Мешки под глазами у грудничка, как правило, появляются внезапно, что сильно пугает его родителей. Нередко такое явление возникает после сна и может не проходить на протяжении нескольких часов. Но не всегда появление мешков связано с банальным переутомлением организма, ведь отечность также может выступать в качестве симптома серьезных заболеваний. Чтобы защитить своего малыша от негативных последствий, необходимо знать основные причины появления мешков под глазами. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Что это может значить?

Глаза считаются наиболее уязвимыми органами человеческого организма, и чтобы защитить их от негативного воздействия, существует некая «амортизация», созданная природой в виде небольшого жирового слоя. Периорбитальная клетчатка (так в медицине называется защитный слой) предотвращает высушивание органов зрения и другие повреждения. Особенность этой клетчатки заключается в том, что под воздействием определенных факторов она способна увеличиваться в размерах. Как правило, это происходит при развитии определенных патологий. Еще периорбитальная клетчатка способна скапливать жидкость, в результате чего и возникает описываемый косметический дефект.

На заметку! Увеличение соединительной мембраны тоже может спровоцировать увеличение жирового слоя, в результате чего ткань выпячивается за пределы глазницы. В нормальном состоянии соединительная мембрана служит для удерживания клетчатки.

При появлении мешки под глазами не причиняют малышу никакого дискомфорта или болезненных ощущений, но если патологическое состояние вызвано каким-либо заболеванием, тогда вместе с отечностью может возникнуть жжение или зуд в области глаз. Зачастую отечность глаз сводится только к эстетическому дискомфорту, а также становится причиной сильного беспокойства и волнения со стороны родителей. Но если данное явление связано с серьезным нарушением в организме, причину нужно как можно скорее выявить и устранить, чтобы предупредить развитие серьезных осложнений.

Согласно статистическим данным, мешки под глазами появляются одинаково как у женщин, так и у мужчин. Но если слабая половина населения более резко реагирует на появление косметического дефекта, стараясь устранить его как можно скорее, то мужчины, как правило, не обращают на это никакого внимания. Но это относится только к взрослым пациентам. При появлении мешков у детей родители реагирую одинаково.

Причины появления мешков

Существует много факторов, способных вызвать возникновение отечности глаз, многие из которых связаны с различными патологиями. Рассмотрим наиболее распространенные причины:

• нарушение гормонального фона;
• развитие воспалительного процесса в мочеполовой системе грудничка;
• проблемы с работой внутренних органов (сердца, печени, почек);
• высокое внутриглазное давление;
• развитие аллергии;
• офтальмологические заболевания, например, .

У младенцев в возрасте от 7 месяцев мешки под глазами часто могут возникать при прорезывании зубов . Дети школьного или дошкольного возраста, как правило, с этой проблемой сталкиваются из-за длительного пребывания перед телевизором или монитором компьютера. Существуют и другие факторы, которые не связаны с болезнями. Речь идет о несбалансированном или неправильном питании. Но имеются в виду более взрослые дети, которых уже перевели на обычное питание. Как правило, мешки под глазами возникают при чрезмерном употреблении солесодержащей пищи. При оседании в организме ребенка соль задерживает жидкость, что и приводит к появлению отечности.

После длительного плача у грудничков тоже могут появиться мешочки под глазами, но такое явление встречается достаточно редко. Независимо от того, какой именно фактор спровоцировал отечность, родители должны принять соответствующие меры для ее устранения. Поэтому при появлении первых признаков нужно обратиться за помощью к врачу для проведения диагностического обследования.

Особенности диагностики

В процессе диагностического осмотра врач может выявить нарушения в работе мочеполовой системы, в частности, развитие воспалительного процесса, который часто приводит к появлению мешков под глазами. Чтобы выявить это, необходимо провести ультразвуковое исследование почек или всех органов брюшной полости. Особое внимание нужно уделить функционированию мочевыводящих путей.

При малейшем подозрении на развитие серьезного заболевания необходимо провести лабораторный анализ крови и мочи. В редких случаях проводится сбор на аллергопробы. На основе результатов проведенных анализов врач ставит диагноз и назначает соответствующее лечение.

