На данный момент вопрос, как укрепить сосуды, актуален практически для каждой женщины. В чем причина слабых сосудов и что может случиться, если о них не позаботиться? Какие факторы способствуют усугублению проблемы? Какие есть средства, укрепляющие сосуды? Какие продукты непременно должны быть ежедневном рационе питания?.

Признаки проблем с сосудами, когда нужно укреплять сосуды

К тревожным симптомам, говорящим о том, что стоит позаботиться о своих сосудах, можно отнести :

Периодические головокружения, часто проявляющееся чувство слабости;

Обморочное состояние;

Склонность к укачиванию в транспорте;

Плохое самочувствие и регулярная слабость утром и вечером;

Потемнение в глазах и дискомфортные ощущения при резком изменении положения тела;

Плохое самочувствие в жару;

Резкие скачки давления;

Высокая метеочувствительность;

Ломота в теле, боль в суставах;

Часто мерзнущие и обычно холодные конечности;

Отечность ног и рук;

Тахикардия, учащенный пульс в состоянии покоя;

Стук в висках.

NameWoman предупреждает: даже если ни один из приведенных выше пунктов не про вас, уже одно только появление мелких сосудистых сеточек на коже или образование синяков на бедрах должно стать сигналом к тому, чтобы записаться на прием к флебологу – сосудистому хирургу (при наличии синяков следует сдать клинический анализ крови и сделать коалограмму, разобраться в причинах вашей проблемы поможет врач гематолог).

Не забывайте и о том, что среди причин проблем с сосудами особняком стоит генетический фактор. Будьте внимательны, если у ваших родственников есть варикоз, сердечно-сосудистые заболевания. К группе риска относятся тучные люди, беременные и ведущие сидячий образ жизни. Без симптоматики, но при нахождении в группе риска и наличии располагающих факторов к проблемам с сосудами уже в юном возрасте стоит впервые посетить флеболога. Как и во многих других вопросах здоровья - оперативность и предсмотрительность очень важны. При наличии проблем вовремя обратившись к специалисту, вы сможете пройти более легкий способ лечения. К фрачу флебологу можно записаться во многих медицинский центрах, а на сайтах соответствующих компаний познакомиться с предлагаемыми способами лечения. Так, например, среди услуг сети центров "Эстети Клуб" представлено как лазерное лечение варикоза, у которого отсутствует восстановительный период, так и склеротерапия и минифлебоктомия: http://estetik.ru/ .

Равнодушное отношение к состоянию своих сосудов, отсутствие своевременных мер по их укреплению чревато куперозом, микрокровоизлияниями, варикозным расширением вен и атеросклерозом артерий. Кроме того, существенно возрастает нагрузка на сердце. Люди, слишком поздно задавшиеся вопросом, как укрепить сосуды, нередко сталкиваются с ишемией.

Наиболее частые причины проблем с сосудами:

Сидячий образ жизни (и наихудшая для здоровых ног привычка – поза «нога на ногу»), а также и высокие нагрузки на ноги, если большую часть дня вы проводите стоя (в этом случае NameWoman настоятельно рекомендует подумать вам о ношении компрессионного трикотажа);

Курение и злоупотребление алкоголем;

Постоянный стресс;

Прием оральных контрацептивов;

Генетический фактор.

Плохо сказывается на состоянии стенок кровеносных сосудов и недостаточное количество сна. Отмечено, что после нескольких бессонных ночей восстановить кровеносные сосуды поможет десятичасовой сон в течение пяти дней.

Вопрос укрепления сосудов особенно остро стоит для людей, имеющих избыточную массу тела, склонность к полноте, а также тех людей, кто начал борьбу за свою фигуру или резко теряет лишний вес из-за болезни, стрессов или других причин.

При появлении дополнительных килограмм и объемов наш организм вынужден перестраивать систему мелких сосудов. Разрастающиеся ткани тела необходимо снабжать питательными веществами и кислородом, именно этой цели служат дополнительные кровеносные сосудики. Но чтобы все их поддерживать, тоже необходимы питательные вещества, которых обычно организму итак не хватает. В итоге старые капилляры ослабевают, а стенки новых кровеносных сосудов изначально оказываются очень тонкими.

