Женщина в период послеродовой депрессии находится в подавленном неконтролируемом состоянии, за счёт чего страдают все члены семьи. Муж не выдерживает нагрузки, а ребёнок не получает должного внимания, которое ему так необходимо. Нередки случаи, когда из-за депрессивного состояния новоиспечённой мамы, малыш отстаёт в развитии. По этим и другим причинам важно искоренить послеродовую депрессию в самом начале её развития. Рассмотрим важные аспекты по порядку.

Кто подвержен послеродовой депрессии

• многодетные мамы;
• женщины, переживающие развод;
• девушки, конфликтующие с мужем из-за беременности;
• одинокие женщины, которые оказались с ребёнком на руках вследствие незапланированной беременности;
• девушки с предменструальным дисфорическим расстройством;
• девушки, которые ранее подвергались послеродовой депрессии;
• дамы, перенесшие беременность без поддержки близких.

Симптомы послеродовой депрессии

• мрачные мысли, заниженная самооценка;
• удручённое состояние на протяжении недели;
• регулярные запоры;
• рассеянное внимание;
• обострение хронических заболеваний;
• частое возникновение суицидальных наклонностей;
• постоянное чувство вины;
• апатия, бессонница, полное отсутствие аппетита;
• резкий перепад настроения, где самый пик подавленности и собственной никчёмности возникает утром и значительно снижается вечером;
• тоскливое и вялое настроение, чувство тревоги не отпускает;
• отстранение от родственников, друзей, супруга и даже ребёнка.

Причины возникновения послеродовой депрессии

1. От физиологии никуда не денешься. В период беременности женщина находилась в приподнятом настроении, её ничто не беспокоило, будущая мамочка предвкушала появление малыша и счастливую жизнь. Сразу же после родов происходит резкий гормональный сбой, возобновляется менструальный цикл и начинается хроническое недосыпание. Особенно часто данные симптомы появляются после прекращения кормления грудью. Женщину не устраивает собственная внешность, начинается колоссальная нехватка времени и создаётся почва для возникновения послеродовой депрессии.
2. Нередки случаи, когда девушка на протяжении всей беременности делает прогнозы о том, что она будет плохой матерью. Как правило, подобные ситуации возникают у тех, кто сам родился в неблагополучной или неполной семье. Постоянная тревога и чувство собственной беспомощности лишь усугубляют ситуацию. Новоиспечённая мама не верит в свои силы, за счёт чего потихоньку впадает в депрессию.
3. Женщина считает, что после рождения младенца она становится никому не нужной. Бездетные подруги и знакомые продолжают развлекаться, теряя к ней интерес. Муж, в свою очередь, сильно отдаляется, потому как постоянные недосыпания изматывают его, а нервозы жены подпитывают негатив. Что касается родственников и родителей, они не всегда дают дельные советы. По большей части старшее поколение критикует молодую маму, подрывая её психику. На фоне всех этих ситуаций женщина начинает впадать в частые истерики, и вскоре наступает полноценная депрессия.

Расставьте приоритеты. Сейчас на первом месте должен быть малыш. Чтобы обеспечить ребёнку крепкий сон каждый вечер его купайте, вовремя кормите, меняйте подгузник. После того как основные обязанности выполнены, ложитесь отдыхать тоже. Крепкий сон - мечта всех мам, отдых придаст энергии, за счёт чего самочувствие значительно улучшится. Вы можете спать вместе с малышом, а грязную посуду оставить на потом.

Принимайте помощь. Не нужно строить из себя мать-героиню, переложите часть работы по дому на родственников, мужа или старших детей. Не отказывайтесь от помощи, если вам её предлагают, в противном случае попросите об услуге сами. Помощь заключается в приготовлении пищи, стирке, временном нахождении с ребёнком. Не стесняйтесь просить родных сходить в магазин или заплатить за коммунальные услуги.

Многие женщины до родов отлично со всем справляются самостоятельно, но важно понимать, что сейчас вы себе такого позволить не можете. Недостаток отдыха на протяжении нескольких дней плохо сказывается не только на вашем самочувствии, но и на окружающих. Потребуется некоторое время, чтобы прийти в прежнюю боевую готовность. Сядьте и поразмышляйте, кого и о чём вы сможете попросить, затем действуйте. Не нужно себя изматывать, в первое время будет крайне сложно быть одновременно хорошей женой, мамой и домохозяйкой. Таким способом вы источите нервную систему, погрязнув в депрессии на длительное время.

