Периодически различные проблемы со сном испытывает на себе каждый второй взрослый. Многие списывают это на хроническую усталость и постоянные стрессы. Доля правды в этом есть. Однако намного чаще причиной длительного засыпания и даже хронической бессонницы становится то, что человек просто не соблюдает режим сна и бодрствования, необходимый для нормальной работы организма.

Зачем нужен режим

Оказывается, более-менее стабильный режим сна необходим не только детям. Взрослый без него тоже начинает страдать от недосыпания, так как отсутствие постоянного распорядка сбивает биологические часы и не позволяет сформироваться условным рефлексам, значительно сокращающим период засыпания. Из-за этого вместо средних 20-30 минут оно может растянуться на 1-2 часа, а это время, потерянное для полноценного отдыха.

В первую очередь режим сна должен учитывать физиологические особенности организма. А природой заложено так, что отправляться на отдых человек должен не позднее 21-22 часов, когда естественное освещение изменяется, и в организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин. Он ускоряет засыпание и способствует спокойному крепкому сну.

Не все хотят и могут позволить себе отправиться в постель так рано. Даже медики согласились уже с условным разделением людей на «сов» и «жаворонков».

Но чтобы не провоцировать бессонницу и обеспечить себе качественный сон, спать ложиться нужно до того, как концентрация мелатонина в крови достигнет максимума - не позднее 23-24 часов. После 2 часов ночи она начинает постепенно снижаться, а значит, чем ближе к утру, тем более чутким будет сон.

Еще 5 причин ложиться спать вовремя

Но подстройка под естественные биоритмы организма - это лишь одна из причин, по которой лучше отправляться спать по расписанию. Мы можем назвать еще как минимум 5 причин, оказывающих непосредственное влияние на работу всего организма.

Переутомление

Как ни странно, сильная усталость не способствует быстрому засыпанию. При мышечной перегрузке в теле накапливается молочная кислота, которая создает ощущение сильного дискомфорта.

Поэтому если вы слишком активничали вечером, да еще и после 23 часов (например, в ночном клубе или на работе) - заснуть будет трудно.

Психика

В течение дня мозг современного человека обрабатывает огромное количество информации и полноценный ночной отдых ему просто необходим. Когда вместо этого вы продолжаете его эксплуатировать, считая, что расслабляетесь за компьютерными играми или просмотров фильмов по ночам, вы перегружаете психику, вызывая такие защитные реакции как заторможенность и/или головную боль.

Отдых ЖКТ

Медики рекомендуют ужинать за 1,5-2 часа до сна и желательно легкой питательной пищей. Но если через 3 часа после ужина не лечь спать, а продолжать расходовать энергию, организм потребует дополнительной порции еды. Отсюда ночные походы к холодильнику и лишний жир на боках.

Восстановление

Активные восстановительные процессы во всех органах и системах происходят по ночам, когда тело находится в состоянии покоя. Если же в ночное время продолжается энергичная деятельность, то организм тратит силы на ее обеспечение, а не собственное восстановление.

Не удивляйтесь потом, что даже внешне вы будете выглядеть старше соблюдающих правильный режим сна и отдыха сверстников.

Иммунитет

Примерно в 23-24 часа наступает пик активности иммунной системы. Она запрограммирована природой так, чтобы ежедневно проводить «ревизию» внутри всего организма, во время которой выявляются и уничтожаются все патогенные микроорганизмы.

Мелатонин способствует эффективной работе иммунной защиты, а адреналин и кортизол, выделяемые в кровь во время стресса или бурной деятельности, ее угнетают. Это значит, что недосыпая ночью, болеть вы будете чаще и дольше.

К тому же учеными доказано, что если человек постоянно соблюдает один и тот же режим, сон наступает очень быстро, так как организм начинает заранее готовиться к отдыху. Еще больше способствуют этому постоянно практикуемые вечерние ритуалы, помогающие более глубокому расслаблению.