Как лечить

В зависимости от причины патологического состояния курс терапии будет отличаться. Например, если мешки под глазами возникли из-за плача или недосыпа, то избавиться от возникшей проблемы можно, устранив данные факторы. Родители должны обеспечить своему ребенку нормальный режим отдыха и сна. Питание должно быть здоровым, поэтому из рациона больного нужно исключить всю вредную пищу. Но если с проблемой столкнулся ребенок в грудном возрасте, то режим питания должна пересмотреть уже кормящая мать.

Как уже отмечалось ранее, при прорезывании зубов тоже могут возникнуть мешки под глазами, ведь на фоне появившегося дискомфорта и болезненных ощущений малыш плохо спит и ест. В таком случае родители должны поддерживать малыша, уделять ему много внимания и, самое главное, нормализовать режим дня. Многие родители не знают, сколько нужно спать младенцам для полноценного отдыха и восстановления. На самом деле сон должен длиться не меньше 12 часов в сутки . Разумеется, это время распределяется на протяжении всего дня.

На заметку! Если малыш уже не на грудном вскармливании, а кушает обычную пищу, то родители должны следить за тем, чтобы она не содержала соль. Кроме этого, из дневного рациона грудничка необходимо исключить все вредные продукты. Соленую пищу вообще не рекомендуется давать детям, возраст которых меньше 18 месяцев. Вместо этого в рацион малыша нужно добавить овощи и фрукты – это окажет на организм положительное воздействие.

Установить точную причину появления мешков под глазами и поставить верный диагноз может только квалифицированный специалист, поэтому при первых же подозрительных симптомах рекомендуется обратиться именно к нему. Самолечение в данном случае может не только не помочь избавиться от проблемы, но и спровоцировать развитие дополнительных. При диагностировании или других офтальмологических патологий врач назначает применение глазных капель, при нарушении работы внутренних органов – соответствующие медикаменты.

Домашние методы

В качестве дополнения к традиционным методам лечения многие родители прибегают к народным средствам для снятия отеков под глазами. Несмотря на то, что все они состоят исключительно из натуральных ингредиентов, неправильное применение того или иного средства может привести к негативным последствиям для здоровья малыша. Поэтому все действия должны быть согласованы с лечащим врачом. Ниже представлены наиболее распространенные рецепты народной медицины.

Таблица. Способы устранения мешков под глазами.

Народное средство	Описание
	Для его приготовления залейте кипятком 1 ст. л. измельченного сухого растения и настаивайте 20 минут. После настаивания отвар нужно процедить через марлю и заморозить в специальных формочках для льда. Кусочком «ромашкового» льда аккуратно протирайте глаза малышу каждый день.
	Почистите одну большую картофелину и порежьте ее на тонкие кружочки. После этого прикладывайте ежедневно кружки картошки к веку ребенка, а после смывайте остатки овоща теплой водой. Длительность процедуры составляет 20 минут.
	Данный рецепт аналогичный предыдущему, только в этом случае нарезанный огурец нужно прикладывать к веку не на 20, а на 10 минут. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении 5-7 дней.
	Самый простой народный метод борьбы с мешками под глазами. Для этого нужно просто заварить чай в пакетиках, а после того, как пакетик остынет, аккуратно приложите его к больному месту на 10-15 минут. Для достижения максимального эффекта процедуру нужно повторять по 2 раза в день.
	Втирайте небольшое количество масла в кожу под глазами. Смывать масло после высыхания не нужно. Положительные изменения будут заметны уже спустя несколько часов после первой процедуры.

На заметку! Параллельно с применением народных средств, будь то чайный пакетик или травяной отвар, рекомендуется регулярно проводить лечебный массаж. Легкими движениями пальцев массируйте кожу малыша вокруг глаз на протяжении 7-10 минут. Перед процедурой руки обязательно нужно вымыть с мылом.

Меры профилактики

Чтобы предупредить появление мешков под глазами, нужно соблюдать несложные правила. В первую очередь, рацион питания малыша должен быть откорректирован. Следите за тем, чтобы он употреблял достаточное количество полезных веществ. Немного позже, когда ребенку будет 3-4 месяца, в его рацион можно добавить жидкие каши, нежирный кефир в небольшом количестве, а также овощи и фрукты, разумеется, в перетертом до состояния кашицы состоянии.