На каждые дополнительные 10 кг к нашей массе тела требуется дополнительно создать примерно 15 км сосудов. Вот еще одна причина, почему полным людям нужно укреплять сосуды, а худеющим непозволительно сидеть на голодных диетах, обделяя себя питательными веществами.

Риск возникновения проблем с сосудами возрастает в 1,5 раза у женщин с объемом талии более 94 см, а у мужчин – более 102 см.

Как укрепить кровеносные сосуды

Прежде всего, постарайтесь устранить причины проблемы, приведенные выше. Здоровый образ жизни и режим дня обязательны. Помните, что нет ничего дороже вашего здоровья. Также следует позаботиться о специальном питание и физических нагрузках.

Физические нагрузки желательно согласовать с врачом. Наиболее полезны для укрепления сосудов пешие прогулки и плавание. Занятия должны быть не изнуряющими, а тонизирующими, поэтому достаточно уделять им до получаса 4 раза в неделю или всего по 15 минут каждый день. Оздоравливающий и тело, и дух эффект даст йога.

Заботясь об укреплении сосудов на ногах, обязательно нужно критически оценить свою обувь. Высокие каблуки на пользу вам не идут. Наилучшее решение для вашего здоровья - варьировать высоту каблука (очень низкий, высокий, средний) в течение дня, основное время проводя в обуви с каблуком в пределах 4-6 см.

Укрепляющие сосуды препараты в идеале должен назначать врач. Специалисты часто рекомендуют аскорутин, дигидроквертицин. На детралекс отзывы преимущественно очень положительные, этот лекарственный препарат способствует улучшению кровообращения, укрепляет стенки сосудов и обычно назначается в жаркий период года, когда ноги отекают особенно часто. Может быть рекомендован вам гингко билоба, но обязательно обратите внимания на все противопоказания к лекарствам и рекомендации по их приему. При подборе народных средств для укрепления сосудов также желательно проконсультироваться со специалистом.

Народные средства для укрепления сосудов

Для улучшения кровообращения и нормализации работы кровеносной системы, для укрепления сосудов в народной медицине используются такие природные препараты как настои и отвары из пустырника, череды, цветков ромашки и красного клевера, мяты и мелиссы, плодов шиповника или боярышника, ягод рябины, лаврового листа, корня валерианы, брусничных листьев.

Обливания холодной водой – лучший ответ на вопрос, как укрепить сосуды на ногах. Проводите процедуру вечером. Сделайте воду почти холодной и ведите струю воды по ногам снизу вверх.

В наших статьях мы уже неоднократно советовали читательницам одно простое упражнение для здоровых ног. Укрепить сосуды, улучшить кровообращение и даже сократить количество сеточек и растяжек на ногах поможет следующее действие: лягте на спину, поднимите вверх руки и ноги, мелко потрясите конечностями. В идеале это нужно делать в течение пяти минут. Начните с минуты или делайте упражнение с короткими перерывами. Для ощутимого эффекта делать это нужно каждый день по утрам после пробуждения. Сможете делать это чаще – ваш организм будет вам благодарен еще больше.

У людей часто возникают проблемы с сосудами головного мозга. Симптомы, причины и способы лечения таких расстройств приводятся ниже.

Болезни сосудов головного мозга появляются по таким причинам. Недостаточно физической нагрузки на организм . Мышечные ткани обвисают, теряют форму. Аналогичный процесс происходит с кровеносными сосудами. Если сердечная мышца не напрягается в достаточной степени, их тонус теряется, передвижение крови по организму затрудняется.

Проблемы с питанием . Регулярное повышение калорий с трудом сказывается на состоянии здоровья. Вены и артерии, заполненные холестерином, выполняют свои функции проблематично. Каждый новый килограмм в организме требует формирования нескольких метров сосудов. По этой причине часто понижается кровяное давление.

Вредные привычки . Волокна вен и артерий атрофируются под действием алкогольных напитков, под действием спиртного создаются тромбы, из-за которых полости растягиваются. Продолжительное злоупотребление крепким алкоголем вызывает индивидуальную деградацию личности, кроме зависимости.