Вечерние ритуалы

Кто-то скажет, что вечерние ритуалы - это уловка для детей, которых трудно отправить спать. А наработавшийся за день взрослый моментально провалится в сон, как только его голова коснется подушки. Но то, что все больше людей обращаются к докторам с просьбой помочь избавиться от бессонницы, подтверждает несостоятельность этой версии.

Научно доказано, что постепенная подготовка ко сну намного лучше и эффективнее, чем быстрое укладывание в постель. Она позволяет полностью расслабиться не только физически, но и психически, переключив сознание с событий прошедшего дня (увы, не всегда позитивных) на приятные спокойные мысли, которые, возможно, найдут свое продолжение в снах.

Другое дело, что если вечерний ритуал для ребенка выглядит более-менее стандартно, то для взрослого очень важно учитывать индивидуальность. Одни и те же действия кого-то могут расслаблять, а у другого взрослого вызывать напряжение.

Поэтому мы приводим ниже только приблизительный перечень возможных элементов вечернего ритуала, составляться который надо по вашему собственному усмотрению:

Это только несколько способов как быстро успокоить тело и разум перед сном. Лично для вас вечерним ритуалом может стать все. С помощью чего вы настраиваете себя на спокойный глубокий сон: тщательное расчесывание волос, чтение любимой книги, приятная расслабляющая музыка, вечерняя йога.

Как настроить режим

Те, кто уже имеет проблемы со сном, часто жалуются, что у них не получается составить и соблюдать единое расписание. На самом деле все дело в привычке, которая вырабатывается за 21 день.

Поэтому первое, что нужно сделать, - это настроиться на сознательную работу. Продумав и установив оптимальный для себя распорядок, вы должны обязательно его соблюдать.

Вот несколько советов, как настроить режим сна быстрее:

• ложитесь спать в одно и то же время;
• полностью откажитесь от кофе и энергетических напитков во второй половине дня;
• обеспечьте организму достаточную физическую активность днем;
• спите в полной темноте, отключив все приборы, снабженные световыми индикаторами;
• не смотрите перед сном телевизор и не играйте в компьютер;
• обязательно хорошо проветривайте комнату перед сном;
• не разбирайте лежа в постели прошедший день и не планируйте завтрашний;
• не старайтесь побыстрее заснуть, просто наслаждайтесь отдыхом.

Да, в первое время может оказаться, что засыпаете вы даже дольше обычного. Но это лишь потому, что организм вновь оказался в непривычных для себя условиях. С каждым днем процесс отключения будет происходить все легче, а ночной отдых станет намного более качественным.

Инна :
Здравствуйте. В последнее время после приема алкоголя (даже в малых дозах) ощущаю онемение и покалывание левой части тела. Также появляется панический страх смерти и от этого начинает бешено биться сердце. От чего это может возникать? И что можно сделать?

Ответ врача: Здравствуйте, Инна.
Употребление алкоголя приводит ко многим негативным последствиям, вызывая интоксикацию организма. Более восприимчив к алкоголю головной мозг. Вследствие злоупотребления спиртных напитков происходит атрофия клеток головного мозга, нарушаются связи между нейронами и работоспособность головного мозга снижается, возникает токсическая энцефалопатия. Также алкоголь оказывает воздействие на сердечно-сосудистую систему, вызывая слабость сердечных сокращений и спазм сосудов, особенно в головном мозге. При этом может повышаться артериальное давление и возрастает риск развития атеросклероза.

Покалывание в левой части тела может быть следствием спазма сосудов, особенно в случае, если есть атеросклероз сосудов головного мозга или брахиоцефального ствола слева. При этом и так имеется сужение просвета сосуда и стеноз, а при употреблении алкоголя просвет сосуда еще больше уменьшается, возникает покалывание, может быть и онемение. Также такие явления могут быть связаны с заболеванием сердца. При употреблении алкоголя зафиксировано увеличение количества инфарктов.

