Совместить приятный отдых с полезным времяпрепровождением вам помогут известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, .

Каждый человек хочет хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Отсутствие интереса к своему внешнему виду и здоровью сами по себе уже можно считать признаками нездоровья. Общепризнано, что излишний вес нас не очень красит, а кроме того отрицательно сказывается на работе жизненно важных органов, и в первую очередь – сердца.

Но как же сохранить нормальный вес, когда на витринах гипермаркетов и в меню ресторанов нас ожидает столько гастрономических соблазнов, а трёхэтажные биг-маки с рекламных баннеров готовы прыгнуть к нам в рот? Как остаться стройным и не страдать одышкой, когда лестницы повсеместно заменяются лифтами и эскалаторами, простые дорожки – траволаторами, а две остановки от дома до места работы мы предпочитаем преодолевать на автомобиле, автобусе, трамвае или метро? Да и есть ли у нас время подумать о том, что мы едим и как мало мы двигаемся, когда в повседневной жизни столько, как нам кажется, более важных проблем? А может посвятить этому …отпуск! Да-да, эти долгожданные две-три недели вожделенного безделья!

Совместить приятный отдых с полезным времяпрепровождением вам помогут известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева и санаторно-курортный комплекс «Русь» в городе Ессентуки. Вам предлагаются базовый экспресс-курс по снижению веса, продолжительностью в одну неделю, либо полный курс по снижению веса, продолжительность которого варьируется и может составлять любое количество недель по Вашему желанию и возможностям, временным и финансовым.

Что из себя представляет базовый курс? Это пятиразовое питание специально приготовленными вкусными блюдами «Диеты Елены Малышевой», образовательные занятия 3 раза в день по теме «Правила и секреты стройной фигуры» того же автора, физические тренировки от 1 до 4 раз в день под руководством опытных тренеров и специалистов по лечебной физкультуре. И конечно же комфортабельное размещение в номерах выбранной Вами категории (от стандартных двухместных и одноместных до номеров – люкс), широкий спектр услуг и отличный сервис одного из лучших санаториев Кавказских Минеральных Вод.

Базовый курс необходим для того, чтобы изменить Ваш организм и заставить жить по-новому. Продолжительность более полного курса похудения зависит от того, сколько у вас «лишних» килограммов и каким временем Вы располагаете, чтобы распрощаться с этими «лишними» килограммами.

Любой санаторно-курортный отдых предполагает, что две-три недели Вы будете жить в соответствии с достаточно жёстким расписанием. Желающие отдохнуть в санатории «Русь» по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» должны быть готовы к ещё более строгому распорядку дня, что, кстати, очень Вам пригодится и в Вашей пост-курортной жизни. И так, первое физкультурное занятие – в 7 утра! Затем – завтрак и образовательное занятие «Основы правильного питания». В 10 часов – ещё одно физкультурное занятие, а в 11 – первый десерт. И так далее, чередование приёмов пищи (5 раз), физкультурных упражнений и учебных занятий.

Впрочем, не нужно пугаться последних двух: никто не будет заставлять Вас поднимать тяжести, бегать до изнеможения или приседать до упаду. Каждый будет совершать только те упражнения и столько, сколько сможет. А учебные занятия не будут иметь ничего общего с нудными лекциями под запись с последующей проверкой усвоенных Вами знаний. Здесь никто не забывает, что Вы на отдыхе!

Теперь о питании. Оно будет подобрано по составу и калорийности в соответствии с Вашим возрастом, полом (да, сбросить лишний вес мечтают не только женщины!) и состоянию здоровья. На завтрак это как правило мюсли, каши и омлеты, на обед – блюда из филе индейки, курицы, белой рыбы и нежирной говядины, на ужин – супы (куриный суп-лапша, крем-супы из грибов, брокколи или тыквы), жульены, ленивые голубцы или овощной плов. На десерт – фруктовые батончики, фрукты и орехи, суфле с соком черники или брусники. Все основные блюда практически без соли, десерты – только с фруктозой. Не стоит сразу впадать в уныние – всё это безумно вкусно!