Регулярный стресс . В современном обществе стрессовые ситуации аналогично вредны, как и сигареты. Не у всех сосуды могут выдерживать подобную нагрузку, поэтому у многих при повышенной нервозности немеют руки и ноги, кружится голова, теряется сознание.

Проблемы со сном и отдыхом в последнее время участились . Рабочее время у людей все больше. Плохой сон не позволяет восстанавливать жизненную энергию. Это негативно сказывается на состоянии вен и артерий, при этом отсутствуют яркие симптомы, свидетельствующие о серьезных проблемах.

Признаки болезней сосудов

Симптомы расстройства обусловлено местом его локализации. Когда постоянно возникает головная боль, ухудшается самочувствие в душных помещениях, значит у человека проблемы с сосудами головы. Симптоматика делится да 2 подкатегории.

Общие:

• Ускоренная утомляемость
• Продолжительные депрессивные состояния.
• Ухудшается память.
• Плохая переносимость засушливых или слишком жарких условий.
• АД скачет, появляется тахикардия при малых физических нагрузках.

Местные:

• Мигрень, чувство пульсации в голове, сознание спутанное.
• На руках и ногах сосуды расширяются, появляется чувство покалывания, онемение, усиливается выделение пота, появляются боли при физических нагрузках, отеки.
• Болезненные ощущения и покалывания в районе грудной клетки.
• Капилляры в области ЛОР органов лопаются и кровоточат.

Независимо от указанной симптоматики, причины усугубления состояния здоровья могут меняться. По этой причине нельзя пренебрегать походами к врачу для диагностики. Это поможет избежать таких болезней: атеросклероз, ВСД, инсульт, . Это только часть болезней, к которым приводят проблемы с работой сосудов.

Заболевания сосудов головного мозга на первых стадиях протекают бессимптомно, поэтому пациенты обращаются к врачам с запущенными расстройствами. Все трудности заключаются с закупоркой и сужением сосудов:

• 1 стадия . Повышенная утомляемость, ощутимые головокружения, сонливость, проблемы с концентрацией внимания.
• 2 стадия . Память заметно ухудшается, пациент не может ни на чем сосредоточиться, регулярно появляется мигрень, походка неуверенная, человек постоянно шатается.
• 3 стадия . Начинается слабоумие, пациент не может контролировать свои действия и рефлексы.

Когда болезнь слишком запущена, избавиться от нее не удастся. После продолжительного недополучения кислорода нейроны отмирают и выводятся из организма с мочой. Поэтому такой процесс необратимый.

Симптоматика атеросклероза

Проблемы с памятью зачастую указывают на нарушение кровообращения в голове. Когда просвет сосудов становится узким, приток крови к разным отделам мозга значительно снижается. Это становится причиной многочисленных нарушений. Кроме ухудшения памяти у пациентов возникают проблемы со слухом, повышенная утомляемость, ухудшается координация движений.

Бессонница или резкие пробуждения в ночное время возникают, если кровеносные сосуды в области шеи и головы закупориваются. Усталость по утрам, раздражительность и резкое изменение настроения тоже требуют внимания . Зависимость от сладкого появляется, когда в кровеносной системе собирается большое количество глюкозы. Мозг расценивает это состояние, как нехватку питательных микроэлементов, углеводов и сладких продуктов.

Атеросклероз возникает из-за проблем с гормонами, которые воздействуют на работу потовых желез, выделения становятся липкими и пахнут неприятно. При усиленной потливости без особых причин нужно проверять состояние кровеносных сосудов.

К врачу нужно обращаться, когда у людей до 40 лет появляются седые волосы. Когда ухудшается кровообращение, возникают проблемы с синтезом белка, отвечающего за покраску кожного покрова и волос. Нехватка полезного вещества становится причиной ранней седины и бледной кожи . Холодные руки, чувство тяжести в конечностях, когда они опущены вниз, иногда появляются судороги, зуд на коже – все это относится к признакам нарушения кровообращения.

