Жизнь полна стрессов и волнения. За такие признанные преимущества, как высокая зарплата, хорошие условия труда, наличие автомобиля и возможность ежегодного отпуска у моря, мы платим здоровьем, отсутствием свободного времени и постоянной погоней за достижениями. Таким же достижением становится и здоровье.

В закладки

Умные приложения помогут вам быть здоровым

Окружение постоянно поучает нас, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Но соответствовать быстро меняющимся стандартам общества трудно. Сегодня все сидят на какой-нибудь умопомрачительной диете, педантично подсчитывая каждую калорию, завтра – занимаются бегом в марафонах, что для недостаточно подготовленного человека оборачивается выбитыми коленями, а через месяц на каждом столе будет стоять новый БАД, бессистемно принимаемый с верой в немедленные улучшения.

Стоимость этих легко появляющихся и так же легко уходящих методов улучшения своего здоровья порой оказывается заметной даже при очень хороших заработках. И погоня за повышением самочувствия в конечном итоге оборачивается всё новым стрессом.

Как стать здоровым, находясь в напряженном графике? Что делать умным людям, чтобы не усложнять себе жизнь и не поддаваться моде на биохакинг? Команда сервиса для поддержания здоровья всей семьи Medical Note собрала шесть рекомендаций, позволяющих сориентироваться в постоянном потоке информации о здоровье и здоровом образе жизни.

1. Не зацикливайтесь на питании

Питание - это хорошо, но еще не все

Каждому хочется ориентироваться на Сергея Фаге, уверенного в том, что продлил себе жизнь до 120 лет, в том числе за счет тщательного подбора диеты. Однако мало кто из нас готов потратить более 200 000 долларов, чтобы так же хорошо изучить свой организм.

Так что вместо того, чтобы параноидально считать калории каждого блюда или придерживаться вызывающей стресс диеты, рекомендуем ориентироваться на универсальные советы:

• ешьте молочные продукты низкой жирности;
• ешьте нежирное мясо или птицу;
• предпочитайте овощи крупам, а фрукты десертам;
• пейте больше воды, причем чистую воду и чай предпочитайте кофе и газировке;
• забудьте про полуфабрикаты;
• откажитесь от сахара.

Не стоит резко садиться на модную жесткую диету, подцепленную из журнала или от коллеги; подбирать оптимальную схему питания лучше с врачом, опираясь на научно обоснованные данные.

Возведение здорового питания в некий культ может закончится весьма неприятным расстройством пищевого поведения, такого, как орторексия – навязчивым неврозом правильного питания. Еще один бич – американские горки, которые устраивают себе большинство женщин: «я худею» (обычно к лету, к значимому событию) и «я набираю вес» (в праздники, в период стресс). Сначала безудержная еда, потом жесткая диета с калорийностью 700-800 ккал в сутки. Такой подход к питанию разумным не назовешь.

Михаил Гаврилов

2. В движении - жизнь: ходите больше

Главный совет автомобилистам: не пренебрегайте пешими прогулками

Покупка автомобиля - маркер статуса. Тот, кто может позволить себе не толкаться в переполненном метро и не мерзнуть на остановке, ожидая автобуса, несомненно добился успеха в жизни. Однако позволяет ли это быть здоровым человеком? Увы, нет.

Жизнь требует движения. Пересаживаясь из офисного кресла в автомобильное, мы лишаем себя самого необходимого для здоровья компонента. Даже самый навороченный фитнес браслет в итоге лишь подсчитывает жалкие шаги до кофемашины и обратно.

Хотите быть здоровым - ходите ежедневно и помногу. Можно отказаться от автомобиля или совершать ежедневные прогулки с собакой, но научные исследования неумолимы: для здорового состояния и души и тела требуется не менее 10 тысяч шагов в день.

Проведенное в 2015 году исследование, опубликованное в Brazilian Journal of Physical Therapy , продемонстрировало влияние ежедневной ходьбы на снижение уровня стресса и беспокойства. У участников исследования, выполнивших программу в 10000 шагов в день, снижались тревожность, депрессия, гнев, усталость и улучшалось настроение.