Первыми проявлениями, предупреждающими о патологии могут быть вот такие покалывание и учащенное сердцебиение. Вам необходимо пройти полное обследование головного мозга и сердца, а также на время совсем отказаться от алкоголя. Обследования должны включать МРТ головного мозга для исключения патологии головного мозга, УЗДГ БЦС для исключения атеросклероза, стенозовсосудов, питающих головной мозга, а также ЭКГ для исключения патологии сердца и ОАК для исключения патологии крови, так как употребление алкоголя может приводить к увеличению свертываемости крови.

Вам желательно пропить метаболический препарат Мексидол или Мексиприм для улучшения метаболизма клеток и питания. Принимается он по 125мг по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца и комплекс витамиов, Супрадин или Компливит по 1 таблетке 3 раза в день, также в течение месяца для нормализации метаболизма. И срочно пройдите перечисленные обследования так как описанные Вами симптомы могут являться причиной серьезных нарушений и заболеваний.
Здоровья Вам!

Как правило, любой, кто употреблял спиртное, сталкивался с похмельем, сопровождающимся ломотой во всем теле и отвратительным самочувствием, обусловленным отравлением алкоголем. Причем болеть может не только голова, но и ноги. Почему так происходит? Почему болят ноги после алкоголя? Попробуем разобраться с этим вопросом.

Почему появляется похмелье

Как ни парадоксально, но сам по себе алкоголь не может нанести вред человеческому организму – от него не болит ни спина, ни голова, ни руки, ни ноги. А вот один из продуктов его распада (уксусный альдегид) весьма токсичен для человека. Именно он приводит к интоксикации и является причиной похмелья и того, что болят ноги, руки, спина и т.д.

Как проявляется похмелье

Симптоматика похмелья во многом связана с общим состоянием организма человека, перебравшего со спиртным. У него может начать болеть голова, спина, руки или ноги. Ему становится тяжело дышать, в некоторых случаях появляется кашель.

Из-за чего это происходит

Продукты распада алкоголя приводят к обострению хронических заболеваний, которые, в свою очередь, сопровождаются определенной симптоматикой.

Так, например:

• Бронхиальная астма может стать причиной того, что у выпившего человека появляется кашель. Ему становится тяжело дышать, он начинает задыхаться.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру "Культура приема спиртных напитков".

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание "опохмелиться"?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

• Болезни опорно-двигательного аппарата могут послужить причиной того, что у человека, перебравшего с алкоголем начинает болеть спина.
• Заболевания сердца приводят к тому, что ему становится тяжело дышать.

Почему болят ноги с похмелья

На самом деле ответ на вопрос, почему болят мышцы ног с похмелья, весьма неоднозначен. Объясняется это тем, что существует как минимум несколько причин, приводящих к развитию указанной симптоматики. Рассмотрим некоторые из них.

1. Ухудшение кровообращения. Воздействие алкоголя на кровеносную систему человека приводит к резкому расширению крупных сосудов и сужению мелких, что, в свою очередь, сопровождается ухудшением кровообращения в ногах – они начинают болеть, а в некоторых случаях даже немеют.
2. Венозная недостаточность. У людей, страдающих варикозным расширением вен, алкоголь способен привести к развитию венозной недостаточности и, соответственно, болям в ногах. Именно поэтому, лицам, имеющим варикоз, следует стараться избегать пьянки.
3. Отеки. Алкоголь не только оказывает влияние на сосуды, но и способствует задержке жидкостей в тканях, что, в свою очередь, приводит к появлению отеков в области ступней, икр и щиколоток, сопровождающихся ломотой в ногах. Наиболее часто подобное явление наблюдается после употребления пива.
4. Потеря калия. Алкоголь способствует активному выводу калия из организма, что чревато не только появлением болей с похмелья, но и развитием судорог.
5. Поражение ЦНС. Как известно, алкоголь в любом количестве воздействует на нервную систему. Одним из осложнений нарушения деятельности ЦНС после пьянки может стать появление болей в ногах. Причем, как правило, в этом случае ноги с похмелья не только болят, но и немеют.