Диагностические процедуры

Сосудистые заболевания головного мозга опасны, требуют проведения диагностики в медицинских учреждениях. Процедуры помогают определить на первичных стадиях зародившуюся патологию. После подробного исследования этиологической картины больного направляют в конкретному врачу.

Специалист устанавливает целесообразность проведения конкретных разновидностей диагностики, может назначить один или комплекс анализов: , обследование дуплексным методом, введение контрастного вещества для томографии, анализ крови и других биологических материалов.

Такие обследования дают возможность выявить причину спазмирования и проблем с работой сосудов мозга, определить курс лечения для того или иного больного. В бытовых условиях проведение подобной диагностики затрудняется. Поэтому игнорировать походы в больницу нельзя при проявлении подозрительных признаков.

Как избавиться от проблемы?

Чтобы облегчить свое состояние, пациенту необходимо:

• Оставить пациента в покое, предоставить ему немного пустырника.
• Для устранения головной боли придется применить анальгетики.
• Если проблемы с сосудами головного мозга продолжаются, придется принять теплую ванную или сделать холодную для ног.
• Когда указанные выше методики не позволяют купировать приступ, придется обратиться к врачу за профессиональной поддержкой.
• Нужно умываться холодной водой.
• Немного полежать, разложим голову на подушке.
• Помассажировать затылок и виски.
• Выпить немного теплой воды и меда.

Когда проблемы с сосудами головного мозга проявляются систематически, нужно определить настоящую причину, вызвавшую болезнь. После ее определения правильное лечение назначать проще. Используются такие методы: медикаменты, хирургия, средства народной медицины.

Нужно понимать, что лечение спазмов кровеносных сосудов и других болезней назначаются с принятием во внимание индивидуальных особенностей пациента.

В виде безопасных лекарственных способов лечения легких расстройств в бытовых условиях применяются: Амитриплин, Анаприлин, Афабазол.

Проблемы с сосудами подразумевают утрату эластичности. Поэтому лечебные процедуры выполняются в 3-х главных направлениях : укпотребление лекарств, укрепляющих стенки сосудов, разжижающих кровь, проведение операции, средства народной медицины.

Медикаменты: препараты, улучшающие липидный обмен, седативные средства, лекарства, улучшающие расширение кровеносных сосудов, средства, устраняющие спазм, антикоагулянты, транквилизаторы. Среди народных средств удается отметить травяные настойки, лекарственный чай. Гимнастика относится к вспомогательным мерам, подходящим для лечения.

Спазмы сосудов

Перечислим симптоматику: часто болит и кружится голова, ухудшается работоспособность, появляется утомляемость, перед глазами мелькают белые точки, шум в ушах, тошнота, рвотные позывы. Тяжелые симптомы: проблемы с речью, плохая память, ухудшается координация движений, пациент плохо ориентируется в пространстве, падает в обморок.

При быстром развитии ангиоспазма симптоматика проявляется резко. Признаки будут немного мягче при хронических спазмах, но после них могут быть осложнения. Ишемический инсульт является серьезной проблемой в результате перекрытия просвета кровеносных сосудов. Последствия такой болезни серьезные, поскольку отмирает слишком много нейронов мозга.

Церебральный ангиоспазм появляется у малышей, появляется . В результате можно наблюдать задержку в умственном развитии. Если нарушения слишком серьезные, появляется слепота, парез, неврологические болезни. Головная боль по мере взросления становится более устойчивым симптомом.

Лечение церебрального ангиоспазма

Терапевтические методики:

• Отказаться от спиртного, табака и других вредных привычек.
• Придерживаться установленного режима питания.
• Санация инфекционных очагов с учетом лечения зубов.
• Устранение спазмов с использованием кальция.
• Ускоренное купирование болезненных симптомов посредством инъекций Эуфиллина, Папазола.
• Употребление ноотропных препаратов.
• Средства, позволяющие корректировать работу сосудов головы.
• Употребление адаптогенов.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Нужно массажировать воротниковую область.
• Ездить в санатории.

При лечении церебральных ангиоспазмов требуется соблюдать систему, установленную врачом, чтобы добиться устойчивого результата, придется пройти 2 и более курсов.