3. Не гуглите болезни

Чем больше пациент читал о своих симптомах - тем менее точен диагноз

Написать

Организм человека – отлаженная самовосстанавливающаяся система, организм «знает и чувствует», что ему нужно для здоровья, и как исцелиться. Посмотрите на детей, они выбирают именно те продукты питания, которые им нужны в данный момент для здоровья, маленький ребенок не скажет, попробовав пирожное, что это вкусно, а вот когда ест ягоды, его «еще» Вас удивит. Даже шоколад ребенок начинает есть не сразу, обычно необходимость в этом продукте испытывается не раньше трех лет. А посмотрите, как ребенок себя ведет с водой. То его из воды не вытащить, а иногда он просто не хочет купаться. Целительные силы заложены в нас самих, но, к сожалению, мы слишком быстро утрачиваем возможность исцеляться. Но главное условие сохранения здоровья – это все-таки прислушиваться к своему организму. Здоровье – это хорошее самочувствие, высокая работоспособность, бодрость, быстрое восстановление при заболеваниях, сопротивляемость нарушенной экологии, слаженная работа всех органов тела.

Чтобы сохранить здоровье, надо придерживаться здорового образа жизни . Если Вы хотите узнать, сколько лет проживете , пройдите тест на сайте.

Необходимые условия:

• Движение - физическая активность для здоровья необходима. Движение есть жизнь. Различают два вида двигательной активности - это обычное движение и занятия спортом. Все виды активности полезны, но при повседневных движениях работают не все мышцы, сильно перенапрягаются одни и не получают нагрузку другие. Чтобы быть здоровым, надо нагружать все мышцы, вот для этого и существуют тренажеры и спортивные залы. Впрочем, их посещение совсем не обязательно, если Вы с помощью тренера подберете себе комплекс упражнений, добавляющий нагрузку на те мышцы, которые "отдыхали" в течение дня;
• Здоровое питание поможет нам быть здоровыми долгие годы, это основа профилактики заболеваний, правильно подобранный рацион позволяет хорошо чувствовать себя в течение дня и не поправляться;
• Полноценный здоровый сон необходим для здоровья, многочисленные исследования доказывают, что при недостатке сна возможно возникновение ожирения, болезней сердца. Люди с нарушениями сна чаще попадают в стрессовые ситуации, у них возникают депрессии и другие отклонения в здоровье;
• Отказ от вредных привычек позволяет вернуть себе утраченное здоровье, но для этого надо перестроить полностью рацион питания, обязательно провести очищение легких (при курении) и печени (при употреблении спиртных напитков). Стать здоровым после отказа от вредных привычек трудная, но выполнимая задача.
• Оптимизм.

1.Двигательная активность

Движение есть жизнь и здоровье, говорили уже в древности. Для сохранения здоровья движение необходимо. В век развития техники наша двигательная активность уменьшилась до минимума. Мы добираемся на работу на транспорте, мы поднимаемся в квартиру на лифте, у нас нет тяжелой физической работы дома, потому что есть пылесосы, стиральные машины и прочие блага цивилизации. Вечером мы не ходим гулять, а смотрим телевизор или «гуляем» по интернету. А движение организму необходимо, без него наше самочувствие не улучшится. Иногда проще ходить в спортзал или на фитнес, чем заставить себя делать что-то дома. Ходите! Выберите то, что Вам по душе и занимайтесь! Конечно, можно посоветовать добираться до работы пешком и подниматься на этаж, не пользуясь лифтом. Но мы ведь вечно спешим! Выход один – спортзал и активный отдых. Двигательная активность - необходимость здорового образа жизни.

