Как известно, для поддержания красоты и здоровья, человеку необходимо пить достаточное количество воды. Важно понимать, что речь идет не о любой жидкости, а именно о питьевой воде. Чай, кофе и газировка, которые в большом количестве употребляет современный человек, по мнению специалистов, заменить её не способны. Кроме того, эти напитки обладают мочегонным действием, тем самым вызывая дефицит жидкости в организме.

Всемирная организация здравоохранения вывела следующую норму потребления: на 1 кг веса в день необходимо выпивать 30 мл воды. То есть при весе 70 кг человек должен употреблять не меньше 2,1 литра. Согласитесь, что далеко не все из нас выпивают в день такое количество воды. Диетологи советуют при недостаточном употреблении не заставлять себя пить больше, а постепенно вырабатывать эту привычку, чтобы со временем выпивать достаточное количество воды в день. То есть ваша задача состоит в том, чтобы сделать этот процесс таким же естественным, как завтрак, обед и ужин.

Если вы поставили перед собой цель скорректировать собственное потребление питьевой воды, следуйте нижеприведенным советам. Они помогут вам легко и без усилий привить себе эту полезную и важную привычку.

Подходите к вопросу обдуманно.
Если вы не привыкли пить много воды, то старайтесь перейти к достаточному потреблению постепенно. Начинайте с небольших объемов, постепенно их увеличивая. Не стоит сразу переходить к рекомендованным дозам, поскольку организму требуется время для адаптации к новым условиям. Поначалу употребляйте около литра воды, с каждым днем понемногу увеличивая дозировку, пока не дойдете до своей нормы.

Всегда берите с собой бутылку чистой воды.
Если у вас в сумке всегда будет небольшая бутылка с водой, вы сможете в любой момент, почувствовав жажду, утолить её. Полулитровая тара не займет много места, но зато будет всегда под рукой.
Старайтесь, чтобы бутылка воды всегда была рядом с вами и дома. Работая за компьютером или читая, вам будет достаточно протянуть руку, чтобы сделать глоток-другой. Ведь довольно часто, отдыхая, мы наливаем себе чашечку чая или кофе. Замените эти напитки водой - пользы для организма будет гораздо больше.

Пейте с определенной периодичностью.
Привычка вырабатывается со временем, если выполнять одно и то же действие постоянно. Хотите приучить себя пить больше воды? Значит, заведите себе такое правило: выпивать стакан, например, через каждый два-три часа. Или приурочьте это действие к приему пищи: пейте воду за полчаса до еды. Со временем это станет для вас привычным действием, которое не будет вызывать дискомфорт.

Сделайте воду вкуснее.
Вам трудно пить чистую воду? Тогда попробуйте сделать её вкуснее, добавив несколько капель апельсинового, арбузного или лимонного сока. Речь идет о свежевыжатом соке, а не о покупных аналогах. Только в этом случае польза будет налицо. К тому же, приятный аромат и вкус поможет легче перейти на режим достаточного употребления воды. Однако не стоит пить только такую жидкость целый день. Ароматизированный напиток включайте в рацион в небольшом количестве, поскольку основное потребление все же должно приходиться на чистую воду.

Добавьте красок.
Чтобы внести в процесс привыкания веселые нотки, купите себе красивый яркий стакан, предназначенный специально для потребления воды. Он будет привлекать вас своим дизайном, и служить своеобразной «напоминалочкой». Можно пить воду через соломинки. Купите разноцветные наборы и используйте каждый день новую палитру. Вот такой источник положительных эмоций можно создать из простого глотка воды.

Пейте, когда хотите есть.
Иногда нам кажется, что мы хотим есть, хотя, на самом деле, за этим ощущением стоит жажда. Если вы чувствуете голод в неподходящее время, просто выпейте стакан воды. Так вы не только получите больше полезной жидкости, но и сможете контролировать вес. Научно доказано, что достаточное употребление воды способствует похудению.

Обязательно пейте воду натощак.
Привычка ежедневно пить воду сразу после пробуждения - залог здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы. Так вы запускаете обменные процессы и стимулируете очищение организма. Диетологи советуют выпивать стакан воды за полчаса до еды. Делать это нужно не спеша, небольшими глотками.

Из чего состоит наш организм на 90 процентов? Конечно же, из воды. Поэтому очень важно пить воду. Но не просто воду, а очищенную, горную. Именно такой является вода "Архыз". Она не требует кипячения и подходит детям. В Москве доставка воды "Архыз" очень популярна и распространена. Но в районе года не была доступна ее жителям. Чистая, горная вода для ежедневного применения снова доступна для заказа.