Скорректируйте распорядок дня. Заведите блокнот и записывайте первостепенные и второстепенные дела. Старайтесь выполнить их по максимуму. Не нужно писать распорядок длиною в километр, набрасывайте только самое важное. Учтите, что дети крайне непредсказуемы, ваш график должен быть гибким. Зачёркивайте по одному полю из списка по мере выполнения. Не пытайтесь угнаться за всем сразу, вполне возможно, первые несколько дней вы не справитесь со всем. В таком случае нужно пересмотреть задачи и подкорректировать их с учётом свободного времени.

Сбалансируйте рацион. Кормящей женщине нужно правильно питаться. Включайте в меню свежие овощи, всегда имейте под рукой фрукты. Покупайте продукты на неделю вперёд. По возможности приобретите кухонную утварь, которая значительно упрощает готовку. Это может быть блендер, электрическая мясорубка, посудомоечная машина и, конечно же, мультиварка. Готовьте только те блюда, которые не требуют временных затрат. Утром питайтесь кашей, на обед кушайте суп или тушёные овощи, вечером ограничьтесь салатом. Соблюдайте диету, но не голодайте. Не забывайте принимать пищу, это частая проблема новоиспечённых мам.

Выделите время на себя. Спланируйте день так, чтобы вы смогли выкраивать часик-другой на уход за собой. Грязные волосы и не накрашенные ногти постоянно вгоняют в тоску. Первые полгода после рождения малыша можно смело назвать «днём сурка», поэтому ищите радостные моменты в этот период. Примите ароматную ванну, сделайте маникюр и педикюр. Попросите родителей или мужа посидеть с ребёнком, а сами отправляйтесь в парикмахерскую состричь посечённые волосы или кардинально изменить причёску. Сделайте маску для лица, пилинг для рук и ног, займитесь лёгкими физическими упражнениями в виде зарядки или растяжки. Просто посидите и почитайте книгу, посмотрите сериал. Потребуется всего 1 час, после которого вы почувствуете себя полноценной женщиной.

1. Не старайтесь угнаться за всем сразу. Выполняйте по одному делу, исходя из общего количества свободного времени. Не изматывайте себя.
2. Выкраивайте хотя бы 1 день в неделю, чтобы заняться физическими упражнениями. Запишитесь на пилатес, стретчинг, йогу или совершайте получасовую прогулку вокруг дома.
3. Чтобы избежать постоянного мрачного настроения, повесьте в квартире светлые шторы. Не закрывайте жалюзи, солнечные лучи поднимают боевой дух.
4. Когда вам кажется, что всё плохо и проблемы накрывают с головой, выговоритесь вслух. Пообщайтесь с малышом, расскажите ему о том, что вас беспокоит. По большей части сложности не такие глобальные, как могут показаться на первый взгляд.
5. Не срывайтесь на супруге. Вместо того чтобы кричать и обвинять его во всех смертных грехах, честно признайтесь, что случилось. Мужчина измотан не меньше вас, он поддержит и приободрит. Как показывает практика, именно мужья помогают жёнам преодолеть депрессию.
6. Освойте психологический приём: присядьте в удобное кресло, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Проводите в такой позе по 5 минут несколько раз в день. Способ помогает расслабиться и привести мысли в порядок.
7. Не копите эмоции. Когда вы чувствуете, что впереди нервный срыв, сходите в душ включите воду и бейте ребром руки по струе. После этого закройтесь в комнате и выговоритесь в подушку, кричите, плачьте, бейте матрас, но не держите всё в себе.
8. В первые несколько месяцев после рождения младенца не допускайте большого скопления людей в квартире. Общайтесь только с родными и друзьями, никаких посторонних лиц или родственников, с которыми не виделись много лет.
9. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с депрессией не под силу, обратитесь к психологу или запишитесь на тренинг для молодых мам. Не стоит стесняться, для подобных целей и существуют дипломированные специалисты.
10. Прогулки на свежем воздухе полезны не только вам, но и малышу. Выходите на улицу несколько раз в день, посещайте парк, находитесь в обустроенных и красивых местах.
11. Делитесь страхами, переживаниями и сомнениями с мужем или близкими людьми. Они оценят ситуацию объективно и смогут дать дельный совет.
12. Не нужно злиться или выходить из себя, когда малыш плачет. Он - ваше чадо, кровинушка, солнце и ангел. Проверьте памперс, накормите и уложите спать, приговаривая нежные слова.