Почему поражается ЦНС

Как уже говорилось несколько ранее, алкоголь не только воздействует на сосуды, но и оказывает влияние на центральную нервную систему человека, что сопровождается болевыми ощущениями, судорогами, непроизвольными сокращениями мышц, тремором и т.д. Почему так происходит? Из-за чего мышцы сокращаются и болят?

Ответ на этот вопрос достаточно прост. Все описанные нарушения провоцируются недостатком калия, вымываемым алкоголем. И это не удивительно.

В отличие от остальных микроэлементов, требующихся для функционирования организма, калий в нем не накапливается, а берется из поступающей пищи и доставляется к тканям и органам с кровотоком. Затем калий выводится при помощи выделительной системы. Таким образом, никаких запасов калия в организме не существует, что приводит к моментальной реакции на его недостаток. Человек, у которого развился дефицит калия сталкивается с:

• нарушениями мышечных и нервных тканей – мышцы начинают болеть и сокращаться (причем болят в этом случае как руки, так и ноги);
• снижением рефлексов – тело перестает слушаться;
• понижением давления;
• слабостью – человеку становится тяжело двигаться, появляется аппатия;
• полиурией;
• непроходимостью кишечника;
• задержкой жидкости в тканях и, соответственно, отеками (отекать могут как ноги, так руки и спина).

Как только уровень калия восстанавливается, болевые ощущения сразу же проходят.

Как бороться с болями в ногах

Вполне естественно, что c болями в ногах, обусловленными употреблением алкоголя следует бороться. В противном случае интенсивность болезненных ощущений будет нарастать, что, в конечном итоге может привести к онемению или отнятию нижних конечностей. И начать следует с полного обследования больного – только оно сможет прояснить, из-за чего появляются боли, выявить имеющиеся заболевания и назначить адекватное лечение.

Что касается облегчения состояния с похмелья, то с этой целью можно использовать следующие способы:

Лучшим способом борьбы с болями в ногах является полный отказ от употребления алкоголя

• ношение специальных компрессионных чулков, обладающих стягивающим эффектом и отлично помогающих при варикозе вен;
• ограничение поступления жидкости в организм – это позволит уменьшить отеки;
• принятие теплых или горячих ванн с морской солью – это улучшит циркуляцю крови в нижних конечностях;
• массаж больных мест (начинать массаж нужно с легких поглаживаний, постепенно увеличивая силу давления);
• обогащение рациона продуктами, содержащими большое количество калия, например, картофелем, семечками подсолнуха, бананами, зеленью, цитрусовыми.

И, конечно же, лучшим способом борьбы с болями в ногах будет являться полный отказ от употребления алкоголя.

Онемение конечностей характеризуется появлением неприятных ощущений и значительной потерей чувствительности, гибкости и управляемости руками, ногами или пальцами. Нередко этот эффект сопровождается легким покалыванием вроде к конечностям плохо поступает кровь (легкое ощущение мурашек), жжением, легким стягиванием кожи. Нередко немеют руки после алкоголя, а также во время расположения тела в положении, когда ток крови к конечностям изрядно перекрывается. В последнем случае чувствительность возвращается на протяжении нескольких минут после возврата тела в естественное или более удобное положение. С людьми, которые принимают алкогольные напитки ситуация будет посложнее. Ее изучением и займемся.

Онемению подвержены и другие части тела, где расположены тончайшие капилляры: уши, нос, и причинами появления неприятных ощущений для алкоголиков являются все те же факторы, что и при онемении рук.

Для непьющих онемение конечностей может стать сигналом о заболеваниях артерий, которые отражаются на понижении проходимости крови по кровеносным сосудам, из-за чего человек может ощущать те самые мурашки, как и вследствие передавливания руки или ноги, например, во время сна в неудобном положении.

