Четвертая группа крови является самой редкой и самой молодой изо всех существующих. Считается, что ею обладает всего лишь 8% всех жителей Земли. Ученые утверждают, что она появилась около полутора тысяч лет назад в результате смешения третьей и второй групп крови. Люди, имеющие ее, характеризуются достаточно слабым иммунитетом и склонны к нарушениям в работе пищеварительной системы. Программа питания для них состоит из смешанных видов продуктов в умеренном количестве. Ну не будем отсылать к изучению диет для 2 и 3 группы крови и вычленению из них подходящего и для той и другой крови, лучше сразу скажем какая она подробная диета по 4 группе крови для похудения.

Людям с четвертой группой крови желательно придерживаться постоянных норм в питании, так как их желудок негативно реагирует на перемены в рационе. Кроме того они склонны к различным инфекционным и сердечным заболеваниям, анемиям и появлению раковых образований.

Отличным вариантом для основного меню являются рыба, мясные и молочные продукты, практически все овощи и некислые фрукты. При похудении стоит отказаться от сала, ветчины, красных сортов мяса, кукурузы, гречки, подсолнечных семечек, пшеницы и перца. В сбрасывании лишних килограмм вам помогут морская капуста, соевый сыр, ананас, зелень, рыба, боярышник и валериана.

Разберем поподробнее все категории продуктов и возможные варианты их применения.

Мясные продукты:

Особенно полезными для людей с четвертой группой крови считаются индейка, крольчатина и баранина;

Допускается потребление мяса фазана и печени;

Лучше отказаться от приема в пищу гусятины, свинины, телятины, говядины, куропатки, курицы, утки, перепела, а также субпродуктов – сердца.

Рыба и морские продукты:

В рационе должны присутствовать скумбрия, тунец, осетр, рыбы лососевых пород, морской окунь, форель, щука, сардина, треска, улитки;

Вполне допускается прием кальмаров, акульего мяса, мидий, карпа, морского языка, корюшки, свежей сельди, зубатки и сиги;

Тем кто питается по 4 группе крови запрещены к употреблению - палтус, анчоусы, белуга, камбала, креветки, крабы, пикша, копченый лосось, угорь, омары, осьминог, устрицы и морская черепаха.

Молочные продукты:

Самыми полезными считаются козье молоко, йогурты, сыры сортов Рикотта, Фета и Моцарелла, а также домашний сыр;

В список нейтральных продуктов попали сыворотка, плавленые сыры, соевое молоко и сыр, обезжиренное молоко, сыры таких сортов, как Чеддер, Эддам, Гауда, Эмменталь, Швейцарский;

Исключите из своего рациона мороженое, молочные коктейли, цельное молоко, голубые сыры и сорта с плесенью, а также такие сорта, как Камамбер и .

Вполне допускается использование арахисового, рапсового, льняного масел, а также жира из печени трески;

Запрещенные к использованию хлопковое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное и сафлоровое масла.

Злаки и хлебобулочные изделия:

Самыми полезными продуктами при четвертой группе крови считаются овсянка, различные блюда из овсяных отрубей, толокно, попкорн, пшенка, ржаной и рисовый хлеб, а также хлеб из пророщенных зерен пшеницы;

В рационе могут присутствовать ячмень, пшеничные отруби, хлеб из смеси разных злаков, ростки пшеницы, хлеб, имеющий высокое содержание протеина, бублики и разные изделия из овсяных и пшеничных отрубей;

Не стоит есть кукурузу и гречку, а также любые варианты изделий из этих злаков.

Овощи и фрукты:

При составлении меню обязательно включите в него баклажаны, листовую капусту, брокколи, огурец, пастернак, горчичные и свекольные листья, соевый сыр, свеклу, сельдерей, цветную капусту, чеснок. Из фруктов и ягод – грейпфрут, виноград, инжир, киви, клюква, лимон, ананас, слива, крыжовник;

Вполне допускается прием в пищу тепличных грибов, дайкона, бамии, белой и красной капусты, картофеля, брюквы, кольраби, зеленых маслин, лука, тыквы, моркови, хрена, цуккини, шпината. Разрешенные фрукты и ягоды – груша, арбуз, клубника, абрикос, дыня, мандарин, малина, изюм, черника, персик, яблоко, финик, черная смородина;

Напитки :

При четвертой группе крови стоит максимально обогатить свое меню соками из вишни, винограда, моркови, сельдерея и капусты, клюквенным морсом, настоями из имбиря, боярышника, корня солодки, ромашки, эхинацеи, шиповника, разным кофе и зеленым чаем;

К списку нейтральных продуктов можно отнести сок из ананаса, яблок, абрикос, грейпфрута, огурца, подкисленную соком лимона воду, красное и белое вино, содовую воду, отвары из листьев малины, валерианы, шалфея, мяты, тысячелистника и тутовника, а также пиво;

Рекомендуется отказаться от апельсинового сока, напитка из ревеня, черного и липового чая, водочных коктейлей, напитков с заменителями сахара, отваров мать-и-мачехи, кукурузных рылец, красного клевера, хмеля, алоэ, пастушьей сумки.