Сколько надо пить воды в день? Полезная привычка пить воду — как питьевой режим поможет маме больше успевать, сколько надо пить воды и как себя приучить к этому, узнаем из этой статьи.

Нередко у молодых мам случаются перепады настроения, острее ощущается усталость. Что нужно предпринять, где найти тот источник неиссякаемой энергии, чтобы успевать делать все текущие дела?

Мало кто задумывается, что добавить себе энергии можно достаточно простым способом - за счет нормализации питьевого режима.

Зачем нужно пить воду

Почему надо пить воду, а не чай или морс, например? Как известно, человек состоит из воды на 70%. Наш организм воспринимает другие напитки как пищу. Употребляя простую воду, мы помогаем своему организму. Именно вода:

1. Придает организму энергию . При нехватке воды, т.е. обезвоживании, появляется усталость, раздражительность и головные боли.

2. Увлажняет и питает клетки кожи . Благодаря воде кожа улучшается и омолаживается. Уменьшается сухость и повышается эластичность. Сохраняется свежесть и молодость лица и тела.

3. Очищает организм от вредных токсинов и шлаков. Вода является природным растворителем. С ней выводятся вредные вещества из организма.

4. Способствует похудению . Увеличение количества выпиваемой жидкости помогает ускорить процессы метаболизма. Быстрее сжигаются жиры, не задерживаясь на стенках сосудов.

5. Благоприятно сказывается на пищеварении . Вода участвует в процессе пищеварения, расщепления пищи и предотвращает запоры. Вода переносит в кровь белки, жиры и углеводы.

6. Помогает поддержать работу иммунной системы. Недостаток воды на клеточном уровне приводит к снижению иммунитета и увеличивает риск разных заболеваний, в том числе инфекционных.

7. Регулирует температурный режим организма.

Питьевой режим мамы

Сколько нужно выпивать воды в день, чтобы чувствовать себя молодой и здоровой? Все зависит от времени года, веса, уровня физических нагрузок, хронических заболеваний (если такие имеются). В среднем расчет нормы воды для взрослого человека идет 30 - 40 мл на один килограмм веса в сутки. Так, если вы весите 60 кг, то суточная норма воды будет 1,8 - 2,4 литра.При увеличении физической нагрузки повышается и потребность организма в воде. Тогда расчет будет идти 40 - 50 мл на килограмм веса.

В период летней жары, при повышении температуры тела, инфекционных заболеваниях увеличивается риск обезвоживания. В такие моменты также нужно добавить потребление жидкости. Вода восполнит баланс потерянной жидкости и очистит организм от вредных веществ.

Однако, не всегда нужно увеличивать потребление воды. При некоторых хронических заболеваниях (к примеру, заболевания печени, почек, гипертония) следует помнить о риске развития обострения заболевания. Поэтому нужно придерживаться рекомендациям лечащего врача.

Учитывать надо характер питания. Чрезмерное потребление сладостей, соленых продуктов, а также кофе, который является отличным мочегонными средством, приведет к увеличению потребности организма в воде.

Питьевой режим при грудном вскармливании

У многих возникает вопрос, что пить молодой маме и сколько надо пить воды при грудном вскармливании? Правильный ответ вам подскажет организм. Слушайте себя, пейте столько, сколько захочется.

Утолять жажду лучше всего простой водой. Не следует увлекаться в этот период кофе и чаем. Содержащиеся в их составе кофеин может возбуждающе действовать на малыша. Отдайте предпочтение травяным чаям или напитку из цикория.

В первые месяцы после рождения ребенка с осторожностью пейте молоко и молочные продукты. Дабы исключить возможность появления высыпаний на белок коровьего молока. Исключением будут кисломолочные продукты. При скисании белок частично расщепляется и не вызывает аллергических реакций.

Концентрированные фруктовые соки в этот период лучше разводить водой в соотношении один к двум. В чистом виде они раздражают желудок и к тому же могут спровоцировать аллергию у ребенка. Исключите из рациона газированные напитки и алкоголь.

Привычка пить воду

Как начать введение воды? Для начала нужно понять и засечь, сколько вы пьете воды на данный момент. Удобно сделать таблицу и отмечать количество выпитой жидкости.

Завести привычку пить воду полезней и комфортней будет по утрам, до завтрака. Встали, умылись и пейте воду. Начинайте со стакана в день. Если никак «не лезет», попробуйте пить маленькими глотками, как бы смакуя вкус. Или пейте воду через коктейльную трубочку. Обязательно похвалите себя даже за незначительные успехи.

Как приучить себя пить воду

Хорошо, допустим утром натощак еще можно выпить воду, но что делать потом? Как усвоить привычку пить воду днем?