Причины онемения

Онемение рук после отравления алкоголем не является редкостью для регулярно выпивающих людей. Вызывает понижение чувствительности целый ряд факторов и отсюда тянется цепочка последствий:

• появление синюшности и легкого покалывания в области кисти и пальцев может свидетельствовать о нарушениях оттока венозной крови, которая уносит с собой продукты жизнедеятельности клеток и снижение притока питательных веществ и кислорода в клетки в связи с плохим поступлением артериальной крови (возможно, это следствие пониженного давления);
• синдром Рейно – заболевание характеризуется периодической ишемией пальцев из-за понижения сердечно-сосудистого тонуса. Чаще всего при такой болезни поражаются мельчайшие капилляры пальцев рук. Следствием развития болезни может стать отмирание верхних тканей пальцев и гангрена;
• алкогольная интоксикация может стать причиной онемения рук у людей, которые страдают тромбозом сосудов верхних конечностей, что может являться признаком инсульта. В последнем случае онемение распространяется все выше и выше в сторону плечевого сустава;
• одновременное поражение обеих конечностей с одной стороны – свидетельство проблем с центральной нервной системой;
• после отравления продуктами распада этилового спирта чувствительность рук понижается у людей, больных диабетом и панкреатитом;
• неполадки в функционировании эндокринной системы, авитаминозы, засоренность сосудов, к примеру, холестерином понижают проходимость крови по сосудам.

Разберемся с механизмом появления неприятных ощущений в виде эффекта мурашек под кожей, онемения и потери чувствительности рук.

Механизм онемения рук из-за употребления алкоголя

Рассмотрим, как реагирует тело на попадание в него сильнодействующего яда этанола. Если кому неизвестно, этиловый спирт – очень сильный растворитель. Он растворяет жировую оболочку клеток крови, таких как эритроциты (именно поэтому данное вещество используется для обезжиривания поверхностей во время склеивания). Они же являются переносчиками гемоглобина, к которому прикрепляются молекулы кислорода. Во время исчезновения жировой оболочки в эритроцитах красные кровяные тела начинают склеиваться, образовывая так называемые виноградные грозди.

В больших сосудах они фактически не влияют на кровообращение, а попади этот сгусток эритроцитов в мелкий сосуд – капилляр, он частично или полностью перекрывает кровообмен с клетками, которые находятся дальше, за местом остановки сгустка эритроцитов. При полном перекрытии канала для поступления кислорода и питательных веществ, и вывода углекислоты и других продуктов жизнедеятельности клеток те со временем погибают от отравления. Частичное же перекрытие капилляров способствует уменьшению чувствительности клеток, они «онемевают», теряют чувствительность и начинают функционировать в режиме выживания, минимизируя расход энергии с целью не погибнуть.

Тромбы, возникшие в сосудах, нередко приводят к появлению мини-инсультов и инфарктов, пускай многие из них и будут малозаметными или произойдут фактически незаметно для человеческого сознания, это лишь начало, более серьёзные последствия будут позже, если не прекратить принимать алкогольные напитки и не обратиться к доктору. Одновременное отмирание многих клеток и невозможность вывести мертвые клетки, из-за чего бактерии начинают их разлагание прямо в организме, может привести к процессам гниения и заражения крови (гангрена).

Продукты распада этилового спирта отрицательным образом действуют на миелиновую оболочку, окружающую все нервные окончания, истончая ее. Следствием постоянного недостатка толщины оболочки является пониженная проходимость нервных импульсов от конечностей до спинного мозга. Это приводит к частичной потери управления конечностями, ощущениям боли, температуры, появлению непродолжительных вялых параличей рук. В зимнее время в морозную погоду потеря чувствительности носа, пальцев, ушей является первой и основной причиной их обморожения.

После и во время пьянки человек выпивает намного больше жидкости, чем следует. Если при похмелье это нормальная ситуация (жидкость нужна, чтобы выводить из организма мертвые клетки мозга и конечностей), то во время застолья излишнее количество жидкости в теле вызывает отеки. Мышечные ткани, наливаясь водой, сдавливают кровеносные сосуды и нервные окончания. В итоге чувствительность рук падает из-за плохой проходимости нервных сигналов и ввиду пониженной активности газо- и вещество обмена.