Первыми на себе опробовали новый лечебно-оздоровительный курс сотрудники санатория «Русь». Руководитель службы маркетинга и продаж Эдуард Козицкий просто обязан был лично убедиться в качестве и эффективности предлагаемого гостям продукта, его соответствии той цене, которую им предстояло заплатить. В беседе с корреспондентом «НИА Кавказ» он признался, что сначала с некоторой настороженностью относился к этой затее: какая-то диета, новации в питании и образе жизни, навязчивая реклама. Эдуард прошёл недельный экспресс-курс в санатории, а сейчас продолжает питаться и заниматься физкультурными упражнениями по методики Елены Малышевой самостоятельно.

Результат превзошёл все его ожидания: за две недели ушли 6,5 кг веса и на 11 сантиметров уменьшился охват талии! Плюс - великолепное самочувствие. «Самое интересное, - продолжает свой рассказ руководитель службы маркетинга и продаж, - что, хотя за время прохождения курса объём поглощаемой мною пищи существенно уменьшился, голодным себя не ощущаешь». Ещё один позитивный факт отметил мой собеседник. Специально для данных курсов оздоровления санаторий приобрёл уникальный аппарат - анализатор тела. Он выдаёт массу информации о состоянии и составе нашего тела: содержание жира, воды, костной ткани и т.п. Он же позволяет определить биологический возраст нашего организма. Так вот, за две недели с небольшим организм Эдуарда помолодел аж на 9 лет! Впрочем, он всё ещё старше фактического возраста его носителя на 4 года. Так что есть стимул продолжать начатое.

Итак, Вы готовы к наступлению на «лишние» килограммы в борьбе за прекрасный вид и отличное самочувствие? Тогда, вперёд! Заезды отдыхающих по программам «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» - каждое воскресенье, начиная с 27 ноября. Подробности на сайте

ОТЗЫВЫ ПОСЕТИТЕЛЕЙ Оставить отзыв

Алена Рыбак – Псков

Живописно. Место замечательное для любителей истории и ценителей русской литературы. Тут ведь везде узнаешь места, описанные на страницах любимых произведений! Для меня тут просто невероятно! Не скучаю. 5 лет езжу в санаторий "Русь", Ессентуки. На официальном сайте https://sanatoriy-rus-essentuki.ru/ заказываю путевки на удобный мне период. Предпочитаю отдыхать в апреле или в октябре, когда еще тепло, но уже не адская жарища. А еще в это время народа мало, я люблю, когда тихо и размеренно. Никакого шума, никаких соседей дебоширов. Для меня санаторий - это место для тихого отдыха, а не для содомии! Отмечу оздоровительные процедуры. Ванны, души, массаж. Избавилась от ужасного стресса, прекрасно расслабилась, нагулялась на свежем воздухе. Ощутила невероятный прилив сил! И ни капли не устала от отдыха, потому что была окружена максимумом внимания и заботы! И кушала до отвала)) Первые дни тут всегда как дикарь, пока не привыкнешь в вкусностям)

Анна – Ростов-на-Дону

В прошлом месяце отдыхали с мужем в санатории "Русь". В целом понравилось, много различных процедур, грязевые ванны, СПА-процедуры, массаж. Номера чистые, убирали каждый день, вид из номера на Эльбрус впечатлил. Но вот питание понравилось нам не очень. В прошлом году отдыхали с мужем санатории "Солнечный", там кормили нас лучше. Обслуживание более опытное и вежливое. В "Солнечном" есть куда сходить вечером, так как на территории есть ночной клуб, чего нет в санатории "Русь". Но в целом не плохо.

Валентина Авсеенко – Ростов-на-Дону

Хочу от всей души поблагодарить весь персонал санатория "Русь". Очень доброжелательные сотрудники и очень тепло встречают. Это действительно один из лучших санаториев с медициной на высоком уровне. Огромная благодарность врачу Бабичевой, медсестре Марине Рожковой, девочкам на ваннах (не помню все их имена), труженицам девочкам официанткам в зале питания, поварам, сотрудникам бассейна, а именно Сергеевой Ольге (администратор) и Кузьменко Оксане за бодрую очень классную аквааэробику. Желаю вам всем здоровья, процветания и больших успехов. Вы молодцы! Всем советую приехать на отдых в санаторий "Русь".