2.Умеренное и здоровое питание

Сколько ни твердят о необходимости ограничивать себя в еде, люди продолжают потреблять пищу в неимоверных количествах. И все же надо есть меньше и думать о качестве еды. Прежде всего, организму необходимы овощи и фрукты, они хороши тем, что практически все из них можно употреблять без ограничения. Фрукты – великолепный заменитель сладостей и десертов, овощи – хорошее дополнение к мясным и рыбным блюдам. Мясо и рыба, как источник животного белка, тоже должны присутствовать на вашем столе, но мясо надо выбирать не жирных сортов и использовать птицу, рыбу можно есть в любом количестве. Лучше продукты не жарить, а тушить, запекать в духовке или варить. Для хорошей работы организма лучше не доесть, на самом деле, встав из-за стола чуть голодным, через несколько минут Вы почувствуете, что съели в самый раз. А вот если поедите до состояния сытости, то вскоре почувствуете тяжесть в желудке. Оно Вам надо? Не наедайтесь на ночь, но и не ложитесь спать голодными. Здоровое питание, значит, сбалансированное. Не поленитесь один раз просмотреть, в каких продуктах содержатся белки, жиры или углеводы, в каких количествах, категорически отказывайтесь от продуктов с транс-жирами . Составив однажды рацион правильного питания, Вам не придется долго и нудно подсчитывать калории. Ваша цель - быть здоровым, к ней и надо стремиться.

Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Лучше, если это будет чистая вода. Но часть жидкости можно заменить несладкими соками, морсами, растительными отварами. В среднем человеку надо выпивать 2 литра жидкости в сутки. Ученые говорят о целесообразности приема воды перед едой. В этом случае человек съест меньше пищи, но при этом быстрее наступит насыщение. Человеку необходимо ежедневно "обманывать" свой организм, потому что чувство насыщения наступает позднее, окончания приема пищи. Если Вы съедите пищи столько, сколько Вам покажется необходимым для удовлетворения энергетических затрат, то через некоторое время Вы почувствуете тяжесть в животе. Не переедайте.

3.Полноценный сон

Необходимость полноценного сна в наше время актуальна для здоровья, как никогда раньше. Врачи много говорили о движении и питании, но вот сон как-то обходили стороной. Чтобы все успеть, люди стали меньше спать. И вот теперь медики забили тревогу, обнаружилась очевидная связь многих болезней, особенно нервных и психических, связанных с недостатком сна. Здоровый сон и его влияние на человека еще изучено не в полной мере. У людей разная потребность в продолжительности сна. Но полноценность сна как одного из основных факторов здоровья несомненна. Врачи советуют спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя здоровым, но это подвергается сомнению, потому что есть люди, не нуждающиеся в сне такой продолжительности. Здоровый организм способен отрегулировать необходимость длительности сна и подстроить режим при смене часовых поясов.

Отдельной строкой можно отметить необходимость правильного отдыха. От стрессовых ситуаций спасением может быть не только сон, но и правильное расслабление. Каждый человек может подобрать для себя подходящий способ, это прогулки, чтение, прослушивание релаксационной музыки, йога. Но не позволяйте себе расслабляться, стимулируя нервную систему всевозможными энергетиками, таблетками, напитками, транквилизаторами. Рано или поздно организм не выдержит такой нагрузки, тогда говорить о здоровье придется с врачом.

4.Отказ от вредных привычек

Вредные привычки совместить с правильным образом жизни нельзя. Если Вы курите, спрашивать у врачей или диетологов, как сохранить здоровье, бесполезно. Прежде всего, надо отказаться от табакокурения, и только потом задумываться, как стать здоровым.

Отказавшись от курения, проведите очищение легких, оно вам необходимо. Займитесь дыхательными упражнениями. Чаще бывайте на свежем воздухе. Избавление от курения – важный шаг к здоровому образу жизни. К сожалению, последствия будут сказываться еще долго, но полностью восстановить здоровье, отказавшись от табака, можно.