Лечение стеноза

При стенозе пациенту требуется продолжительное лечение. Часто процедуры приходится проводить всю оставшуюся жизнь. Врачи назначают людям статины, фибраты, витаминный комплекс, сосудорасширяющие средства, спазмолитики или диетотерапию.

Если разобраться в том, каким может быть следствие трудностей с сосудами головы, симптоматику не при каких обстоятельствах нельзя игнорировать. Многие болезни удается вылечить только на первичных стадиях развития.

Профилактика

Нужно правильно питаться, следить за собственным весом. По утрам врачи советуют съедать цельнозерновые каши, на обед подходят морепродукты, обязательно употребление овощей. Желательно ограничить прием жирных и молочных изделий, сводить количество сладостей к минимуму .

Врачи часто советуют отказаться от жирной еды, жаренной, консервированной, еды. Из напитков лучше отдавать предпочтение травяным настойкам, которые способны укреплять кровеносные сосуды. Выпивать нужно минимум 2 л в сутки. Это дает возможность избежать застоя в сосудах и накопления вредных микроэлементов.

Благоприятно воздействуют на стенки сосудов. Чеснок положительно воздействует на ткани вен и артерий. Зубчики давят в кашицу, смешивают с растительным маслом, через день добавляется немного лимонного сока. Употребляют средство по утрам по 1 чай. лож. в течение 3-х месяцев.

Двигательная активность способствует укреплению кровеносных сосудов, позволяет поддерживать их в тонусе. Проблемы с венами и артериями головного мозга лечатся на первичных стадиях. Зачастую терапевтические методики подразумевают изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом, легкие медикаментозные средства.

От куда возникают проблемы с сосудами и как их избежать рассказывает Игорь Затевахин, академик РАМН, заведующий кафедрой хирургических болезней РГМУ.

«АиФ»: - Сосудистые болезни считаются бичом современности. Насколько они неизбежны?

И.З.: - Заболевания сосудов - это то, к чему с возрастом приходит практически каждый. В основе большинства сосудистых патологий лежит атеросклероз. 70% инсультов и инфарктов связаны с поражением артерий атеросклеротическими бляшками. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний одна из самых высоких - до 52%. Заболевания сосудов - хуже рака. От рака можно вылечить, своевременно прооперировав больного. Избавить человека от атеросклероза ещё никому не удавалось, а причину его возникновения не знает никто. Считается, что его вызывают нарушение обмена веществ, наследственная предрасположенность и вредные привычки (курение, гиподинамия, жирная пища). Хотя есть больные молодые, худые, подвижные - и с атеросклеротическими бляшками. Есть предположение, что в основе атеросклероза может лежать внутриклеточная вирусная инфекция.

«АиФ»: - Существуют ли внешние признаки, по которым человек может заподозрить у себя атеросклероз?

И.З.: - При поражении коронарных сосудов возникают боли в сердце. Сначала при физической нагрузке, потом и в покое. Если атеросклероз возник в сонных артериях - ухудшается зрение, слух, возникают головокружения и временные нарушения мозгового кровообращения - человек как бы ненадолго выпадает из действительности. Если процесс затронул бедренные артерии - при ходьбе схватывает икру. Если появились подозрения, необходимо обратиться к врачу и сделать анализы крови на холестерин и липиды.

Упражнения вместо таблеток

«АиФ»: - Многие пациенты считают, что при сосудистых заболеваниях операция неизбежна.

И.З.: - В запущенных случаях хирургического вмешательства действительно не миновать. В остальных - чем позднее человек попадёт на стол хирурга, тем лучше. С помощью современных лекарств болезнь можно долгие годы сдерживать, не допуская осложнений.

«АиФ»: - Сосудистые заболевания требуют приёма большого количества лекарств с огромным спектром противопоказаний. Могут ли их компенсировать диета и занятия спортом?