Альбина – Нариманов

Наши ожидания полностью подтвердились! Как только мы попали на территорию санатория, были очень довольны. Все полностью соответствует фотографиям на сайте. Санаторий нам очень понравился. Отдыхали на новогодних каникулах. Людей в санатории было очень много, а это один из показателей того, что людям здесь очень нравится отдыхать и лечиться! Большая благодарность всем сотрудникам санатория «Русь». Нам очень понравилось питание, большое спасибо за вкусную еду поварам и официантам, а также нашей чудесной диет сестре Татьяне Борисовне. Мы отдыхали по оздоровительной путевке, поэтому выбрали процедуры которые были необходимы мне и моему мужу. Поэтому полностью не можем оценить медицину, но хотим отметить что врачи и медсестры очень хорошие и грамотные. Нам очень понравился бассейн. Это правда самый большой бассейн, который мы видели. Конечно сам город тихий, спокойный, кроме парков особо и не куда пойти.. Один раз ходили в театр на спектакль с участием Олега Макарова и Марии Ароновой. В следующий раз приедем в более теплое время. Желаем санаторию процветания и всего самого наилучшего! До скорых встреч. С уважением, Альбина

Антонина – Самара

Алексей. – Ростов-на-Дону

Вера – Санкт-Петербург

Ездим всей семьей в Ессентуки каждый год на пару недель уже несколько лет подряд. Раньше ездили в " Шахтер", последние два года - в "Русь". Нашли свою формулу успешного отдыха: до поездки обследуюсь, консультируюсь у врача- по показаниям и противопоказаниям для лечения в санатории. В этом году были в начале мая: мужу и сыну купили оздоровительные путевки, мне- многопрофильную. Нам попался суперский врач -Ярвсалу Виктория Евгеньевна, и никаких вопросов, чтобы я выпрашивала процедуры не возникало - все выписанные и оплаченные процедуры я получила. да, мне не стали назначать грязелечение, но у меня по этому профилю противопоказания. Я это понимаю и не стала высчитывать, сколько денег из моей путевки не использовались из-за этих грязевых аппликаций, хотя можно было бы что-то равнозначное по показаниям подобрать.Это нормальная практика, когда цена за какие-то процедуры не вчитается из путевки, если врач сказал " вам это нельзя", поэтому путевки и продают комплексом, ну может я как курортник со стажем вам это объясню. Кстати, муж тоже остался доволен своей " оздоровительной! путевкой, т.к. по своему желанию смог докупить еще себе несколько ванн и орошений. В остальном по санаторию - были в СПА, уютно, понравилось; из пожеланий, может, чуть снизить цены на СПА-услуги, чтобы хотелось прийти несколько раз. Огромное спасибо от нас сыном аниматорам из детского клуба, ребенок все время был занят: игры, сценки, представления какие-то постоянно устраивались. Детей много было в санатории, так что ребятня не скучала. Для меня очень приятный момент, что в "Руси" есть свой бювет с минералкой, да и в соседней " Виктории" большая питьевая галерея_ хочешь, пей воду у себя, хочешь прогуляйся триста метров по парку и пей там, по мне, так это удобно. Поэтому я советую "Русь" как новый современный санаторий, а по поводу лечения лучше определяться заранее - что хочется, и что из того можно, тогда, думаю, останетесь довольны отдыхом в "Руси", чего все желаю!!!)))

Алексей – Серпухов

Это лучшее на Кавказских минводах, - уже много раз посещал местные санатории, но здесь постарались... Кухня - просто потрясающе!!! Лечение - не хуже чем в других санаториях. Очень доброжелательный персонал!!! - вот что реально приятно удивило. Еще раз говорю - спасибо!!!

Посетители – Саратов

Были в этом с позволения сказать \"четырехзвездочном\" санатории. Из положительного только бассейн и питание. Номера вонючие, мед. персонал лечебного отделения корпуса \"Машук\" поражает хамством и непрофессионализмом. Терапевт пациентов слушает через одежду. Наверняка обладает экстрасенсорными возможностями. Заявленная территория не является большой.СПА не работает, также как и многие процедуры не отпускаются по причине отсутствия или персонала или по причине не готовности санатория. Сейчас цены стали просто абсурдными по сравнению с уровнем и комфортом данного санатория. Очень расчитываем на то, что руководство санатория обратит внимание на своих сотрудников и заодно пересмотрит ценовую политику санатория.

Евгения – Ростов-на-Дону

Все очень неплохо...!!! Не все еще готово (была в начале мая), но основное есть. Очень хорошее питание + очень вежливый и приветливый персонал. И Ессентуки в целом тоже приятно удивили! А ехать сначала не хотела, подруга потащила за собой - у нее дела тут были, заодно и отдохнуть решили. теперь подумываю, - а не повторить ли...?!!