В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

Зачем нужна диета по группе крови?

Группа крови - это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

• Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
• Поддержание нормального стабильного веса.
• Ремиссия хронических заболеваний.
• Снижается риск развития патологий внутренних органов.
• Очищение организма от токсинов.
• Замедление процессов старения.
• Повышение сопротивляемости организма.

Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

• слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
• ослабленный иммунитет;
• повышенный риск онкологических заболеваний;
• проблемы с работой органов ЖКТ;
• подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
• склонность к анемии;
• сильная метеочувствительность.

Что нужно и что нельзя есть

Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

Группа	Нужно есть	Нельзя есть
Мясо	баранина индейка кролик	свинина говядина курятина
Рыба	тунец осетрина треска лосось	сельдь палтус анчоус камбала угорь пангасиус
Молочные продукты	йогурт кефир сметана творог ряженка	цельное молоко пармезан
Напитки	зеленый чай морковный сок	черный чай красное вино
Крупы	овсянка пшено ячмень	гречка кукуруза
Овощи	баклажаны брокколи свекла морковь огурцы	помидоры перец кукуруза фасоль картофель редис маслины
Ягоды и фрукты	виноград лимон ежевика арбуз грейпфрут арбуз слива черешня	авокадо апельсин манго хурма бананы
Орехи и семена	грецкий орех арахис семена льна	миндаль фисташки подсолнечные семена

Нейтральные продукты

В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

• Мясо: говяжья печень, фазан.
• Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
• Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
• Крупы: манка, ячмень.
• Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
• Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
• Растительные масла: льняное, арахисовое.
• Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
• В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
• Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
• Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
• Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
• Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
• В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
• В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
• Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
• Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
• Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

Секреты похудения

Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

• Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
• Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
• Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови - это не временная мера, а постоянная концепция нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:

• На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
• Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
• На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
• На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Диета по 4 положительной группе крови: рецепты

Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

Блюдо	Продукты	Приготовление
Суп-пюре из брокколи	500 г брокколи. 3 стакана воды. Половина стакана молока. Луковица. По щепотке соды и соли. Немного кедровых орехов.	Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут. Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук. Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером. Прокипятите суп еще пару минут. Перед подачей украсьте орешками.
Рулет	1 кг баранины. 200 г шампиньонов. Ломоть белого хлеба. 5 яиц. 3 столовых ложки сливочного масла. Лавровый лист. Немного свежей петрушки.	Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца. Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца. На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами	200 г отварных кальмаров. Крупное яблоко. Пара столовых ложек сметаны. Горсть ядер грецких орехов. Половина лимона. Соль.	Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите. Порубите орехи. Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона. Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

Суть диеты по 4 группе крови

Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю .

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

• Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
• Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
• Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
• Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
• Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
• Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
• Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
• Оливковое, льняное масло;
• Яйца;
• Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

• Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
• Копченая колбаса, бекон, ветчина;
• Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
• Цельное молоко, пармезан;
• Гречка, кукурузные хлопья;
• Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
• Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
• Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
• Чай с липой или ленной.

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

• Субпродукты (сердце, печень);
• Мидии, креветки, кальмары, карп;
• Плавленный сыр, сливочное масло;
• Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
• Пиво, красное вино.

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Пшенная каша с ягодами;
• Горсть грецких орехов;
• Тушеная баранина с овощами;
• Грейпфрут;
• Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

Вторник:

• Овсяная каша на молоке;
• Стакан кефира;
• Жаркое из крольчатины;
• Виноград;
• Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

• Ячневая каша с ягодами;
• Стакан ряженки;
• Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
• Киви;
• Запеченный тунец. Салат «Щетка».

Четверг:

• Рисовая каша на молоке;
• Стакан кефира;
• Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
• Сливы;
• Запеченный осетр. Морская капуста.

Пятница:

• Мюсли с ягодами;
• Морковный коктейль;
• Рис. Каре ягненка;
• Горсть грецких орехов;
• Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

Суббота:

• Соевые хлопья;
• Стакан кефира;
• Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
• Горсть арахиса;
• Устрицы.

Воскресенье:

• Овсяная каша с ягодами;
• Арахис;
• Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Стакан ряженки;
• Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Рецепты

Баклажанное пюре

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

• Баклажаны 1 кг;
• Репчатый лук 1 шт;
• Оливковое масло 0,5 стакана;
• Лимонный сок 1 ст.л.;
• Соль;
• Черный перец.