И.З.: - При начальной стадии заболевания правильная диета может даже отменить необходимость приёма сосудистых протекторов. Самое эффективное средство - отказ от жиров животного происхождения. Предпочтение нужно отдавать растительной пище, нежирным сортам рыбы и обезжиренным молочным продуктам. Физическая нагрузка - таблетка № 1 при заболеваниях сосудов. Упражнения стимулируют развитие сосудов. Даже если основная сосудистая магистраль сужена, при физической нагрузке начинают развиваться обходные пути и состояние больного улучшается.

«АиФ»: - Народная медицина для тонуса сосудов рекомендует посещение бани и красное вино в умеренных количествах.

И.З.: - К тонусу сосудов красное вино не имеет отношения - оно скорее полезно для поддержания иммунной системы. Несмотря на то что чередование холодного и горячего традиционно считается гимнастикой для сосудов, рекомендовать баню всем я не могу. Посещение бани сопряжено с большой потерей жидкости, это ведёт к сгущению крови. А даже кратковременное сгущение крови на фоне суженных сосудов или атеросклеротических бляшек может вызвать тромбоз.

Врач - есть, должности - нет

«АиФ»: - В вашей клинике есть отделение эндоваскулярной хирургии, которую называют медициной будущего...

И.З.: - Эндоваскулярная хирургия - современное направление в ангиологии, позволяющее под рентгеновским контролем через прокол вводить в просвет сосудов инструменты для восстановления поражённых артерий. В частности, с помощью специальных баллонов, давление в которых может достигать 16 атмосфер, атеросклеротическая бляшка разрушается и кровоток восстанавливается.

При тромбоэмболии лёгочной артерии (когда образовавшийся в венах тромб мигрирует по сосудам и через сердце попадает в лёгочную артерию - это заболевание чаще всего заканчивается летально) в нижнюю полую вену устанавливаем временный фильтр, который его и отлавливает. Этот раздел ангиохирургии требует от специалиста владения как хирургическим, так и рентгенологическим методом. И это новая задача в подготовке сосудистых хирургов. Слабое место сосудистой хирургии - профилактика. В каждой поликлинике должен быть врач-ангиолог. Но такой должности нет вообще! Вот и получается, что врачи спасают людей. Вместо того чтобы лечить их.

Сердечно-сосудистые заболевания уже давно признаны ВОЗ (всемирной организацией здравоохранения) основной причиной смерти по всему миру. Более 9 миллионов ежегодных смертей в мире происходит из-за болезней, которые связаны с повышением артериального давления.

Тонкая организация

Организм человека - сложная система, в которой каждая её составляющая - орган выполняет не только свои функции, но и ряд общих нагрузок. Весь механизм работает благодаря уникальному мотору - сердцу и на особом топливе - крови. Кровь, циркулируя от сердца, по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, соли, питательные вещества и прочие жизненно необходимые соединения. Кровь насыщается кислородом в лёгких, а в органах пищеварения обогащается питательными веществами. Сосуды - вены, капилляры, артерии - смело можно назвать «транспортными магистралями» человеческого организма, «дорогами жизни». От состояния сосудов зависит как общее самочувствие, так и здоровье человека, и продолжительность его жизни.

Болезни нашего века

В наши дни мало таких людей, кто может похвастаться железным здоровьем. Плохая экология, стрессы, некачественные продукты питания - вот основные причины слабого здоровья современного человека. Если век назад инфаркт миокарда, к примеру, регистрировался редко, то сегодня количество смертельных исходов от этого заболевания увеличилось в сотни раз. Виноваты в этом не только внешние факторы, но и тот образ жизни, который ведёт человек в современном мире. В XIX веке люди не злоупотребляли алкоголем и курением, не лежали перед телевизором, не питались фаст-фудом. Сегодня такие привычки практически неминуемо ведут к развитию заболеваний сердца и сосудов (ССЗ). Повреждение сосудистых стенок и развитие склероза сосудов провоцируют жирная пища, соленые продукты и злоупотребление никотином.

Малоактивные люди, проводящие много времени в лежачем или сидячем положении, рискуют умереть от инсульта или инфаркта, случающихся в результате образования кровяных тромбов и закупоривания ими сосудов. В зоне риска также находятся те, кто не придерживается правильного питания.