Независимо от того, какая на улице погода, ребенка нужно регулярно выводить на свежий воздух . Это способствует укреплению иммунитета. Нужно только одевать малыша правильно и по погоде. Не допускайте переохлаждения или перегрева его организма. Ранее уже отмечалось о важности здорового и спокойного сна в жизни грудничка, поэтому следите за тем, чтобы малыш достаточно отдыхал. Правильное питание и полноценный отдых помогут предотвратить появление мешков под глазами у малыша.

Видео – Причины появления мешков под глазами

Следы недосыпа, переутомления проявляются у взрослых в виде припухлости век. Почему возникают мешки под глазами у ребенка причины и лечение важно знать родителям. Является это поводом для беспокойства или природным явлением, стоит разобраться.

Почему у ребенка мешки под глазами

При регулярном появлении отечности у малыша, родителям нужно обратиться к врачу. Определить самостоятельно, признак это нарушения режима дня или патологический процесс в организме, достаточно сложно. Узнать, почему у ребенка мешки под глазами можно будет после комплексного обследования. Отечность не всегда является следствием заболевания, чаще вызывают припухлость особенности питания, сна.

Причины появления мешков под глазами у детей:

1. Нарушение водно-солевого баланса проявляется характерной отечностью век, обычно возникает в первой половине дня, к вечеру заметно уменьшается.
2. Отсутствие полноценного отдыха, пропуск дневного сна дошкольниками, нарушение ночного сна негативно сказываются на общем самочувствии.
3. Длительное пребывание за монитором компьютера, телевизора, чтение книг, постоянная нагрузка на зрительную систему является распространенной причиной у детей школьного возраста.
4. Аллергия на продукты питания, бытовую химию, пыль, растения, кроме припухлости возможно возникновение сыпи, зуда кожных покровов, сухого кашля.
5. Сбои в работе почек, родителям рекомендуется обратиться к врачу при изменениях мочеиспускания, значительное уменьшение или увеличение частоты позывов, боли в пояснице.
6. Нарушения сердечно-сосудистой деятельности можно заподозрить при быстрой утомляемости ребенка, появлении отдышки, отечности нижних конечностей.
7. Генетическая особенность состоит в разрастании клетчатки и провисании тонкой кожи век.
8. Воспалительные процессы органов дыхания и глаз сопровождаются покраснением слизистой, затруднением дыхания, вялостью, повышением температуры.

У ребенка утром мешки под глазами после сна

Часто родители могут не заметить причин появления отечности у малыша. Прежде чем обратиться за врачебной помощью стоит проанализировать режим дня, особенности питания, сна. Устранив некоторые провоцирующие факторы, можно справиться с проблемой.

Почему у ребенка утром мешки под глазами после сна:

• дети часто любят пить непосредственно перед сном, что приводит к естественному скоплению жидкости;
• слезы на ночь чаще заканчиваются припухлостью утром, поэтому важно обеспечить спокойное времяпрепровождение малышу вечером;
• ранние подъемы, постоянные изменения в режиме дня;
• неправильное положение во время отдыха, голова должна находиться чуть выше тела;
• отсутствие сбалансированного питания, дефицит важных витаминов и микроэлементов, недостаточное количество в рационе свежих овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов.

Если припухлость регулярно появляется у малышей до года, это может быть признаком повышение внутричерепного давления. Ребенок ведет себя беспокойно, часто плачет, капризничает без видимых причин. При появлении изменений в поведении, стоит обратиться к невропатологу для постановки диагноза и лечения.

Красные мешки под глазами у ребенка

Изменение цвета кожи век, отечность не всегда является поводом для беспокойства. Важно обращать и на сопутствующие признаки, позволяющие понять мешки под глазами у ребенка причины и лечение для восстановления нормального состояния.