Чтобы справиться с послеродовой депрессией, нужно расставить приоритеты. Ребёнок должен быть накормлен, сух и чист. Выкраивайте 1 час в день на разговоры с супругом, поддерживайте брак. Важно понимать, что мужчинам также необходим совет в определённых ситуациях. Не планируйте на ближайший год глобальных изменений в жизни, появление малыша уже является таковым.

Видео: как справиться с послеродовой депрессии

15% женщин по статистике страдают от послеродовой депрессии. Причем вызвана она может быть различными причинами – от рождения мертвого малыша до обычных родов. Современные медики даже стали признавать это достаточно серьезной проблемой, требующей обязательного лечения. Связано это с тем, что послеродовая депрессия влияет не только на состояние матери, но и на ребенка.

Часто послеродовой депрессией называют обычную усталость или моральное истощение молодой женщины. С этим явлением сталкиваются практически все дамы, пережившие роды. И, конечно же, это не имеет ничего общего с настоящей послеродовой депрессией. Длится она по сравнению с обычной усталостью намного дольше – от нескольких месяцев до нескольких лет (если женщине не была оказана вовремя помощь специалиста).

Встречается и достаточно тяжелая форма – психоз. У молодых мам при таком диагнозе могут отмечаться галлюцинации, попытки навредить себе или даже малышу, жесточайшие истерики и т.д. В этом случае без вмешательства врачей уж точно не обойтись, и закрывать глаза на такое попросту нельзя.

Что является причиной послеродовой депрессии

Чаще всего, как считают специалисты, причиной являются колебания уровня гормонов в организме только что родившей женщины. Это только кажется, что после родоразрешения все гормональные перестройки заканчиваются. На самом деле, они только усиливаются. Ведь организм женщины перестраивается на режим кормления грудью и т.д.

Есть и ряд факторов, которые способствуют развитию этой проблемы.

В список входят:

• отсутствие поддержки со стороны мужа и других родственников;
• нервное потрясение, связанное с неблагополучным исходом родов (ребенок реанимации, получил травму, погиб);
• проблемы со здоровьем у самой матери;
• давние проблемы с психикой у роженицы.

К группе риска часто относят дам, для которых эта беременность была первой. А также тех, кто хотя бы раз страдал таким состоянием до этого

Механизмы развития

Сама беременность и, конечно же, роды – огромное потрясение для женщины, как с физической, так и моральной стороны. Во-первых, очень много изменений происходит со стороны эндокринной системы организма. Во-вторых, все это, естественно, затрагивает и психологическую сферу. Гормоны скачут со страшной силой. Особенно на 5-ый день после рождения малыша – медики отмечают, что в это время происходит мощнейший гормональный выброс в кровь молодой матери. Падение уровня гормонов как раз и приводит у женщин, склонных к таким состояниям, к появлению депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии

Список симптомов достаточно обширен, и в каждом индивидуальном случае поведение женщины может отличаться от того, как переживают такое состояние другие. Однако специалисты выяснили, что есть некий усредненный список того, что можно смело называть симптомами.

Так, например, ярким сигналом того, что у молодой матери депрессия является отрицание проблемы и отказ от помощи. Женщине кажется, что она не справляется с малышом самостоятельно, но признаться в этом ей стыдно. В результате она бросается от одного дела к другому, что еще больше затормаживает процесс и усугубляет депрессию. Следствием может стать отказ женщины заниматься собой, домом или даже самим ребенком.

Еще один симптом, который указывает на то, что у женщины жестокая депрессия, - это чувство тревоги. Оно не отпускает ее ни на секунду. Часто к нему присоединяется еще и чувство безысходности и опустошенности. Отсюда нередко вытекает и бессонница, и другие нарушения сна.

На депрессию у матери указывает и отсутствие радостных эмоций при общении с ребенком и выполнении по отношению к нему необходимой заботы. Кроме того, женщина никак не может заставить себя сконцентрироваться.