Профилактика заболеваний

Доказано, что при отказе от вредных привычек, активном образе жизни и коррекции питания, риск развития ССЗ уменьшается в разы. Для профилактики ССЗ необходимо:

• контролировать массу тела и заниматься физкультурой. Даже регулярные часовые прогулки пешком помогают укрепить сосуды;
• ограничить употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками ведёт к накоплению избытка жира в сердечной мышце, из-за этого она становится дряблой и не может нормально функционировать;
• полностью отказаться от курения, так как никотин способен провоцировать спазмы сосудов;
• сократить потребление соли. Соль содержит натрий, который задерживает воду в организме, что, в свою очередь, вызывает отеки и повышает нагрузку на сосуды и сердце;
• отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов: жиры, содержащиеся в этой пище, повышают уровень «вредного» холестерина, что ведёт к блокировке артерий;
• включить в ежедневный рацион полезные продукты - овощи, фрукты, зелень. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в них, необходимы сосудам и сердцу;
• употреблять морскую рыбу. Морская рыба богата полезнейшими полиненасыщенными жирными кислотами, повышающими уровень «хорошего» холестерина и способствующими сохранению эластичности сосудов. Многие врачи советуют регулярно или курсами принимать рыбий жир;
• избегать стрессовых ситуаций: эмоциональные перегрузки не идут на пользу сосудам, делая их ломкими и хрупкими.

Народные рецепты

Чтобы жить долгой и активной жизнью, артериальное давление должно быть в норме. Привести давление в норму помогут простые домашние рецепты.

В равных частях измельчить плоды боярышника, шиповника, горца птичьего, хвоща полевого. Примерно 2 столовые ложки от получившейся смеси заварить стаканом кипятка и в течение 40 минут дать настояться. Принимать дважды в день по половине стакана до еды.

5 столовых ложек измельчённых иголок сосны смешать с 3 столовыми ложками луковой шелухи и 2 столовыми ложками измельчённых плодов шиповника. Залить смесь литром воды, а потом кипятить 10 минут на малом огне. Оставить на день отстаиваться, затем процедить. Употреблять до еды по 1 стакану.

Растереть около 30-35 г сушеных ягод калины. Потом их залить 300 мл кипятка и оставить на 6 часов. После процедить и пить дважды в день перед едой по 150 мл.

Кровеносные сосуды человека делятся на артерии, артериолы, капилляры и вены. Артерии несут кровь от сердца к тканям. Они разветвляются на более мелкие сосуды и превращаются в артериолы, которые делятся на систему тончайших сосудов - капилляров. От капилляров начинаются мелкие вены, они постепенно сливаются между собой и укрупняются. К сердцу кровь поступает по самым крупным венам.

Чтобы сердечно-сосудистая система работала бесперебойно, сосуды должны быть гладкими и эластичными, с неповрежденной внутренней стенкой и четко функционирующими клапанами. Проблемы с сосудами могут привести к серьезным заболеваниям: атеросклерозу, гипертонии, гипотонии, варикозу, тромбофлебиту. По каким же признакам можно понять, что пора менять образ жизни и идти к врачу?

Проблемы с артериями

Основную опасность для артериальных сосудов представляют так называемые бляшки, образующиеся под тонкой внутренней оболочкой артерий. Большую часть «начинки» этих бляшек составляет холестерин, который поступает в организм с пищей.

Растущая атеросклеротическая бляшка сужает просвет сосуда - и от этого нарушается кровоток. Со временем органы, снабжаемые этой артерией, получают все меньше кислорода и питательных веществ.

Как распознать?Ощутимые проявления атеросклероза зависят от того, какой именно орган «голодает». Если это сердце, то человек ощущает боли и одышку при физической нагрузке. Если ноги - то после недолгой ходьбы возникают боли по типу перемежающейся хромоты. Если головной мозг - на первый план выйдут головокружение, ухудшение памяти и мышления, реже головная боль. К сожалению, человек начинает ощущать неполадки со здоровьем уже на поздних стадиях атеросклероза, когда просвет артерии закрыт бляшкой больше, чем на три четверти. На этой стадии помочь может лишь хирургическое или эндоскопическое вмешательство. Поэтому проще заняться профилактикой атеросклероза. Это особенно актуально для людей, ближайшие родственники которых имели проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Что делать?