Почему появляются красные мешки под глазами у ребенка:

1. Инфекционное заболевание, кроме покраснения наблюдаются расстройства в пищеварении, повышается температура тела.
2. Возникновение затруднения дыхания является симптомом воспаления миндалин.
3. У грудничков может быть связана с прорезыванием зубов, дети до полугода часто страдают коликами, после плача естественно кожа век краснеет, самостоятельно проходит через несколько часов.
4. Красные круги под глазами являются поводом обратиться к стоматологу, не редко становится признаком воспалений в ротовой полости.
5. При регулярном появлении покраснения, стоит сдать анализ на гельминты, особенно при наличии в доме животных.
6. Вегетососудистая дистония проявляется также бледностью лица, периодическими головными болями, ребенок постоянно чувствует усталость, сонливость.
7. Заболевания органов зрения, малыш может жаловаться на дискомфортные ощущения, головную боль, важно своевременно обратиться к офтальмологу для исключения опасных последствий.

Синие мешки под глазами у ребенка

В любом возрасте у детей могут появиться темные круги под глазами. У грудничков, часто связано с периодом адаптации, прорезыванием зубов, болезненных коликов. Если синие мешки под глазами у ребенка не проходят самостоятельно – это повод обратиться к педиатру, возможно потребуется консультация узкого специалиста. У дошкольников проявляются при усталости, нередко это следствие удара, падения или ушиба, после активного познавания мира. У детей после 7-8 лет повышается нагрузка на зрительную систему в связи с началом учебного процесса. Усиливается синева нижнего века, если свободное время проводится за просмотром мультфильмов или компьютерными играми.

Появившиеся мешки под глазами у ребенка причины и лечение требует проведения предварительной диагностики. Только комплексный подход позволит ускорить восстановление организма.

Доктор Комаровский – причины появление отеков у ребенка

Известный педиатр советует родителям не паниковать раньше времени. Если это не особенность внешности, следует обратиться к врачу. После проведенного осмотра назначаются анализы крови, мочи, кала. При подозрении на патологии почек, с помощью ультразвука, обследуется мочеполовая система. При выявлении отклонений, педиатр направляет на дальнейшее лечение к нефрологу.

Если анализ мочи и УЗИ почек не выявило отклонений, направляется ребенок к кардиологу. Врач измеряет давление, при показаниях проходит пациент кардиограмму, УЗИ сердца, сосудов.

При подозрении на аллергическую реакцию, проводятся аллергопробы для выявления возбудителя. Чаще при устранении провоцирующего фактора состояние ребенка улучшается. В некоторых случаях назначаются антигистаминные препараты.

Доктор Комаровский призывает родителей сохранять здравый смысл, если отечность появляется время от времени, следует проанализировать режим дня, сон, питание ребенка.

Мешки под глазами — лечение в домашних условиях

Если обследование не выявило нарушений в работе внутренних органов, проводить лечение в домашних условиях можно самостоятельно. Основные действия родителей должны быть направлены на создания благоприятных условий для ребенка, коррекция режима дня.

Как избавиться от мешков под глазами:

• стоит исключить из рациона продукты богатые солью, включить овощи, фрукты, кисломолочные и злаковые продукты, мясо, рыбу;
• организовать активный отдых, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе;
• ограничить времяпрепровождение у компьютера и телевизора, записать в спортивную секцию;
• исключить известные аллергены, перейти на безопасные моющие средства, убрать домашние растения, перьевые подушки, чаще проводить влажную уборку;
• обеспечить полноценный сон, дети должны ложиться примерно в одно и то же время, длительность не мене 8-9 часов.

Появившиеся мешки под глазами у ребенка причины и лечение должны проводиться под наблюдением врача. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Ограничения в питании

Во второй половине беременности необходимо уменьшить содержание в пище соли (ограничить до 4 г в сутки): избыток соли приводит к увеличению количества околоплодной жидкости и повышает артериальное давление. В последние недели беременности лучше совсем не солить пищу, чтобы вывести избыток жидкости из организма.

Следует также уменьшить употребление маринованных продуктов, крепких мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.

На протяжении всей беременности следует ограничивать количество вводимых с пищей рафинированных углеводов (сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет), так как они могут провоцировать аллергию и у матери, и у плода, нарушать обменные процессы, приводить к развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.