Способ приготовления:

1. Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
2. Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
3. Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
4. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
5. Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
6. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Жаркое из крольчатины

Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

• Тушка кролика;
• Репчатый лук 2 шт;
• Морковь 2 шт;
• Оливковое масло 2 ст.л.;
• Вода 1 литр;
• Зелень по вкусу;
• Соль;
• Черный перец.

Способ приготовления:

1. Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
2. Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
3. Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
4. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
5. Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
6. Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
7. Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Запеченный осетр

Запеченный осетр

Ингредиенты:

• Осетр;
• Лимон 1 шт;
• Петрушка пучок;
• Репчатый лук 1 шт;
• Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

1. Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
2. Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
3. Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
4. Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Ячневая каша

Ячневая каша

Ингредиенты:

• Ячневая крупа 1 стакан;
• Вода 2,5 стакана;
• Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

1. Перебрать ячневую крупу, промыть.
2. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
3. Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
4. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
5. Перед подачей посыпать кашу ягодами.

Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Последнее время стала набирать популярность диета, основанная на потреблении в пищу продуктов, подобранных по группе крови. Признание этого способа питания связано с современными научными исследованиями, которые подтверждают, что усвоение многих продуктов питания зависит не только от особенностей пищеварения, но и от группы крови.

Суть

Четвертая группа крови – самая редкая и самая молодая из всех существующих, она встречается только у 8% населения.

Но даже для такого маленького количества людей диетологи разработали специальную систему питания, улучшающую обмен веществ, пищеварение и здоровье в целом.

Для обладателей четвертой положительной группы крови характерны проблемы с иммунной системой. Такие люди сильнее других подвержены инфекционным, сердечным и раковым, заболеваниям, отравлениям и гастритам. Также они часто страдают анемией. Такие люди часто эмоциональны, коммуникабельны и чувствительны.

В связи с этими особенностями диета по 4 положительной группе крови направлена на усиление иммунитета, ускорение обмена веществ, предотвращение диабета, улучшение работы внутренних органов и нормализацию свертывания крови. В числе прочих целей значится избавление от лишнего веса, хотя стремительной потери массы ожидать не стоит.

Что можно и что нельзя?

Каждый может самостоятельно составить меню для диеты по 4 положительной группе крови, опираясь на таблицу продуктов. Время от времени в рацион можно добавлять нейтральные, а от вредных придется отказаться на все время похудения.

Полезные	Нейтральные	Вредные
Мясо индейки, ягненка или кролика, баранина	Курица,	Красное мясо, утка, копченая колбаса
Овсянка, пшенная каша, макароны, ржаной хлеб	Рис, кукурузная каша	Пшеница, гречка, белый хлеб
Сельдь, осетр, треска, форель, тунец	Окунь, камбала, карп, зубатка, сом	Угорь, хек, раки, палтус, лосось
Грецкие орехи, льняные семечки, арахис	Семена подсолнечника	Фисташки, миндаль, фундук, бобовые
Творог, сыр, йогурт, кефир, тофу	Яйца, ряженка	Цельное молоко, плавленый сыр
Оливковое масло	Льняное и арахисовое масла	Подсолнечное и сливочное масла
Вишня, клюква, крыжовник, сливы, виноград, ежевика, черешня, инжир, лимон, ананас	Яблоки, груши, голубика, изюм, клубника	Авокадо, бананы, апельсины, мандарины, гранат
Виноградный, вишневый соки, зеленый чай	Черный чай	Сок из апельсинов
Зеленые овощи, морковь, капуста, баклажаны, репчатый лук, морская капуста	Огурцы, тыква	Помидоры, перец, фасоль

Важно! К диете по 4 положительной группе крови необходимо добавлять физическую активность. Однако, не стоит перегружать организм. Для большего эффекта спортом следует заниматься на почти голодный желудок.

Меню должно быть составлено по вашим собственным предпочтениям. Если какие-либо продукты из списка вам не нравятся, или они вам противопоказаны, то не стоит их употреблять.

С лушайте свой организм, только вам решать, что и в каких количествах есть. Но не забывайте, что этот тип питания все же является диетой и может навредить здоровью. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

1. так как кислотность желудка у людей с IV группой крови понижена, стоит потреблять меньше мяса (не более 400 г в неделю) и больше овощей и фруктов;
2. утро стоит начинать с легкой зарядки и стакана воды с лимоном;
3. не стоит злоупотреблять соленым и сладким;
4. пищу надо варить, либо готовить на пару, жареное стоит исключить;
5. откажитесь от вредных привычек, например, алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому диета может не дать ожидаемого результата;
6. пейте достаточно воды, она заполняет желудок и создает мнимое чувство сытости. В день желательно выпивать не меньше 2 литров;
7. не съедайте калорий больше, чем предписано вам нормой.