Старайся употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, морепродуктов, чеснока и черной смородины, использовать больше растительных жиров, чем животных - такая диета содержит мало холестерина и поддерживает оптимальное соотношение различных липидов (жиров) в крови.

После тридцати лет нужно периодически сдавать анализ крови на липидный спектр - это поможет выявить нарушения, предрасполагающие к атеросклерозу.

Если нарушения есть, не откладывай визит к врачу - возможно, настало время принимать лекарства, снижающие выработку холестерина в организме. Если атеросклероз не лечить, со временем бляшка теряет прочность и разрушается, закупоривая артерию. Это приводит (в зависимости от места расположения) к серьезным осложнениям: инфаркту миокарда, инсульту, гангрене.

Все дело в венах

Самая уязвимая часть венозного русла - это вены ног. Им приходится толкать кровь снизу вверх, сопротивляясь силе тяжести. Для того чтобы не получилось застоя крови, внутри этих вен есть клапаны - складки внутренней оболочки, пропускающие кровь только в нужном направлении. Кровотоку способствуют и два естественных «насоса»: мускулатура ног (которая выполняет эту задачу только при ходьбе) и диафрагма.

Избыточный вес, длительное пребывание в сидячем и стоячем положении, гиподинамия, беременность - все это приводит к тому, что отток крови от вен ног ухудшается, развивается варикозное расширение вен.

Давление в венах возрастает, и они начинают растягиваться, что дополнительно усугубляет недостаточность клапанов и приводит к еще большему застою крови и образованию тромбов.

Как распознать?

Заподозрить начало заболевания вен позволят следующие признаки.

• После длительного стояния или сидения появляется чувство усталости, ломота и тянущая боль в голенях. К концу дня появляются отеки стоп, которые могут распространяться и на голени.
• После сна и отдыха лежа состояние значительно улучшается.
• На поздних стадиях варикоза под кожей видны расширенные извитые вены.

Что делать?

Первым делом обрати внимание на профилактику, особенно, если в семье кто-то страдает от варикоза. Распространенность этого заболевания высока: с ним сталкиваются каждая третья женщина старше 40 лет.

Профилактические действия сводятся к пешим прогулкам или упражнениям для ног, к отдыху в положении лежа и к снижению веса, если он выше нормы.

Если признаки варикоза налицо, пора обращаться к врачу. Он может порекомендовать ношение лечебного трикотажа, облегчающего отток крови, или же прописать медикаментозное лечение. Для поддержания тонуса вен используют растительные и синтетические препараты-венотоники. К ним, например, относятся препараты с вытяжкой каштана.

Если симптомы болезни развились быстро и сопровождаются сильной болью в голенях (особенно это касается молодых людей), нужно немедленно обратиться за медицинской помощью - возможно, это проявления тромбофлебита. Эта болезнь опасна тем, что на воспаленной внутренней оболочке венозного сосуда начинают расти тромбы, достигающие иногда внушительных размеров. Оторвавшийся тромб с током крови заносится в сосуды, закупоривая их.

Нарушения микроциркуляции крови

Причин, приводящих к нарушению кровотока по капиллярам, несколько. Тонус сосудов может нарушиться из-за вегетососудистой дистонии. Ломкость капиллярной сетки повыситься при недостатке витаминов С и R. Поражаются микрососуды и при сахарном диабете, гипертонии, болезнях иммунной системы.

Как распознать?

Признаком нарушения капиллярного кровотока обычно становится чувство зябкости в пальцах ног и рук, быстрое побледнение пальцев, ушей и носа при выходе на мороз или при умывании холодной водой. В участках сниженной микроциркуляции часто наблюдаются проблемы кожи: шелушение, пигментация, образование ранок.

Что делать?

Для расширения капилляров и улучшения текучести крови применяют препараты растения гинкго билоба. Для уменьшения ломкости сосудов назначают витамины С (аскорбиновая кислота) и R (рутин).

Фото в тексте: Shutterstock.com