Многие современные женщины привыкли пить по утрам крепкий кофе, а некоторые делают это в течение дня даже несколько раз. Мы советуем во время беременности отказаться от этой привычки. Лучше пить отвар шиповника и некрепкий чай с вареньем.

В последний месяц беременности прием жидкости, включая молоко, различные соки, супы и т. д., нужно ограничить до 1 л в день (особенно, если появляются отеки).

Из продуктов домашнего консервирования необходимо исключить использование настоек и наливок, так как они содержат алкоголь, потребление которого при беременности противопоказано.

Из книги Энциклопедия дыхательной гимнастики автора Елена Анатольевна Бойко

Ограничения к выполнению Полезно знать! Дыхательная гимнастика может быть рекомендована и здоровым людям в качестве укрепляющего средства дыхательной системы. С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих

Из книги Наше постчеловеческое будущее: Последствия биотехнологической революции автора Фрэнсис Фукуяма

Из книги Грудное вскармливание автора Марта Сирс

Ограничения в питании перед хирургическим вмешательством Перед общим наркозом необходимо ограничить прием твердой пищи и жидкости, поскольку возможна рвота и попадание рвотных масс в легкие. Для взрослых указание «ничего через рот» обычно означает ничего не есть и не

Из книги Антистресс-тренинг автора Дмитрий Ковпак

Ограничения и возможности человека Может показаться, что, обладая знаниями о силе наших мыслей, мы можем использовать их себе во благо. И, более того, создать совершенное общество! На самом деле это, конечно же, иллюзия. Да, мы можем изменить свои мысли; да, мы можем сделать

Из книги Настольная книга диабетика автора Светлана Валерьевна Дубровская

Разумные ограничения Приведем несколько правил, которые должен соблюдать каждый больной сахарным диабетом I типа:1. Огромное значение имеет правильно составленный график приема пищи. Для того чтобы не нарушать баланс сахара и инсулина в крови, еда должна поступать в

Из книги Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой автора Михаил Николаевич Щетинин

Ограничения Сердечникам в упражнении «Червячок» сгибать только ноги, лежа на боку - иначе увеличивается нагрузка на сердце. Сердечникам не рекомендуются упражнения «Твист», «Чарльстон», «Большой батман», «Круговые движения коленями» (на наклоне), «Гарцевание

Из книги Советы по здоровому сну автора Роман Вячеславович Бузунов

Ограничения При травмах головы и позвоночника, при вегетососудистой дистонии, распространенном остеохондрозе (всего позвоночного столба), остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, полиартрите и других суставных заболеваниях выполняйте это упражнение очень

Из книги Книга в помощь автора Наталия Леднева

Терапия ограничения сна Терапия ограничения сна основана на наблюдении, что более длительное нахождение в постели ведет к более отрывочному сну, и наоборот, чем меньше времени проводится в кровати, тем более крепким становится сон. Правила терапии ограничения сна

Из книги Золотые правила водолечения автора О. О. Иванова

Абсолютные ограничения Только диетическая пища!Еда должна быть диетической. Следует исключить из рациона все консервированное, жареное, маринованное, острое, копченое, жирное. Нет фастфуду!Категорически запрещается давать ребенку любую еду из уличных лотков и сетей

Из книги Здоровье женщины во время беременности автора Валерия Вячеславовна Фадеева

Ограничения и противопоказания К большому сожалению, чудодейственные морские процедуры подходят далеко не всем. От морских процедур следует отказаться страдающим онкологическими заболеваниями. Применение лечебных свойств морских препаратов может вызвать осложнения

Из книги 5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте автора Свами Брахмачари

Ограничения для прогулок во время беременности Во время беременности даже для прогулок существуют ограничения. Во время цветения растений у многих будущих мам появляется аллергия на пыльцу.Женщинам, страдающим до беременности таким видом аллергии, в этот период

Из книги Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… автора Михаил Николаевич Щетинин

Ограничения в занятиях йогой Следует помнить, что физическими упражнениями по системе хатха-йоги нельзя заниматься при повышенной температуре; при острых заболеваниях и хронических обострениях; детям до 6 лет; женщинам нельзя выполнять упражнения во время