Преимущества

Так как диета не относится к разряду жестких, на ней легко сидеть, отсутствует чувство голода, сброшенные килограммы не возвращаются.

По отзывам врачей, диета по 4 положительной группе крови благоприятно влияет на самочувствие худеющего – очищается организм, снижается риск рака, сердечных болезней, диабета, замедляется старение, хронические заболевании переходят в период ремиссии. Худеющие замечали, что у них появляется энергия, ускоряется обмен веществ, улучшается иммунитет.

Диета для обладателей 4 группы крови с положительным резусом почти не имеет противопоказаний. Она подходит даже для детей, пожилых людей беременных и кормящих женщин. Единственным противопоказанием является аллергия, но в таких случаях просто исключите нежелательный продукт из рациона.

Рацион

Диету можно соблюдать столько, сколько потребуется для достижения нужного веса. Единственное ограничение, после которого стоит ее прекратить – это ухудшение самочувствия. Каждый составляет для себя удобный рацион, но для удобства можно использовать уже готовое меню для диеты по 4 положительной группе крови.

Первый вариант меню на день:

• завтрак – овсяная каша со сливами, стакан кефира;
• перекус – яблоко или любой другой фрукт из разрешенных;
• обед – форель на пару с овощным рагу, зеленый чай;
• полдник – творог с грецкими орехами;
• ужин – тушеная капуста, бутерброд с сыром.

Второй вариант меню на день:

• завтрак – стакан воды с соком лимона, мюсли с йогуртом;
• перекус – морковь;
• обед – вареная индейка и пшенная каша с овощами, вишневый сок;
• полдник – 150 г тофу;
• ужин – куриный бульон, салат из свеклы.

По аналогии составляется меню на неделю или больше. Затем его можно повторять сначала. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности.

Об особенностях характера, здоровья и похудения для людей данной категории мы уже рассказывали в статье « ». Теперь NameWoman предлагает более детально рассмотреть рекомендуемый рацион питания. Диета для 4 положительной группы крови и диета для 4 отрицательной группы крови одинаковы.

Рацион питания при диете по 4 положительной группе крови

Начинайте свой день со стакана воды с добавкой в качестве свежевыжатого лимонного сока (время завтрака через 20-30 минут, как раз тогда когда организм будет готов к работе). В течение, соблюдая правильную диету по 4 положительной группе крови, следует выпивать семь стаканов аналогичной смеси и три стакана натурального сока. Сок может быть виноградным, вишневым, клюквенным или морковным.

Фрукты – ваши лучшие друзья, особенно богатые витамином С, за день нужно съедать их в количестве 150 – 200 г. Из плодово-ягодных культур рекомендуется в первую очередь отдавать свое предпочтение ананасам, черешне, арбузам, сливам, ежевике, грейпфрутам и винограду. Людям с 4 положительной группой крови не возбраняется употреблять в пищу макаронные изделия и злаковые культуры. В течение недели разрешено съедать до четырех порций, как макарон, так и блюд из крупы. Это не скажется отрицательным образом на фигуре. А вот греча нежелательна, поэтому , пожалуй, наихудший способ сбросить вес для обладателей 4 положительной или отрицательной группы крови.

Можно и нужно употреблять молочные продукты, такие как обезжиренный сыр, соевый творог, ряженка. Что касается мясных продуктов, то это мясо кролика, индюка, допускается употребление баранины в небольшом количестве (до 200 г в неделю).

Продукты под запретом : мясо курицы, гуся, утки, бекон, ветчина, кальмары, угорь, хек (он как и пикша, и палтус содержит большое количество лектинов и полиаминов, являющихся вредными для людей с 4 группой крови), моллюски и ракообразные, гречневая культура, картофель, кукуруза, редис, редька, ревень, листовой салат, бананы, апельсины, хурма, гранаты, манго и авокадо. Крайне желательно полностью исключить подсолнечное и сливочное масло.

Из напитков в данном варианте допускается употребление кофе, зеленого чая, чая из ромашки, шиповника, имбиря, боярышника. Полезными будут чаи с солодкой, эхинацеей, ягодами шиповника.

Напитки под запретом : черный чай, липовый чай, чай с алоэ и мать-и-мачехой.

Рекомендации по снижению веса у людей с 4 положительной группой крови

Людям, соблюдающим диету по 4 положительной или отрицательной группе крови необходимо большое внимание уделять достаточному употреблению продуктов, содержащих витамин С, основные микроэлементы, требуемые для организма, – цинк, селен. Полезно употреблять боярышник, валериану, эхинацею. Из пищеварительных ферментов наиболее важны – бромелайн и кверцетин.

Благоприятное воздействие на организм при похудение оказывают такие занятия спортом, как плавание, большой теннис, активный туризм.