Владимир – Волгоград

Отдыхали с супругой в конце мая 2013г. по программе \"Отдых\". Нам все очень понравилось: большая охраняемая ухоженная территория, много цветов, фонтан с подсветкой. Разнообразное вкусное питание по системе \"Шведский стол\". Большой бассейн. Стандартный номер нормальный, все новое, панорамные окна, прекрасный вид на Эльбрус и Бештау. Рядом парк санатория \"Виктория\", питьевая галерея с водой Ессентуки №4,15, ессентуки-новая. До курортного парка и центра города не далеко, пешком 15-20 мин, на такси - 50 руб., маршрутка №14,14а за 13 руб. Хотелось бы чтобы цены не повышались хотя бы в этом году, тогда приедем еще раз осенью.

НИА-КАЛИНИНГРАД

Каждый человек хочет хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Отсутствие интереса к своему внешнему виду и здоровью сами по себе уже можно считать признаками нездоровья. Общепризнано, что излишний вес нас не очень красит, а кроме того отрицательно сказывается на работе жизненно важных органов, и в первую очередь - сердца. Но как же сохранить нормальный вес, когда на витринах гипермаркетов и в меню ресторанов нас ожидает столько гастрономических соблазнов, а трёхэтажные биг-маки с рекламных баннеров готовы прыгнуть к нам в рот? Как остаться стройным и не страдать одышкой, когда лестницы повсеместно заменяются лифтами и эскалаторами, простые дорожки - траволаторами, а две остановки от дома до места работы мы предпочитаем преодолевать на автомобиле, автобусе, трамвае или метро? Да и есть ли у нас время подумать о том, что мы едим и как мало мы двигаемся, когда в повседневной жизни столько, как нам кажется, более важных проблем? А может посвятить этому …отпуск! Да-да, эти долгожданные две-три недели вожделенного безделья!

Совместить приятный отдых с полезным времяпрепровождением Вам помогут известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева и санаторно-курортный комплекс «Русь» в городе Ессентуки Вам предлагаются базовый экспресс-курс по снижению веса, продолжительностью в одну неделю, либо полный курс по снижению веса, продолжительность которого варьируется и может составлять любое количество недель по Вашему желанию и возможностям, временным и финансовым.

Что из себя представляет базовый курс? Это пятиразовое питание специально приготовленными вкусными блюдами «Диеты Елены Малышевой», образовательные занятия 3 раза в день по теме «Правила и секреты стройной фигуры» того же автора, физические тренировки от 1 до 4 раз в день под руководством опытных тренеров и специалистов по лечебной физкультуре. И конечно же комфортабельное размещение в номерах выбранной Вами категории (от стандартных двухместных и одноместных до номеров - люкс), широкий спектр услуг и отличный сервис одного из лучших санаториев Кавказских Минеральных Вод.

Базовый курс необходим для того, чтобы изменить Ваш организм и заставить жить по-новому. Продолжительность более полного курса похудения зависит от того, сколько у вас «лишних» килограммов и каким временем Вы располагаете, чтобы распрощаться с этими «лишними» килограммами.

Любой санаторно-курортный отдых предполагает, что две-три недели Вы будете жить в соответствии с достаточно жёстким расписанием. Желающие отдохнуть в санатории «Русь» по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» должны быть готовы к ещё более строгому распорядку дня, что, кстати, очень Вам пригодится и в Вашей пост-курортной жизни. И так, первое физкультурное занятие - в 7 утра! Затем - завтрак и образовательное занятие «Основы правильного питания». В 10 часов - ещё одно физкультурное занятие, а в 11 - первый десерт. И так далее, чередование приёмов пищи (5 раз), физкультурных упражнений и учебных занятий. Впрочем, не нужно пугаться последних двух: никто не будет заставлять Вас поднимать тяжести, бегать до изнеможения или приседать до упаду. Каждый будет совершать только те упражнения и столько, сколько сможет. А учебные занятия не будут иметь ничего общего с нудными лекциями под запись с последующей проверкой усвоенных Вами знаний. Здесь никто не забывает, что Вы на отдыхе!