Сформировать полезную привычку помогут несколько советов:

• Перед едой старайтесь выпивать по стакану воды. Делая так утром, в обед и вечером вы постепенно доберетесь до нужного количества литров в день.
• Ставим себе в телефон таймер или напоминания на каждый час. А лучше установить специальные приложения. Например, Время пить воду, Waterbalance, Напоминание Питья Воды и т.д.
• Можно в начале дня налить полтора литровую бутылку или красивый графин воды и постараться выпить ее в течение дня. Добавляйте в нее сок лимона или огурца, если совсем невозможно пить обычную воду.
• Привить привычку пить воду поможет расставление по дому стаканов с водой. Так вы точно не забудете пить.
• Летом берите бутылочку воды с собой, когда идете гулять.

Так незаметно, день за днем вы научитесь пить воду и, поверьте, организм ответит вам благодарностью. Улучшится состояние кожи, волос, в глазах появится блеск, улучшится настроение, и уйдет усталость. Вы будете полны сил и энергии.

Дорогие читательницы, получается ли у вас пить воду в течение дня? Как вы приучали себя пить воду? Делитесь своим опытом в комментариях.

Вконтакте

Все мы знаем, что вода очень полезна, но часто мы не совсем понимаем, почему. И даже если мы знаем, зачем нам необходимо пить воду, это еще не привычка.

Но есть несколько серьезных причин ежедневно пить много воды, и выработать эту привычку несложно, если немного сосредоточиться.

Дело в том, что часто мы не обращаем на это внимание. Все заканчивается тем, что мы пьем кофе, много газировки, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, чаях и молоке, и множестве других вариантов. Либо мы употребляем недостаточно жидкости, и наш организм обезвоживается, что плохо сказывается на нашем здоровье.

Вот 9 серьезных причин пить воду (и советы, как впоследствии выработать эту привычку):

1. Потеря веса
Вода – это одно из лучших средств для похудания, в первую очередь потому, что она заменяет высококалорийные напитки, такие как газировка, сок и алкоголь, питьем, в котором нет ни единой калории. К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

2. Здоровье сердца
Если выпивать достаточное количество воды, можно снизить вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное первого мая 2002 года в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

3. Бодрость
Обезвоживание лишает вас бодрости и делает вас усталым – даже небольшое обезвоживание, не больше 1-2% от веса вашего тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Это может привести к утомлению, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лекарство от головной боли
Еще один симптом обезвоживания – это головная боль. Фактически, часто, когда у нас болит голова, мы просто пьем недостаточно воды. Конечно, есть множество других причин головной боли, но обезвоживание – это одна из самых распространенных.

5. Здоровая кожа
Употребление воды может очистить вашу кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением
Чтобы должным образом переваривать пищу, наша пищеварительная система нуждается в достаточном количестве жидкости. Часто вода помогает решить проблемы с кислотностью желудка, а в сочетании с клетчаткой помогает справиться с запорами (которые обычно являются результатом обезвоживания).

7. Очищение
Наше тело использует воду для выведения токсинов и шлаков из организма.

8. Риск раковых заболеваний
Что касается вышеупомянутой темы пищеварительной системы, было обнаружено, что употребление здорового количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же возможно снижает риск возникновения рака груди.

9. Эффективная тренировка
Обезвоживание может сильно мешать занятиям спортом, замедлять темп и усложнять поднятие веса. Тренировки требуют дополнительного количества воды, поэтому пополните запас жидкости в организме до, во время и после занятий.

Как выработать привычку пить воду

Итак, вы уверены, что вода полезнее, но хотели бы больше узнать о том, как выработать привычку пить воду каждый день.

Вот несколько советов, которые помогли мне:

Сколько воды?
Это спорный вопрос. Ясно одно: старая рекомендация «8 стаканов в день» не подходит по нескольким причинам: это количество включает в себя всю потребляемую жидкость – еду и не состоящие из воды напитки. К тому же, не учитывается вес человека, хотя это важный фактор для расчета количества воды. Также, количество потребляемой воды меняется, если вы больны или тренируетесь. Неправильно пить только тогда, когда чувствуешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Самое лучшее – выработать режим: выпивать стакан воды, как только вы проснулись, стакан с каждым приемом пищи, по стакану между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировок. Старайтесь вообще пить столько, чтобы не чувствовать жажды.

Носите с собой бутылку
Для многих оказалось полезным везде носить с собой большую пластиковую бутылку с водой. Мне нравится держать на столе стакан с водой, я пью из него целый день. Когда вода в стакане заканчивается, я наполняю его снова и продолжаю пить.

Установите напоминание
Настройте часы так, чтобы они сигналили в начале каждого часа, или установите регулярное напоминание на компьютере. Таким образом, вы не забудете попить воды.