Совсем необязательно, что все симптомы могут проявиться, как только женщина выйдет с малышом из роддома. Они вполне могут накрыть ее и через несколько недель, когда усталость достигнет своего пика

Как побороть послеродовую депрессию?

Желательно при первых проявлениях депрессии сразу же отвести молодую мать к врачу. И затягивать не стоит, так как такое состояние чревато переходом в более тяжелую стадию и развитием психоза.

Бороться с депрессией следует комплексно. Обязательно подключение и всех близких, и родственников, чтобы вывести женщину из такого сложного состояния. Так, например, необходимо разгрузить молодую мать в части работ по дому. Если есть возможность, можно приглашать бабушек на помощь. Или, как вариант, нанять помощницу по хозяйству. Матери должны остаться только заботы о малыше.

Сама женщина обязательно должна начать заботиться о себе – обратить внимание на свой внешний вид, гардероб и т.д. Конечно, краситься как на вручение премии не стоит, но и делать крысиный хвостик и надевать засаленный халат также не нужно.

По статистике каждая вторая женщина в первый послеродовой период испытывает эмоциональный дискомфорт. Депрессивные состояния нельзя воспринимать, как капризы или, тем более, не обращать внимание на свое самочувствие, ведь последствия этого заболевания могут быть серьезными.

Что такое послеродовая депрессия

В первые месяцы после рождения ребенка (после выкидыша) у молодой мамы может развиться серьезное заболевание – депрессия после родов. Беременность, рождение ребенка – непростое испытание для организма женщины. Декретный отпуск, изменение жизненных приоритетов, затянувшееся болезненное состояние после родов могут привести к негативным настроениям, изменению поведения, психологических срывов. На фоне этого может наступить постнатальная депрессия.

Симптомы послеродовой депрессии

В целом симптоматика не особо отличается от хандры (свойственны плаксивость, перепады настроения, раздражительность, расстройство сна), но может носить более острый характер и соответствовать по показаниям клинической депрессии. По международным диагностическим критериям (МКБ-10) этот диагноз устанавливают по показателям. Развитие состояния по интенсивности до клинической депрессии в среднем наступает в течение 6 недель после родов. Учитывают, что признаки послеродовой депрессии могут проявляться не сразу, наступать постепенно.

Как проявляется послеродовая депрессия

В чем проявляется послеродовая депрессия, что происходит с женщиной, когда начинается болезнь? Должны насторожить:

• угнетенное состояние: чувство тревожности и опустошенности, желание беспричинно плакать, безнадежность;
• смена интересов: апатия к исполнению обязанностей, привычных дел;
• нарушение аппетита и изменения в весе (как потеря его, так и набор лишнего);
• бессонница, женщина не может уснуть, даже когда есть время, ребенок спит;
• появление медлительности или неугомонности, суетности, несвойственной характеру и манере поведения;
• постоянное чувство усталости;
• нерешительность в принятии решений, потеря;
• чувство ущербности, бесполезности, виновности;
• появляющаяся мысль о суициде, возникать могут мысли о нанесении вреда ребенку (это не реальная угроза).

Почему возникает послеродовая депрессия

Учитывая, в чем проявляется депрессия, становится понятно, что выйти из такого состояния непросто. От этого страдает не только женщина, но и семья, тем более что длиться это может долгий период. Причины послеродовой депрессии у женщин кроются в резком изменении гормонального фона. Выброс гормонов, недостаточная поддержка, забота со стороны мужчины, родственников или их чрезмерный контроль и критика – факторы риска развития болезни. Форма депрессивного расстройства бывает:

• легкой (послеродовая хандра), которая проходит за 2-3 недели;
• средней тяжести (постнатальная депрессия), она может длиться до года;
• есть тяжелая форма (послеродовой психоз).

Еще одной причиной проявление признаков, симптомов болезни в период декрета является то, что женщина, став матерью, начинает осознавать свой возраст, отождествлять себя с собственной матерью. Влиять на ее возникновение могут даже детские обиды, травмы, конфликты со стороны родителей. Справиться с таким состоянием самостоятельно сложно, женщине необходима помощь семьи, а часто – и психолога/психотерапевта.