5.Оптимистическое восприятие жизни

Будьте оптимистом! Находите светлое даже в самом темном. Верьте, что Бог не дает испытания, которых мы не можем выдержать. Любое испытание, каким бы тяжелым оно нам не казалось, отводит от нас большие беды. Зависть, злость, уныние недаром считаются смертными грехами. Они убивают, прежде всего, Вас, пагубно отражаясь на здоровье. Чаще смейтесь! Здоровый человек обычно оптимистичен и бодр.

Приводите свои мысли в порядок. Хаос в голове не способствует здоровью. Не обещайте больше, чем Вы способны сделать, не беритесь за то, что сделать не можете. Но и не говорите «не могу» преждевременно, человек может значительно больше, чем думает. Найдите занятие по душе, получайте образование.

Жизнь человека уникальна и неповторима. Она дается человеку один раз, надо прожить ее полноценно и счастливо. Счастье без здоровья невозможно. Но верно и обратное, на вопрос, как быть здоровым, можно ответить: надо быть счастливым!

Проверить, насколько Вы здоровы , можно на сайте с помощью

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!

Как быть здоровым и сильным? Этот вопрос изо дня в день задают себе все люди. Но ведь здоровье в первую очередь зависит от нас же самих. Чтобы быть или стать здоровым и сильным, надо трудиться над этим.

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Желание быть здоровым стоит на одной линии с биологическими потребностями человека – дышать, кушать, продлевать свой род.

Как правило, часто люди ленятся заботиться о состоянии своего здоровья, когда оно хорошее, или пытаются сделать все, чтобы оно ухудшилось. Человек в погоне за высокими заработками ведет себя так, что лишается своего здоровья, а потом тратит все, что заработал, только бы восстановить его.

Здоровье часто зависит от природных данных. Однако, ученые смогли доказать, что наш генотип влияет на состояние здоровья только на 20%. Оставшиеся 80% зависят от того, как он о нем заботится. Рассмотрим основные части того, от чего зависит хорошее состояние организма.

Правильное питание

Пища всегда должна готовиться из хороших натуральных продуктов. Все продукты, которые позиционируют как обогащенные элементами, не принесут пользу. Надо принять за правило – употреблять в пищу только то, что не приносит вреда вашему здоровью.

Кушать необходимо строго по времени. Перекусывать только фруктами, овощами или соками без сахара. Привычка принимать пищу в одно и то же время помогает вырабатывать желудочный сок в определенные часы, а, значит, улучшению пищеварения.

Пищу принимать только в не больших количествах. Решить проблему переедания – это сделать огромный шаг к улучшению здоровья и долголетию, и лучше всегда из-за стола вставать слегка голодным.

Физическая активность – одна из составных частей здорового образа жизни

Метро, электрички, автобусы – все это не способствует правильному образу жизни. Таков уж человек – обязательно все блага цивилизации он должен использовать, что бы облегчить себе жизнь и развить лень.

У большинства граждан жизнь складывается так, что необходимо вести сидячий образ жизни – 8 часов работы в офисе. Существуют так же способы, как поддержать физическую активность, при условии, что совсем нет времени сходить в тренажерный зал или бегать как марафонец.

Первый момент – принимать душ и делать зарядку каждое утро

Утром в течение 10-15 минут следует обязательно делать по 5-10 простых физических упражнений. Так же необходимо разминать весь организм, следует начинать от шейных позвонков, заканчивая кончиками пальцев на ногах и кистями рук.

Затем принять контрастный душ. Он способен улучшить кровообращение, усилить питание клеток кожи. Прохладная вода тонизируют кожные покровы.

Получаемый результат – заряд энергии и бодрости до полудня.

Второй момент – через каждые два часа работы десять минут отдыха.

Если у вас малоподвижная, сидячая работа, то каждые два часа необходимо делать перерыв, для стимуляции своих мышц. Общеизвестно, что смена физической и умственной деятельности положительно влияет на работоспособность. Непрерывная и монотонная работа более двух часов способствует скапливанию в мышцах продуктов обмена и тонус мышц падает.