Теперь о питании. Оно будет подобрано по составу и калорийности в соответствии с Вашим возрастом, полом (да, сбросить лишний вес мечтают не только женщины!) и состоянию здоровья. На завтрак это как правило мюсли, каши и омлеты, на обед - блюда из филе индейки, курицы, белой рыбы и нежирной говядины, на ужин - супы (куриный суп-лапша, крем-супы из грибов, брокколи или тыквы), жульены, ленивые голубцы или овощной плов. На десерт - фруктовые батончики, фрукты и орехи, суфле с соком черники или брусники. Все основные блюда практически без соли, десерты - только с фруктозой. Не стоит сразу впадать в уныние - всё это безумно вкусно!

Первыми на себе опробовали новый лечебно-оздоровительный курс сотрудники санатория «Русь». Руководитель службы маркетинга и продаж Эдуард Козицкий просто обязан был лично убедиться в качестве и эффективности предлагаемого гостям продукта, его соответствии той цене, которую им предстояло заплатить. В беседе с корреспондентом «НИА Кавказ» он признался, что сначала с некоторой настороженностью относился к этой затее: какая-то диета, новации в питании и образе жизни, навязчивая реклама. Эдуард прошёл недельный экспресс-курс в санатории, а сейчас продолжает питаться и заниматься физкультурными упражнениями по методики Елены Малышевой самостоятельно. Результат превзошёл все его ожидания: за две недели ушли 6,5 кг веса и на 11 сантиметров уменьшился охват талии! Плюс - великолепное самочувствие. «Самое интересное, - продолжает свой рассказ руководитель службы маркетинга и продаж, - что, хотя за время прохождения курса объём поглощаемой мною пищи существенно уменьшился, голодным себя не ощущаешь». Ещё один позитивный факт отметил мой собеседник. Специально для данных курсов оздоровления санаторий приобрёл уникальный аппарат - анализатор тела. Он выдаёт массу информации о состоянии и составе нашего тела: содержание жира, воды, костной ткани и т.п. Он же позволяет определить биологический возраст нашего организма. Так вот, за две недели с небольшим организм Эдуарда помолодел аж на 9 лет! Впрочем, он всё ещё старше фактического возраста его носителя на 4 года. Так что есть стимул продолжать начатое.

Итак, Вы готовы к наступлению на «лишние» килограммы в борьбе за прекрасный вид и отличное самочувствие? Тогда, вперёд! Заезды отдыхающих по программам «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» - каждое воскресенье, начиная с 27 ноября. Подробности на сайте

28 ноября в городе Ессентуки, в конференц-зале бизнес-центра санаторно-курортного комплекса «Русь » прошло знаменательное мероприятие: был дан старт большого лечебно-оздоровительного проекта - программы «».

Перед собравшимися журналистами и гостями санатория выступила идейный вдохновитель проекта, автор применяемых в нём методик, известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева. А предварила она своё выступление демонстрацией эффектного видеоматериала: на экране с использованием современных технологий видеомонтажа сама с собой беседует одна и та же женщина, вернее два её образа, тот, что был до начала курса похудения, полгода назад, (обрюзгшая полная старушка), с тем, что получился в результате (подтянутая моложавая женщина). Главная мысль, которую доносит одна до другой, состоит в следующем: «Ты это сделал. Ты смогла ».

«Мы хотели говорить о здоровом образе жизни, но это словосочетание тяжело воспринимается сегодня, и мы назвали наш проект «Экспресс-курсом по снижению веса ». Мы хотели поговорить о здоровом питании, но все «клюют» на слово «диета», поэтому «Диета Елены Малышевой » в этом проекте тоже есть, - начала своё выступления известная телеведущая, врач и педагог, - Это – посвящённый здоровью людей образовательный проект».

Далее Елена Васильевна коротко рассказала о программе курса: пять приёмов пищи в день, четыре физкультурных и три образовательных занятия, для которых она создала специальные видеоуроки. Почему в качестве партнёра для первых курсов был выбран именно санаторий «Русь »? Потому, что это один из немногих санаторных комплексов страны, имеющих медицинский центр высочайшего класса с суперсовременным оборудованием.

«Надеюсь, - продолжила автор и ведущая телевизионной программы «Жить здорово! », - что этот проект пойдёт по всем городам России. Суть его – не просто добиться видимых результатов за одну неделю. Мы научим людей думать по-другому, мы будем образовывать их, рассказывать, почему именно нужно питаться так, а не иначе. Мы не будем ничего запрещать: в нашем рационе питания будет и сладкое, и мучное. Те, кто знает, как правильно питаться, может есть всё, и оставаться стройным и счастливым. В основу проекта положены образование, правильное питание и движение».