Сколько длиться послеродовая депрессия

Даже если болезнь не получила развитие в первые два месяца после родов, депрессия в декрете проявить себя основными симптомами может в течение всего года. Молодая мамочка может просто пропустить время, когда начинают проявляться такие симптомы, списывая это на естественную усталость. Непризнание этого заболевания, отношение к нему окружающих и самой женщины, отказ лечить и бороться с ним может привести к переходу в хроническую форму. Основная причина того, что послеродовой стресс длится очень долго – несвоевременная помощь.

Как избежать послеродовой депрессии

Большинство психологов относят эту болезнь к семейным заболеваниям. Мужчина тоже может страдать и испытывать эмоциональный дискомфорт, особенно если длительный срок проходит от появления первых признаков до того, когда удается преодолеть болезнь. Как избежать, чем лечить и как избавиться от состояния, которое ставит под угрозу семью и может стать причиной развода?

Профилактика заболевания, предотвращение депрессии должно начинаться гораздо раньше, чем появится первый признак. Она должна начинаться в период беременности, после выхода в декрет, особенно если будущая мама относится к группе риска (наследственность, психологическая нестабильность, биполярное расстройство). Внимательное отношение со стороны супруга, родственников способны внушить чувство уверенности, помочь вовремя заметить изменения в поведении, провести диагностику и начать лечение на ранней стадии. Взаимодействие супругов важно.

Как диагностировать депрессию

Начинаться болезнь может постепенно, как правило, диагностика послеродовой депрессии проводится педиатром или же ее наличие определяет гинеколог. Для выявления заболевания используют тест-опросники или обычную шкалу депрессии. На основе динамики показателя (роста или спада) ставится диагноз. При подозрении, что у женщины может начинаться постнатальная депрессия, необходимо еженедельное тестирование.

Как лечить послеродовую депрессию

Лечение послеродовой депрессии должно начинаться с определения стадии заболевания. Чтобы пережить нормально легкую форму депрессивного расстройства, нужно несколько раз посетить психолога, хорошо если к врачу сходят одновременно оба супруга. При средней депрессивной форме, чем лечить и что делать, чтобы не впасть, нужно в депрессию, обратиться за помощью к специалисту. Метод лечения может быть следующим:

• Медикаментозный. Антидепрессанты, таблетки назначаются очень аккуратно, особенно в период лактации, самостоятельное лечение недопустимо.
• Групповая или индивидуальная психотерапия. Опытный специалист научит что делать, как бороться, не провоцировать приступы и негативные состояния.
• Поддержка дома, здоровый образ жизни. Лечение проходит гораздо легче, когда женщина имеет достаточную поддержку близких людей.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Многим молодым мамам некогда бегать по врачам. Как избавиться от послеродовой депрессии не посещая психолога, можно ли бороться в домашних условиях с этим недугом? Женский организм переживает сразу три гормональных перестройки: после родов, окончание периода грудного вскармливания, возобновление менструального цикла, а если добавить изменения во внешности, весе, получается полный набор предпосылок для депрессии.

Послеродовой синдром нужно лечить, это можно делать дома, соблюдая несколько правил:

• Здоровый сон. Отдыхайте вместе с малышом, домашняя работа нескончаема, а здоровье одно.
• Спешите медленно. Не хватайтесь за всякую работу, идеальной хозяйкой, женой и мамой вы станете чуть попозже.
• Свободное время. Уделите хоть немного времени в день на то, что вы любите: чтение, любимое кино, визит подружек.
• Говорите о своих проблемах. Не стесняйтесь сказать мужу, что вам не нравиться и что тревожит. Разделенная пополам проблема станет в два раза меньше.
• Выплескивайте напряжение.
• Если самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу, он поможет вам бороться с этой проблемой.

Видео: Постнатальная депрессия

Где тот восторг и заполонившие чувства любви, удивления и восхищения ребенком, возникшие в момент рождения? Куда вдруг все подевалось и сменилось на противоположные чувства тоски, уныния, вины и безнадежности? Теперь и к вам подкралась она — коварная послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии без помощи врачей, самостоятельно?

Что у меня — депрессия или хандра?