Разминаться можно на стуле – потянуться, наклониться влево и вправо, сделать несколько круговых движений головой и плечами. Есть даже специальная гимнастика для работников офиса. Хорошие и ответственные руководители дают инструкции своим сотрудникам на этот счет.

Если для вас делать перерыв на десять минут через каждые два часа рабочего времени слишком много, то можно обойтись хотя бы тремя минутами. Для эффекта важно интенсивность занятия, а не время на активность.

Получаемый результат – хорошее самочувствие и высокая работоспособность.

Третий момент – пребывать на воздухе не менее двух часов в сутки.

На воздухе необходимо активно двигаться, а не просто быть. Если вы попытаетесь изменить активные движения на попытку дышать кислородом из открытой форточки два часа в сутки, то вряд ли от этого улучшится здоровье и повысится иммунитет. Вот пройтись пешком или пробежаться – гораздо лучше на свежем и чистом воздухе, чем тренироваться в душном тренажерном зале. Это значительно улучшит кровообращение, повысит тонус мышц.

Физические упражнения необходимо делать на свежем воздухе, для того чтобы совместить положительный эффект от двигательной активности с вентиляцией легких.

Человек должен проходить примерно 1200 шагов ежедневно. Что составляет где-то 1,200 километра.

Получаемый результат – развивается выносливость и повышается иммунитет.

Можно даже придумывать свои специфические способы «двигаться», которые непосредственно связаны. Перечисленные выше способы подойдут всем без исключения. Советы элементарные и на 80% обеспечат вам поддерживать отличную форму и прекрасное самочувствие.

Правильное питание и физические нагрузки составляют фундамент здоровья и силы!

В данной статье даются практичные советы о том, как стать здоровым человеком без лекарств и какого-либо волшебства. Вам по силам использовать советы, которые будут даны здесь и только от Вас зависит будете ли Вы здоровым или будете постоянно болеть.

Многие люди не знают, что различные болезни, возникающие в теле, являются следствием неправильного поведения и даже плохого мышления. Ниже перечислены условия для приобретения здоровья и долголетия, о которых говорит аюрведа.

Необходимые условия абсолютного здоровья человека

Часть из этих условий известна современной медицине и науке, а часть нет. Запомните эти условия:

1. Правильное питание;
2. Правильный режим отдыха (сна);
3. Прозорливость человека – способность отличать истину от лжи;
4. Небольшая привязанность к объектам удовольствий и чувств (к деньгам, к мужу или жене, к детям, к автомобилю и др.);
5. Щедрость – пожертвования и благотворительность (это особое состояние ума, которое помогает избавиться от тяжёлых недугов);
6. Сбалансированный образ жизни и избегание крайностей;
7. Склонность говорить правду (истину);
8. Терпеливость и умение прощать (обиды – одна из главных причин многих болезней);
9. Готовность служить чистым и возвышенным людям.

Уверен, что часть из этих пунктов для Вас оказались совершенно неожиданными. Но это работает, факт. Именно из-за отсутствия знания об этих вещах так ничтожны попытки современных медиков бороться с тяжёлыми болезнями.

Всегда помните, что неудовлетворения в уме порождают негативные эмоции, которые иссушают человека изнутри и вызывают жар в тонком, а иногда и в физическом теле человека. Всё это полностью разрушает внутреннее равновесие и приводит к серьёзным болезням.

Способы излечения от болезней

Существуют различные способы, как стать здоровым человеком и вылечиться от болезней, но так как мы говорим на основе аюрведы, то на основе неё перечислю три основных метода лечения (лекарства — это уже крайний метод):

• детоксикация (выведение токсинов) – применимо для простых болезней, возникших из-за нарушения режима дня;
• воздействия на ум (повторение мантр, приложение коры деревьев и камней, различные обряды) – воздействуют на проблемы, возникающие под воздействием судьбы (кармы), от которых невозможно избавиться детоксикацией;
• самые тонкие методы (медитация, как способ успокоить и уравновесить ум; изучение Священных Писаний и размышления над ними; общение с возвышенными и духовными людьми).