Из книги Сахароснижающие растения. Нет – диабету и лишнему весу автора Сергей Павлович Кашин

Ограничения для упражнения «Цыганочка» При травмах головы и позвоночника, при вегето-сосудистой дистонии, распространенном остеохондрозе (всего позвоночного столба), остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, полиартрите и других суставных заболеваниях

Из книги Пиявки: домашняя гирудотерапия автора Геннадий Михайлович Кибардин

Из книги автора

Ограничения по гирудотерапии Вы уже приготовились ставить себе пиявки? Не спешите, сначала следует выполнить некоторые предварительные, но обязательные требования.1. Если вы никогда ранее не проводили лечения пиявками – первые сеансы должен обязательно провести

Из книги автора

Возрастные ограничения в гирудотерапии Возможно, вы уже окончательно увлеклись гирудотерапией и готовы решать любые физиологические и психологические проблемы всех членов семьи с помощью пиявки.Не торопитесь. Не всем и не всегда показана медицинская пиявка. Кроме тех

Диетами сегодня никого не удивишь. Худеют почти все и по разным причинам. При этом немногие учитывают то, что радикальное изменение рациона может серьёзно подорвать здоровье и даже привести к летальному исходу. О том, каких диет следует избегать — в материале АиФ.ru.

Калории ниже уровня

Одним из востребованных сегодня вариантов похудения являются низкокалорийные диеты. Кажется, что достаточно перейти на максимально облегченные варианты питания, отказаться от тех продуктов, которые содержат жиры и углеводы, и тело сразу же начнёт преображаться в лучшую сторону. Как правило, такие диеты подразумевают снижение потребляемых калорий в день до 1000, что по факту является экстремально низкой цифрой. Адепты такого варианта похудения уверены, что в этом случае организм начнёт расходовать энергию, которая у него накопилась в жировых отложениях. Таким образом и должен запускаться процесс похудения. И первое время результаты действительно появляются. Однако затем организм приспосабливается к новым условиям, перестраивается, и эффект оказывается совершенно противоположным.

Калории — это энергия, которая требуется организму для его нормального функционирования. В среднем человеку в день требуется 2000-2500 калорий. И если резко снизить их количество, то велика вероятность, что организм впадёт в состояние шока и переключится на режим сохранения энергии. Выглядит это так. Когда не хватает калорий из еды, в организме активизируется гормон лептин, который отвечает за обмен веществ. Выработка его напрямую зависит от количества жировой ткани, имеющейся в организме. При снижении количества калорий организм считает, что наступило голодное время, и начинает активнее наращивать объёмы жировой ткани, из которой сможет брать резервные запасы энергии. Сохраняются же эти жиры за счёт замедления метаболизма, которое также происходит на фоне режима энергосбережения тела. В организме в это время замедляется расщепление жира, ухудшается синтез мышечных волокон и т. д. Процессы накопления жиров про запас не закончатся и после окончания диеты, вследствие чего вес будет набран быстро, причём нередко гораздо больший, чем был до.

Самым опасным в такого рода диетах врачи называют нехватку полезных микроэлементов и витаминов, что становится причиной развития авитаминозов, проявляющихся в ломкости ногтей и волос, их тусклом цвете, изменении настроения, а также анемий и прочих негативных состояний. Кроме того, стоит понимать, что колебания веса туда-сюда становятся причиной развития сердечно-сосудистых проблем.

Единственная в своем роде

Сегодня достаточно часто практикуют монодиеты. При этом путают их с разгрузочными днями. Последние длятся максимум 3 дня и вреда телу не наносят. Если же практиковать питание одним продуктом дольше, то негативные реакции не замедлят проявиться. Ведь моноварианты — это несбалансированность. В организм не поступают все три необходимых элемента (жиры, белки и углеводы), а отмечается перекос в сторону одного. Так, например, при выборе диет банановых, овсяных или гречневых, человек лишает себя необходимого для построения мышц белка, оставляя одни углеводы.