Алкоголь сначала расширяет кровеносные сосуды, а вскоре после отравления сужает их. С учетом этого появление виноградных гроздей в тонких капиллярах во время их сужения усиливает эффект низкой проходимости крови через тонкие сосуды. А при наличии синдрома Рейно – приступообразного сужения просветов в кровеносных сосудах, конечности начинают неметь еще более активно.

Избавляемся от онемения рук

При наличии подозрений, что онемение вызвано какой-либо болезнью, отправляемся к специалисту за консультацией. При отсутствии заболеваний быстрее всего вернуть рукам прежнюю чувствительность поможет гимнастика и физические упражнения. Ежедневные физические нагрузки повысят тонус стенок сосудов и мышц, периодические разминки после длительной статической работы, утренняя зарядка и разминка немеющих пальцев рук – лучшее средство избавления и противостояния онемениям. Проблемные места следует начинать мазать медом на ночь и оборачивать натуральной тканью. Для избавления от неприятного эффекта достаточно 5-7 процедур.

Контрастные ванночки полезны для укрепления стенок сосудов. Погружаем руку в горячую воду на 30 секунд, затем на такое же время вытаскиваем, повторяя процесс 5-7 раз дважды в день. Ванны из небольшого количества горячей воды и измельченных листьев шалфея, мяты и лопуха с двумя-четырьмя ложками соли неплохо помогают при онемении пальцев. Руки погружаем в ванночку и парим на протяжении 30 минут, периодически добавляя теплую воду или подогревая тазик на плите. После процедуры сохраняем руки в тепле еще 30 минут, например, надев перчатки.

Ну и самое эффективное средство борьбы с онемением – полностью отказаться принимать какой бы то ни было алкогольный напиток.

(Visited 37 783 times, 20 visits today)

Пытаюсь жить трезвой жизнью и расстаться с алкоголем.
Прочитав много тем осознаю, что путь к нормальной жизни у каждого свой и так же не легок, как признание себя алкозависимым.
Отказался от спиртного 4 месяца назад.
Все проблемы с самочуствием, которые описывают форумчане имеют или имели место быть. Расплата за свои поступки - все закономерно.

Хочу попросить совета, если возможно.
У меня на фоне приема алкоголя возникало онемение палцев рук. Было 2-3 раза на правой руке. Немели безымянный палец и мезинец. Немели сильно, как будто отлежал.
Так, что пальцы почти не слушались. Не мог этими пальцами даже мышку от компьютера нажимать.
Но через 5-6 дней немота исчезала. Ну, на этом я, дурачок, и успокаивался...и продолжал "отрываться".
Последний раз был в загуле в декабре прошлого года.
Под конец запоя снова появилось онемение в пальцах. Только теперь левой руки. Снова безымянный и мезинец.
Опять сильно. Думал, что пройдет как и раньше через неделю....а не прошло...
Онемение сильное. Онемевшие - мезинец целиком, безымянный палец - с одной стороны от мезинца, а с другой стороны нормально все.
Так же легкая немота в ладони, прямо от мезинца и к запястью.
Вы, возможно знаете, об симптомах. Я точно даже не знаю, как описать ощущения.
Пальцы словно после ожога. Касать чего либо очень неприятно. Когда мезинцем качаешься чего-либо, кажется, что палец током бьет. При разгибании мезинец словно стянут мышцей с ладонью.
Его неприятно разгибать, кажется, что мышца натягивается как жгут.
Когда нажимаю на кость(мышцы) ладони под мезинцем, то чувствую сильную боль. Кость будто отбита.
Сильно снижена чувствительность этих двух пальцев. До того, что я могу пытаться попасть рукой в карман куртки, но рука не лезет в карман. Я машинально продалжаю пихать ее, а потом
перевожу взгляд на карман и вижу, что мезинцем не попал в карман...но я даже это не чувствую.
Сильно снижена мышечная сила ладони. Ладонь будто вся ослабла. Я не могу этой рукой ключ в замке повернуть или что-то поднять.