В трактатах говорится, что максимальный срок жизни человека предопределён с самого начала . И если мы живём правильно и следуем здоровому образу жизни, то сможем прожить этот срок.

Но многие люди сегодня сокращают свою жизнь всеми доступными способами (интоксикации, неправильное питание и режим дня, и многое другое).

Главные опоры здоровья человека

Итак, мы вплотную подошли к тому, через что напрямую можно регулировать своё здоровье, а именно улучшать его (большинству людей нужно улучшать здоровье, так как оно подпорчено из-за неправильного образа жизни). Если Вы хотите узнать, как стать здоровым человеком, то подробно изучите правила поведения в этих трёх направлениях:

• Правильное питание;
• Правильный сон;
• Упорядоченный секс.

Самые лучшие продукты для еды: овощи, фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты.

При приготовлении пищи важно сознание человека , который её готовит. В аюрведе говориться, что самая лучшая пища, которую мы сами приготовили. Сознание человека отпечатывается на приготовленной пище. Острота и чистота сознания очень сильно зависит от того, кто готовит пищу.

Также аюрведа утверждает, что проростки зёрен – это нездоровая пища .

Ещё когда пища имеет противоположные качества, то неблагоприятно, когда она сталкивается внутри человека. К примеру, не очень хорошо мешать сырую и варёную пищу.

Есть пример современного продукта – йогурта, в котором смешиваются продукты разных качеств. Поэтому он является не настолько полезным, как думают многие люди.

Самый благоприятный порядок приёма пищи: сладкое, потом солёное и в конце что-то воздушное и лёгкое.

Не раньше, чем через 2-4 часа после предыдущего приёма пищи. И так как метаболизм у людей разный, то нужно есть после того, как предыдущая пища переварилась, а это 3-4 часа, а иногда и больше. Всё зависит от тяжести съеденной пищи.

Также важно есть, когда аппетит приходит именно в желудке, а не в уме.

Как стать здоровым человеком с помощью правильного сна?

Сегодня у многих людей существуют проблемы со сном. И даже у тех людей, которые считают, что у них нет проблем со сном, с большой долей вероятности могут быть эти проблемы.

Есть 5 вещей, которые зависят от нормального сна :

• Счастье человека (нет нормального сна – нет настроения, нет счастья);
• Усвоение пищи (важные процессы в организме происходят именно во сне; поэтому нужен именно здоровый нормальный сон);
• Сила человека (при нормальном сне есть естественная сила);
• Способность к продолжению рода (она нарушается при плохом сне);
• Знание и невежество (если человек много или поздно спит, то он погружается в невежество).

Сон — это очень важный фактор, влияющий на здоровье человека. К сожалению, так много людей безрассудно относятся ко сну и спят неправильно.

Физиология здорового сна

В течение дня человек взаимодействует с этим миром. Другими словами, наши чувства активно взаимодействуют с объектами чувств. Глаза смотрят на что-то, уши слушают что-то и т.д.

Здоровый сон – это когда чувства естественным образом отрываются от объектов чувств и погружаются внутрь.

Можете вспомнить это сонное состояние, когда слипаются глаза. Это как раз тот момент, когда чувства уходят внутрь. Что-то подобное происходит и в момент смерти. То есть каждый день мы репетируем смерть.

Во время сна происходят следующие процессы :

Чувства входят в ум, который в свою очередь входит в эго (ложное Я). Далее эго растворяется, и мы перестаём ощущать себя (глубокий сон). Только в этот момент происходит настоящее омоложение и настоящий отдых.

Когда эго растворяется, тогда наша душа (или искорка сознания) соединяется с аспектом Бога в сердце (Сверхсознание). В этот момент она заряжается и получает энергию. Это и есть здоровый сон.

Не нужно заставлять себя спать слишком мало. Если нужно спать, то лучше поспите. Но помните, что в вопросах сна, как и в вопросах с питанием, лучше немного недоспать, чем немного переспать.

