулярное питание, соблюдение режима дня, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек и всевозможных психостимуляторов (в том числе и энного количества чашек кофе или чая) часто способствуют улучшению психического состояния, выравниванию эмоционального фона.
4. Если в последнее время вы стали постоянно чувствовать себя уставшим, вас беспокоят перепады настроения, возможно, это свидетельствует про потребность вашего организма в полноценном отдыхе, иначе существует риск развития . Не стоит пренебрегать подсказками своего организма!