Читал по этому поводу много информации в сети. Пришел к выводу, что это полинейропатия. Ну, по симптоматике похоже.
Проколол себе курс витаминов Б1, Б6, Б12. 1мл в день по 10 дней каждой группы.
Через месяц после прекращения употребления, обратился к неврологу.
Вряч выписал мне Никотиновую кислоту и Октолиптен в капсулах. Режим - 10 дней никотинка и месяц капсулы.
Выполнил курс. Ощущения стали чуть тише...совсем чуть-чуть. Не номота в палцах так и присутствует, слабость в руке есть, ладонь по прежнему болит.

Выскажете свое мнение, буду очень признателен. Какие действия мне предпринять сейчас? Может снова обратиться к неврологу?

P.S. И, хотел поинтересоваться по нервному состоянию. Общий невроз и психоз (не знаю как правильно сказать) снизилься за 4 месяца.
Стал спокойнее, голова яснее, стал спать лучше. Присутствует сильная усталость и слабость. Но стало лучше.
Мешают ощущения после пробуждения. Когда просыпаюсь после сна, чувствую, что весь организм как-то напряжен до предела. Как струна. Какая-то внутренняя дрож в теле.
Проходит час-полтора и это ощущение исчезает.
от этого тоже хотелось бы избавиться. Но это, пока, лечу только трезвостью.

Извините, что много написал. Спасибо.

Если это сразу обе руки, нужно полагать, что есть поражение в шейно-грудном отделе позвоночника. Это оттуда выходят нервные окончания, которые идут в руки.

На фоне употребления это поражения ухудшились, это и понятно. Но лечить нужно позвоночник.
Восстановление будет долгим, потому, что нервы не сосуды - восстановление проходимости еще не дает полного эффекта, Они должны "прорости" до рук.
Позвоночник - структура жесткая, механическая. так что уколы, таблетки - хорошо но на первом месте должно быть ЛФК, жесткая кровать, правильная осанка во время работы и пр. и пр.
Это все действия, которые не будут давать комфорта, радости и быстрого эффекта, но если их не делать, дальше лучше не будет. Так что нужно. Важно не усердствовать с интенсивностью, обращать внимание на регулярность. Просто по часам раз в час вставать и делать 2-3 наклона вперед вбок или как-то так. Не до боли и не до усталости. Но каждый день.
Где-то через месяц почувствуете себя другим человеком, и тогда нужно будет продолжать.
Хорошо плавать, если есть возможность - запишитесь в бассейн.
Никакой тяжелой атлетики!
*
Эмоциональный фон после просыпания - это ваше сухое похмелье. Организм все еще думает, что ночь была "еще та" и потому к утру включает все, что привык, Это постепенно пройдет,

Спасибо Вам за быстрый развернутый ответ!
С физическими упражнениями тема актуальная. Все предпосылки для проблем с позвоночником есть - весь день работаю за компьютером, мало двигаюсь, мало сплю...
Вопрос, как всегда, для любого больного, "хитропопый"и, по сути, безсмысленный, но, так хочется чтобы "оППа" и прошло - А почему раньше, когда онемение возникало на правой руке, то через несколько дней это "онемение" проходило, а сейчас на левой руке уже 4 месяца держится и не проходит...?:(
Витамины проколол, а толку нет особого... (Кстати, не знаю сколько их можно колоть...10 дней, месяц и в каких дозах. Не наделать бы хуже еще...)
На двух руках одновременно не было. Было на правой руке пара раз, и вот теперь на левой. Но на правой исчезло.
Было еще один раз, но единожды. Залез в ванну в горячую, и мгновенно онемели палцы ног, сразу все, на двух ногах. Так же как и на руках, но быстро и все.
Я вылез из ванны и через 5 минут ощущения исчезли.