При этом такие системы питания низкокалорийны, что приводит к накапливанию дефицита витаминов и жиров и к нарушению обмена веществ. По окончании такого варианта похудения организм, как и в первом случае, снова быстро наберёт потерянное. Чтобы был какой-то ощутимый эффект, надо сочетать монодиету с физическими нагрузками, разного рода активностью и витаминотерапией. В противном случае всё может обернуться болезнями. А ещё стоит понимать, что отдельно взятые продукты в избыточном количестве могут оказать негативное влияние на те или иные органы. Так, творог вреден для почек, морковь — для печени, шоколад — для эндокринной системы. Особенно опасны такие диеты для людей с хроническими заболеваниями.

В рационе — белковая составляющая

Новомодные сегодня диеты, основанные на употреблении одних только белков, показывают очень хорошие результаты. Человек худеет буквально на глазах, при этом питается достаточно разнообразно и интересно. Однако мало кто задумывается, выбирая такую систему питания, что она чревата последствиями.

В первую очередь чрезмерное употребление белков негативно сказывается на состоянии почек человека. Такой элемент питания заставляет их работать буквально на износ. Большое количество протеинов становится причиной закисления мочи и повышенного выведения солей. Это приводит к образованию камней, которые затем, двигаясь по мочеточнику, могут приводить к серьёзным нарушениям здоровья. Также на фоне избытка протеинов может развиться патологическое изменение процесса транспортировки всех питательных веществ, которые требуются для функционирования почек. И камни могут образовываться даже при нормальном питании.

Ещё одной проблемой при такого рода диете является повышение уровня холестерина в крови. В результате возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в т. ч. инфаркта и инсульта. Как утверждают учёные, вероятность становится выше на 28%. А ещё повышение холестерина в крови становится причиной образования камней в желчном пузыре.

Негативно воздействуют белковые диеты и на работу кишечника. Из-за отсутствия клетчатки начинаются сбои, пища плохо переваривается, может обостряться геморрой. По мере развития ситуации у человека снижается аппетит, появляются плохой запах изо рта и тошнота. Кроме того, на фоне выдерживания такого рода системы питания отмечается и обезвоживание, что становится дополнительным стрессом для организма и ведёт к гормональному дисбалансу.

В чем суть любой диеты? В строгом ограничении. Ограничения касаются абсолютно всего – времени еды, количества, вида. То же самое касается и напитков. Можно пить только воду и зеленый чай без сахара, углеводы только утром, вечером только белковая пища, после 6 часов вечера не есть, всю еду делить на 5 приемов и так далее. Как далеки эти рекомендации от нашей привычной, комфортной еды. Совершенно естественно, что, сидя на диете, мы только и думаем, что о еде. И чем дольше мы сидим на диете, тем привлекательней она нам кажется. Тем больше нам хочется вернуться к обычному питанию.

Это совершенно естественно. Во-первых, наши вкусовые привычки. У человека они формируются десятилетиями, сначала под влиянием семьи и национальных традиций, затем под влиянием личных вкусовых пристрастий. Совершенно очевидно, что любая насильственная попытка их сломать будет встречена сопротивлением. Организм привык получать определенную пищу в определенном объеме в определенное время. Даже если это вредная, высококалорийная пища, которая и привела к отложению жировых запасов, организм привык так работать, а отложение жира для него процесс естественный, для этого и существует жировое депо. Если вы откажите ему в этом, это будет стрессом. Отсюда и срывы, и дискомфорт, и навязчивые идеи о чем-то вкусном. Как следствие, как только вы прекращаете придерживаться диеты, вы пытаетесь вознаградить себя за мучения и возвращаетесь к своему привычному питанию. Разумеется, что через некоторое время вы заметите, что все труды насмарку, сброшенные килограммы вернулись.

Во-вторых, постоянное ограничение питания по объему и калорийности приводит к тому, что в крови поддерживается постоянно высокий уровень гормона голода грелина. Если на начальном этапе вы еще можете сопротивляться приступам голода, то чем больше проходит времени, тем тяжелее дается такая борьба. Как следствие, все те же самые срывы и повторные наборы веса после прекращения диеты.