Послеродовая депрессия что делать, если вы заметили у себя ее признаки, как выйти из этого состояния? Сначала нужно разобраться, а действительно ли в ваши двери постучалась именно она. По статистике, с угнетенным психическим состоянием сталкивается до 80% родивших женщин. Причем состояние это может начаться как сразу после приезда из роддома домой, так и спустя год сего знаменательного события.

Но на депрессию из общей массы всех случаев расстройств в послеродовом периоде приходится лишь 10-20%. А женщин, подготовленных перед родами и знакомых с тем, как пережить послеродовую депрессию, и того меньше. Собственно с самой депрессией самостоятельно справиться можно, но сложно. Тут требуется и поддержка близких, и сильное стремление к исцелению, на которое как раз при данном состоянии и не хватает энергии. Возможно (выражаем надежду, что так оно и есть) фраза «накатила хандра» — как раз про вас в данный момент времени.

Такое состояние еще называют «материнской, или постнатальной хандрой» и часто путают с послеродовой депрессией. Хандра — это мрачное, тоскливое настроение, при котором все «валится из рук». То, что радовало ранее, теперь не вызывает положительных эмоций и сопровождается апатией — равнодушием, безучастным отношением ко всему окружающему и происходящему.

Длится такое состояние непродолжительно и не затрагивает жизнедеятельность организма — отсутствуют нарушения сна, аппетита, мыслительной деятельности. Хандра — не болезнь, в отличие от депрессии, а сниженный фон настроения вследствие психологического кризиса после рождения ребенка. Если рождается первый ребенок, то такая грусть — печаль появляется почти у всех женщин.

Молодую маму то что-то тревожит, то раздражает, то находит грусть и беспричинные слезы, мешая в полной мере насладиться материнством. Много мам чувствуют отсутствие материнских чувств привязанности и любви к ребенку, чего сильно стыдятся и боятся признаться в этом даже себе.

Хандра еще отличается тем, что мама сохраняет контакт с ребенком, не теряет заботы о нем и переживает за его самочувствие.

Проходит такое состояние самостоятельно и выйти из него можно уже через несколько дней или 2-3 недели после родов. Если этого не происходит, то может потребоваться помощь психолога, иначе такая хандра плавно перетекает в депрессию.
А отсутствие понимания и сочувствия со стороны близких, особенно отца ребенка, лишь усугубляют проблему.

Настораживающие симптомы:

• тревожность,
• видение будущего только в черных красках,
• чувство одиночества,
• неспособность к повседневным действиям из-за упадка сил,
• эмоциональная отстраненность от ребенка и безразличие к окружающим предметам, событиям и людям.

Затем присоединяются такие психосоматические признаки, как бессонница, нарушение аппетита и мыслительной деятельности.

Причины появления угнетенного состояния после родов

В возникновении как депрессии, так и хандры множество причин, начиная от гормональной «бури», банального утомления от недосыпания и заканчивая несоответствием идеальной картины своего материнства с реальной.

Также к факторам, предрасполагающим развитие депрессивного состояния, можно отнести:

• предрасположенность к заболеванию из-за ранее перенесенной женщиной или кем-либо из членов семьи депрессии;
• низкое социально-экономическое положение;
• отсутствие профобразования;
• алкоголизм в семье;
• слабая или отсутствие как моральной, так и материальной поддержки со стороны близких;
• тяжело протекающая беременность и тяжесть депрессии в период вынашивания;
• негативные жизненные события;
• раннее прекращение трудовой деятельности во время беременности и полное ее прекращение перед родами;
• возраст роженицы от 40 лет;
• недостаточная информированность в том, как выйти женщине из послеродовой депрессии, определить ее симптомы и недооценка ее опасности для здоровья и жизни.

Психозы и неврозы у женщин после родов: причины, симптомы и диагностика

Чем опасна материнская депрессия для ребенка

Эмоциональное состояние матери играет важную роль в развитии и становлении ребенка как самодостаточной и уверенной в себе личности.

У детей, чьи мамы испытали послеродовую депрессию, преобладают нарушения эмоциональной сферы. Они испытывают меньше положительных эмоций, тревожны, демонстрируют пониженный интерес к людям и окружающим предметам.