Заменяйте напитки водой
В тех случаях, когда вы обычно пьете газировку или алкоголь, замените напиток стаканом воды. На общественных мероприятиях старайтесь пить минеральную воду вместо алкоголя.

Фильтр
Вместо того, чтобы тратить состояние на воду в бутылках, потратьтесь на фильтр для водопровода. Вода из крана станет на вкус как из бутылки, и обойдется вам совсем недорого.

Тренировки
Тренировки могут помочь вам больше хотеть пить. Если вы занимаетесь не больше часа, вам не нужно пить спортивные напитки Gatorade. Просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов до этого, чтобы вода во время прошла через систему организма, и пейте в течение и после занятий.

Отслеживайте
Обычно это помогает сформировать новую привычку – вам будет легче контролировать себя и быть уверенным, что вы по-прежнему находитесь на правильном пути. Заведите небольшой журнал (его можно сделать в виде карточек или записной книжки), и отмечайте галочкой каждый выпитый стакан воды.

Дапоксетин воздействует на кору головного мозга, что способствует естественному половому возбуждению и замедлению сексуальной разрядки. Согласно клиническим исследованиям, у всех совершеннолетних пациентов препарат предотвращает преждевременное семяизвержение. Именно поэтому в эффективности дженерика вы можете не сомневаться! Активное вещество начинает действовать через полчаса после приема и сохраняет свою эффективность на протяжении 2 часов.

Одну таблетку допустимо принимать раз в сутки. Запивать препарат рекомендуется простой водой, не следует сочетать Дапоксетин с алкогольными напитками. Не следует употреблять во время приема Дапоксетина большое количество напитков с кофеином, это приводит к учащению сердцебиения и повышению артериального давления.

Проведенные испытания не выявили серьезных побочных явлений при приеме медикамента, поэтому вы смело можете покупать дапоксетин в нашей аптеке и наслаждаться насыщенной сексуальной жизнью. Однако при превышении дозировки возможно возникновение головных болей, тошноты, переходящей в рвоту, болезненных ощущений в брюшной полости и учащенного сердцебиения. В этом случае необходимо обратиться к лечащему специалисту.

Ниже приведены основные противопоказания, при которых от применения Дапоксетина следует воздержаться: 1. Индивидуальная непереносимость лактозы или других составляющих медикамента. 2. Тяжелые патологии печени (цирроз). 3. Нарушения сердечного ритма, сердечная недостаточность.

Не следует сочетать стимулятор со следующими средствами:

1. Антидепрессанты.

2. Психостимуляторы, предназначенные для лечения шизофрении и других психических расстройств.

3. Средства, предназначенные для лечения мигрени.

4. Препараты, в состав которых входит литий.

5. Препараты на основе зверобоя.

6. Сильнодействующие обезболивающие медикаменты (Трамадол).

Если врач назначил вам один из вышеперечисленных медикаментов, необходимо закончить курс лечения, и только через две недели вы сможете принимать Дапоксетин без опасения за свое здоровье. После того, как вы закончили прием этого стимулятора, на протяжении одной недели следует воздержаться от приема следующих препаратов:

1. Средства для лечения грибковых патологий.

2. Средства, предназначенные для терапии ВИЧ-инфекции (ритонавир).

3. Антдепрессанты.

Если вы одновременно принимаете какие-либо сильнодействующие препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой Дапоксетина. Еще одна полезная рекомендация: перед тем, как выпить таблетку, измерьте артериальное давление и убедитесь, что оно в норме. Существует ли отличие дженерика дапоксетина от оригинального препарата? Некоторые люди до сих пор уверены, что дженерик – это подделка, которая не заслуживает внимания. Однако это не так. Производители разрабатывают дженерик дапоксетина на основе состава оригинального препарата, отличаться может лишь цвет таблеток и дизайн упаковки. Именно поэтому эффективность дженерика ничуть не хуже эффективности оригинального Дапоксетина, а его стоимость значительно ниже.

Срок хранения стимулятора составляет три года, при этом хранить его рекомендуется в прохладном и темном месте, не доступном для детей. Не используйте препарат по истечении этого срока, в противном случае его эффективность будет под вопросом. Таким образом, дженерик Дапоксетина подарит вам яркую сексуальную жизнь и длительный половой акт, способный полностью удовлетворить вашу партнершу! Приобрести такой препарат вы можете в нашей аптеке по приемлемой стоимости, для заказа позвоните нам по телефону и укажите, какое именно количество таблеток вы хотели бы купить. У нас предусмотрена оперативная доставка курьером или по почте, сроки зависят от вашего населенного пункта.