Норма сна определяется индивидуально. Просыпаться по будильнику не очень хорошо. Нужно научиться вставать без будильника.

Идеально вставать в 4 часа утра (изучите: ).

В это время ум самый спокойный и самый чистый. Человеку очень легко проснуться и встать в это время. Утренний сон не полезен, а вреден.

Рецепт того, как стать здоровым человеком при помощи правильного сна прост:

Нужно ложиться рано и вставать рано .

Большой ошибкой является то, что вечером люди пытаются успеть доделать то, что не успели сделать в течение дня. Так они возятся до полуночи или позже, а утром всё начинается заново.

Гораздо благоприятнее лечь пораньше, а затем постараться встать рано утром. Тогда и день будет идти спокойно и размеренно, и Вам не нужно будет постоянно догонять время.

Убедительно прошу Вас не смотреть телевизор перед сном. Также нельзя есть на ночь.

Дневной сон очень неблагоприятен. Исключением является особая потребность во сне днём. К примеру, когда человека болеет или очень сильно утомлён.

• Благоприятно позаниматься медитацией перед сном

Чтобы сон действительно был здоровым, чтобы просыпаться по-настоящему выспавшись, и чтобы сон был не слишком долгим, позанимайтесь медитацией хотя бы несколько минут.

Несколько минут медитации может помочь сэкономить несколько часов на сон, или сделает сон глубоким. Медитации бывают разные, но можно хотя бы успокоить ум, глубоко подышать, сосредоточиться внутри себя. В результате возникает удивительное чувство целостности и гармонии внутри.

• Можно просто сосредоточить ум на чём-то хорошем и возвышенном

Достаточно просто наблюдать (в уме) за чем-то хорошим. Тогда произойдёт переключение из режима «деятеля» в режим «наблюдателя», и начнётся процесс «сворачивания внутрь», который был описан выше.

• Почувствовать благодарность за всё, что было в прошедшем дне

Нет ничего более сильного для устранения стресса, чем благодарность. Если попытаться понять хотя бы то, сколько всего мы получаем в жизни абсолютно бесплатно (здоровье, таланты, возможности и т.п.), то возникнет понимание, что нам даётся очень и очень много.

Также изучите статью, которая даст дополнительные ценные советы:

Регуляция секса для здоровой жизни

В вопросах секса человеку следует быть целомудренным.

Целомудрие – это внимательное отношение к сексуальной (репродуктивной) энергии. От этой энергии сильно зависит продолжительность жизни человека.

Если человек сильно увлекается сексом, растрачивая сексуальную энергию, то это неблагоприятно скажется на здоровье и духовном благополучии.

Конечно, сексом можно заниматься только с любимым мужем или любимой женой. Будьте умерены в этом вопросе, как и в вопросах питания и сна. Особенно опасно чрезмерное увлечение сексом для мужчин — они становятся слабыми в результате этого.

Как стать здоровым человеком: краткое резюме

Поймите, что разумность человека заключается не в том, чтобы ловко лечить болезни, а в том, чтобы как можно меньше болеть ими. И для этого есть простые способы, которые Вы узнали в этом посте.

Итак, ещё раз о том, как стать здоровым человеком — основные условия:

• правильное и здоровое питание (в идеале — вегетарианская, свежеприготовленная и предложенная Богу);
• правильный режим дня (читайте: );
• регулируемый секс с любимым близким мужем или женой.

Наведите порядок в этих трёх областях жизни и Вы увидите, как не только улучшиться здоровье, но и вся жизнь в целом.

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях!

Видео о самом лучшем способе быть здоровым человеком:

http://сайт/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 Сергей Юрьев http://сайт/wp-content/uploads/2019/04/Логотип-блогаlogotip-bloga-sergeya-yurev-6.jpg Сергей Юрьев 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Как стать здоровым человеком: 3 опоры здоровья человека