В последующем возникают трудности адаптации к детскому саду из-за неумения выстраивать продуктивную линию поведения во взаимоотношениях со взрослыми людьми и детьми. Не последнюю роль в этом играют и напряженная атмосфера в семье из-за неспособности женщины к повседневной деятельности и отсутствия интереса к чему бы то ни было вообще, в том числе и к тому, как справиться с послеродовой депрессией.

Депрессия матери не самым лучшим образом сказывается на общем развитии ребенка — механизмах внутренней самозащиты, обязательном чувстве безопасности, без которого нормальное психическое развитие невозможно представить. Страдает способность к концентрации внимания, затормаживается развитие речи. Малыш отстраняется от общения с матерью и проявляет явное недовольство ее присутствием.

Чтобы победить такие состояния самостоятельно, нужно определить их степень тяжести. На сегодня один из достоверных тестов, позволяющих это сделать — шкала депрессии Бека. При тяжелых формах необходимо обратиться к неврологу, психологу или психотерапевту.

В лечении хорошо зарекомендовала себя композиция «цветы Баха», состоящая из 38 гомеопатических компонентов, которые можно подобрать по выраженным симптомам угнетенного психического состояния. Они не вызывают привыкания и безопасны при кормлении грудью.

Также прислушайтесь к советам психолога для скорейшего выхода из ситуации нарушенного психического равновесия:

• старайтесь высыпаться хоть урывками. Ничто не влияет так положительно на настроение, как достаточный отдых в виде здорового сна;
• побольше гуляйте с ребенком на улице. Свежий воздух и размеренная ходьба приводят в порядок мысли и дарят заряд положительной энергии;
• не ограничивайте круг общения. Отдаление от вас бездетных подруг — явление закономерное. Найдите спутниц для прогулок и общения из числа таких же мам, как и вы. Прекратите на время общение с нытиками и пессимистами, их заумные разглагольствования вам сейчас ни к чему. То же касается просмотра новостей и прочих «ужасных» телепередач и фильмов;
• не взваливайте на себя всю ответственность по уходу за ребенком. Отдавайте часть обязанностей мужу, воспользуйтесь помощью родственников, подруг. Если позволяют средства, наймите няню хотя бы на несколько часов в неделю или помощницу в уборке дома. Не зацикливайтесь на том, что ничего не успеваете. Бардак в доме — это еще не конец света и какое-то время с ним можно спокойно мириться и сосуществовать. Объясните супругу, что депрессия — не очередная дурь и блажь «четвертого триместра беременности», а реально существующее, серьезное заболевание;
• планируйте свое время, не забывая, что ребенок вносит некоторый хаос в любые планы, поэтому график должен быть гибким. Обязательно уделите в этом графике несколько минут в день себе, любимой. Будь то принятие душа или уход за внешностью. Если не получается следовать расписанию, то не отчаивайтесь. С такой проблемой сталкиваются все мамы без исключения.
• Физическая активность гонит скуку, уныние и тоску. В здоровом теле — здоровый дух!
• Всеми правдами и неправдами старайтесь хотя бы раз в неделю проводить время с супругом тет-а-тет, без ребенка. Это может быть вылазка в те места, где вы любили проводить совместное время до беременности и рождения малыша. Это поможет вам не отдаляться друг от друга и сохранить доброжелательные супружеские отношения, что хорошо для всех членов семьи, даже самых маленьких.

Все чаще можно услышать от молодых мам рассказы о трудном периоде после рождения малыша. Словосочетание «послеродовая депрессия» звучит в последнее время отовсюду - статьи и телепередачи пестрят заголовками, как очередная знаменитость проходила реабилитацию после родов.

Так ли страшен волк, как его рисуют? Кому грозит послеродовая депрессия и как ее лечить попытаемся разобраться в этой статье.

Прежде всего попробуем разобраться в терминах. Послеродовая депрессия (ПРД), как и вообще депрессия - это тяжелое психическое заболевание, которое, к счастью, случается крайне редко. Это явление вызвано биохимическими нарушениями в организме и требует медикаментозного лечения.

Возникает вопрос, что же тогда происходит с женщиной после родов, и почему это состояние так напоминает довольно тяжелую болезнь? На практике часто то, что обычно называют ПРД, имея в виду апатию и отсутствие радости, на поверке оказывается «послеродовой хандрой» и не имеет к депрессии никакого отношения.

Как же отличить депрессию от последствий усталости и плохого настроения, находясь в эпицентре этих событий?