В пресс-конференции приняли участие и выступили на ней заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Татьяна Яковлева, министр здравоохранения Ставропольского края Виктор Мажаров, генеральный директор СКК «Русь » Владимир Григорьян.

Затем организаторы проекта и почётные гости ответили на многочисленные вопросы журналистов.

Заезд в санаторий «Русь » отдыхающих по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой » производится каждое воскресенье. Впрочем, путёвки уже проданы на полгода вперёд.

В Анапе в августе нашли помещение для новой детской поликлиники на 8 тыс.
06.08.2019 Yuga.Ru Летом дети часто отдыхают на природе. Фото: nord.md Каникулы – это не только радость для детей, но и головная боль для родителей.
06.08.2019 Кубанские Новости Управление социальной защиты населения в городе-курорте Анапа предоставляет путевки в бюджетные учреждения социального обслуживания Краснодарского края «Сочинский социально-оздоровительный центр» и Краевой комплексный це
06.08.2019 ТРК Анапа Регион

Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.

В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье.

Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.

Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты.

Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.

В чем основной секрет диетической программы Малышевой?

Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.

Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели , которые доставляются адресату в замороженном виде:

Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.

Сама же диета – это известная многим, и совершенно бесплатная система здорового питания . Вы вполне можете готовить все эти блюда самостоятельно у себя дома.

В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.

Принципы диеты

Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.
Система не имеет строгих правил, ингредиенты блюд можно корректировать под индивидуальные особенности.
Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.
В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день .
Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно
думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.
Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.

Какая стоимость у диеты Е. Малышевой?

Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Но такие программы пришли к нам с Запада.

Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания , составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.

Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой.

На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей . Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.

Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.

Что разрешено, а что запрещено?

Разрешено без ограничений	Разрешено умеренно	Запрещено
Все виды зелени	Картофель	Масло сливочное, маргарин
Кабачки	Белое мясо (птица, рыба)	Майонезные и другие аналогичные соусы
Баклажаны	Кисломолочные продукты	Сдобная выпечка
Капуста (все виды)	Злаки, крупы	Консервированные продукты
Морковь	Бобовые	Копченые и колбасные изделия
Свекла	Яйца	Соленья, маринады
Лук репчатый	Орехи	Полуфабрикаты
Редис	Мед	Субпродукты
Редька	Фрукты	Красное мясо
Фасоль стручковая	Сухофрукты, цукаты	Варенья, джемы, конфеты и другие сладости, десерты
Грибы	Бананы	Сладкие газированные напитки
Горошек зеленый	Тыква	Сахар
Кукурузные зерна	Ягоды	Мороженое
Огурцы	Растительное масло	Покупные соки
Помидоры	Хлеб цельнозерновой	Алкогольные напитки
Чай, кофе (без сахара)	Сыр нежирных сортов	Снеки

Всю пищу желательно готовить на пару, запекать в духовке, а при жарке использовать минимальное количество масла.

Вы также можете заготовить порции впрок, расфасовать их в пищевые контейнеры и заморозить.

Меню на неделю

Теперь перейдем непосредственно к самому рациону. Основная схема – принятие пищи через каждые 3 часа . Завтрак обязателен, после него начинается отсчет времени до следующего перекуса.

Нельзя, чтобы перерыв между едой был более 3,5 часов. Первые дни, если совсем тяжело, можно немного сократить время.

Важно! Каждая порция не должна превышать 250-300 гг. Этого вполне достаточно, чтобы насытить желудок.

Итак, диета Малышевой – меню на неделю (бесплатно) в виде таблицы:

Понедельник	Завтрак : каша овсяная – 150 г, 1 куриное яйцо (отваренное), морковный салат (потереть 1 морковь и заправить маслом), 1 зеленое яблоко. Перекус : творожная запеканка – 150 г, горстка сухофруктов с грецкими орехами. Обед : отварная куриная грудка – 200 г, немного риса на гарнир, капустный салат. Полдник : банан. Ужин : рыбное филе – 150г. овощи тушеные (любые) – 100 г, салат из огурцов и спелых помидор. Перекус : стакан кефира.
Вторник	Завтрак : каша овсяная на воде – 180-200 г, ягоды – 100 г. Перекус : салат из свежей свеклы, моркови и капусты – 250 г, кусочек хлеба или хлебцы. Обед : котлета на пару (150 г), гречка или рис на гарнир – 100 г, любой свежеприготовленный овощной салат. Полдник : творог (можно с ягодами) – 125 г, 1 яблоко. Ужин : отварная куриная грудка – 150 г., рис – 70 г., огурец. Перекус : стакан свежевыжатого сока.
Среда	Завтрак : каша рисовая или пшенная – 200 г, любой фрукт. Перекус : горстка нежирных орехов, яблоко или другой фрукт. Обед : гороховое пюре – 100 г, рыбное филе – 150 г, овощной салат. Полдник : йогурт, горстка ягод. Ужин : отварная красная фасоль – 150 г, овощной салат. Перекус : стакан ряженки или кефира.
Четверг	Завтрак : рис отварной несоленый – 100 ., салат из яблока и моркови, заправленный маслом – 100 г. Перекус : йогурт, горстка орехов. Обед : курица, тушеная с овощами – 250 г, салат из помидор и огурцов. Полдник : банан или другой не очень калорийный фрукт. Ужин : отварная куриная грудинка – 200 г. салат из любых свежих овощей – 100 г. Перекус : обезжиренный творог – 150 г.
Пятница	Завтрак : каша овсяная на воде с сухофруктами – 200 г, стакан свежего сока. Перекус : творог – 150 г, 1 среднее яблоко. Обед : рыба, приготовленная на пару (любая) – 200 г, тушеные овощи – 100 г Полдник : банан. Ужин : гречка отварная – 100 г, мясо курицы – 150 г, салат овощной. Перекус : стакан кефира.
Суббота	Завтрак : простая каша рисовая – 200 г, творог – 100 г. Перекус : стакан кефира, 1 яблоко. Обед : овощной суп – 250 г, свежий салат – 100 г. Полдник : горстка орехов и сухофруктов. Ужин : рис, тушеный с мясом – 220 г., салат из овощей. Перекус : стакан кефира.
Воскресенье	Это разгрузочный день , выдержать его надо обязательно. Допускается есть только пресный рис маленькими порциями и пить свежие соки в небольшом количестве.

Это было базовое меню , вы можете его немного разнообразить на свое усмотрение собственными рецептами: заменять тушеное или отварное мясо бульонами, а на перекусы делать бутерброды из хлебцев и нежирного сыра.

В качестве гарниров можно отварить перловку, пшеничную крупу, кукурузные зерна, чечевицу.

Из напитков допускаются любые чаи, умеренное количество кофе, травяные настои, шиповник, компоты. Главное, чтобы все напитки были приготовлены без сахара.

Диета Елены Малышевой для похудения: отзывы

Система питания от доктора медицинских наук и по совместительству популярной телеведущей действительно очень эффективна.

Уже сотни людей убедились в ее результативности:

Екатерина : После родов никак не могла сбросить лишние 8 кг. Пробовала разные диеты, но все они были изнурительны. Маленький ребенок, бессонные ночи, итак нервы ни к черту, а тут еще и голодовки, нет, это не для меня. Диета Малышевой сразу понравилась тем, нет никаких голодовок. Да, многое нельзя, но я постоянно была сытой. за месяц сбросила 3 кг. Держусь на диете спокойно. Надеюсь, постепенно уйдут все лишнее.

Татьяна Балашева : Для меня это самая лучшая диета, легка, не вредит здоровью. Похудела на 2 размера. Нет голода, в теле легкость, энергии стало больше. Это даже не диета, а образ питания. Я хожу в спортзал 4 дня в неделю, это тоже сыграло свою роль.

Людмила : Малышева, конечно, молодец. Делает деньги на том, что давно уже известно. Почитайте книги о здоровом питании, там вы и найдете эту, якобы, супер диету. Я уже много лет питаюсь правильно и не знаю проблем лишнего веса.

Rozaly : Продержалась пару недель, результат был – минус 2 кг. Но не могу я пока без некоторых продуктов, говядины, например, или копченой рыбки. Решила пока не так строго себя ограничивать.

Елена , молодая мама: Это единственная диета, которая мне подошла. От других кружилась голова, было темно в глазах. После родов располнела почти на 10 кг. Питаясь по системе Малышевой, за 3 месяца сбросила 8 кг, спортом не занималась, некогда. Диета легкая, я уже привыкла к такому питанию.

Вконтакте

Одноклассники