Настоящую депрессию можно заподозрить, если у вас наблюдается ряд следующих симптомов:

• вы постоянно находитесь в плохом настроении. Не время от времени, а постоянно, в течение месяца, причем вашему малышу - уже более двух месяцев
• никаких изменений, состояние стабильно плохое и тяжелое. Вас ничто не радует, вообще. Помните героиню с советской сказки, где она, как зачарованная, говорила: «Что воля, что неволя, все равно...» Состояние депрессии что-то до этого подобное: ничто не приносит радости, жизнь не дает удовлетворения, ничего не интересует
• чувство вины, которое не проходит. Ощущение, что вы виноватые во всем
• те, кто вас окружает, страдают из-за вас
• полное отсутствие веры в себя
• считаете себя ужасной мамой
• физические проявление болезни - отсутствие аппетита, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться, сфокусировать внимание
• имеющиеся специфические нарушения сна: если вы не можете заснуть до 3-4 утра, даже если малыш дает поспать
• улучшение состояния ближе к вечеру
• суицидальные мысли, как единственный способ избавиться от этого состояния.

Все это является признаками послеродовой депрессии. Во всех остальных случаях речь идет о хандре или заостренном невротическом состоянии. Это, конечно, неприятно, но уже не так критично.

Причины послеродовой депрессии и ее решения

Если мы говорим о настоящей ПРД - то все причины почти всегда кроются в наследственности, в противовес хандре или неврозу. При реальной послеродовой депрессии важно вовремя обратиться к специалисту и подобрать терапию. Ведь, например, царапину можно самостоятельно заклеить пластырем, однако для лечения перелома нужно обращаться за помощью к специалистам.

В случае с хандрой, нужно помнить, что рождение малыша - это сильный стресс для женщины, даже когда дети желательны и ожидаемы. Ответственность - огромная, ошибки - цена жизни, а нагрузка - титаническая.

Очень часто женщина просто не ожидает трудностей, которые ее постигнут после родов. Готовясь к радостям материнства и рисуя картинки волшебных пупсов и ярких ухоженных мам, женщина просто не готова к реалиям.

Часто молодая мама не знает, как ухаживать за ребенком, ведь в школах нам этого не преподают. Это - как новая профессия, которую нужно освоить быстро и, желательно, без ошибок. На фоне стресса развиваются комплексы, усиливаются страхи и тревожность, которые не были присущи девушке до беременности.

Обычно женщина после родов хочет успеть все: чтобы и в доме было убрано, и дети ухоженны, и сама выглядела как красавица. А еще все говорят, что надо уделять внимание мужу. И тут вы понимаете, что не успеваете ничего - в доме беспорядок, в холодильнике пусто, а голову вы последний раз мыли три дня назад. О муже и сексе вообще забыли.

В этот период важно реально оценивать свои силы, обращаться за помощью. Если вы можете отложить или перевести определенную обязанность на родных - сделайте это. Выделяйте время на себя, хотя бы немного. Как в анекдоте: «Тихо, дети, я делаю вам счастливую маму»!

Ведь радостная мамочка, хорошо отдохнувшая, лучше, чем измученная и зачуханная хозяйка. Ко всему, у ребенка настолько тесная связь с мамой в этот период, он физически чувствует и переживает вашим эмоциональным состоянием.

Наши советы:

1. всегда обращайте внимание на свое самочувствие. Заботьтесь об удовлетворении базовых потребностей: в пище, гигиене и сне.
2. организуйте свой отдых. Свободного времени мало, а ребенку нужно дарить свою любовь и радость, которые надо где-то брать.
3. занимайтесь спортом. Именно спорт помогает снять усталость лучше.
4. позволяйте себе чувствовать все эмоции. В том числе и отрицательные - злость, раздражение, отчаяние, страх. Дети могут иногда вызвать все эти эмоции, и если вы не целуете своих малышей 24 часа 7 дней в неделю, это не значит, что вы плохая мама.
5. еще раз: просите о помощи. У каждой мамы бывают тяжелые периоды, не нужно этого стесняться.

Если вы хотите ребенку всего наилучшего - занимайтесь собой, думайте о себе. Научно доказано, что эмоциональный контакт с мамой для малыша важнее потребности в еде.