Кажется, ситуация безвыходная – без диеты не похудеть, а сами диеты неэффективны. Так оно и есть, но только в том случае, если вы хотите получить быстрый и кратковременный результат. Если же вы готовы бороться за свою стройность, то придется набраться терпения. Есть несколько общих правил, которые подходят абсолютно для всех. Если им следовать, то можно не только эффективно снизить вес, но и забыть о слове «диета».

Никакого дискомфорта

Самое главное в процессе похудения – ни в коем случае не испытывать дискомфорта. Если вы чувствуете дискомфорт, значит, рано или поздно вы постараетесь сознательно или неосознанно вернуться в свое привычное комфортное состояние. Но вы же знаете, что это самое комфортное состояние и привело к набору веса. Не занимайтесь физическими нагрузками до изнеможения, - ничего, кроме боли в мышцах, вам это не даст. Зато в следующий раз вы будете искать повод, чтобы не пойти в спортзал. Сразу не ограничивайте свое питание до минимума, делаете это постепенно – сначала исключите только самые высококалорийные продукты с большим содержанием жира и сахара, затем можете постепенно выводить из рациона блюда, приготовленные с использованием масла и заменять их на блюда, приготовленные на пару или на гриле. Такая постепенная замена уже даст существенное снижение по калорийности, при этом вы не будете испытывать дискомфорта.

Этапность

Постепенное снижение калорийности за счет замены одних продуктов на другие и уменьшение порций приведет к тому же результату, что и диеты: ваше питание станет гипокалорийным, но произойдет это не скачкообразно, а постепенно. Разумеется, при таком подходе вы сразу не увидите существенных результатов, но это научит вас питаться правильно и придерживаться ограничений без какого-либо стресса. Разбейте этот процесс на несколько этапов. Например, на первом этапе вы только анализируете, насколько вы переедаете по калорийности и какие именно продукты в вашем рационе являются наиболее калорийными. Ведение дневника – лучший способ все подсчитать и зафиксировать. Этот этап может занять у вас около недели. На втором этапе постарайтесь отказаться от самых высококалорийных продуктов, заменив их менее вредными и низкокалорийными. Например, исключите из рациона колбасы, сосиски, сардельки, в которых содержится большое количество скрытых жиров. Замените их на отварное мясо или мясо, приготовленное в фольге. Также оцените, насколько снизилась калорийность вашего рациона. Если этого недостаточно, чтобы количество поступающих калорий с пищей было ниже, чем потребность организма за день, продолжайте анализировать, что еще можно убрать или заменить. На такой анализ и подбор продуктов может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Пусть это вас не смущает. Процесс этот не быстрый, зато вы сами разработаете свою собственную диету, которой вы сможете потом придерживаться ровно столько, сколько потребуется для достижения желаемого результата.

Никаких табу

Самое страшное в любой диете – жесткие запреты. Именно то, что запрещено, кажется нам особенно привлекательным. Всем хорошо известно, запретный плод сладок. Именно поэтому не отказывайте себе в том, что так любите, совсем. Хочется шоколад или взбитые сливки с клубникой, съешьте. Но только не на голодный желудок. Если вы полакомитесь чем-нибудь будучи сытыми, вы легко сможете удовлетвориться небольшой порцией. Более того, если в один из дней вы сделали себе такой маленький подарок, ничего страшного. Все мы едим неодинаково каждый день, когда-то больше, когда-то меньше. Главное, суммарное количество калорий за неделю. Если эта величина укладывается в рамки гипокалорийного питания, значит, все в порядке.

Баланс во всем

Все крайности одинаково вредны. И недоедания, и переедания. И отсутствие физической активности, и занятие на тренажерах до изнеможения. Не стоит стремиться похудеть на 10 кг за неделю, даже если очень хочется. Даже, если кто-то написал в интернете, что смог этого добиться. Во-первых, вы лично не знаете этого человека, а написать можно все, что угодно. Не всему можно верить. Во-вторых, резкое снижение веса не научит вас питаться правильно, чтобы сохранить результат. Так что, оптимальным решением будет постепенное изменение не только своего питания, но и образа жизни. Такие вещи нельзя изменить моментально, это длительный процесс. Но приятным моментом в этом будет то, что он точно приведет в желаемому результату. Постепенное уменьшение калорийности питания и постепенное увеличение физической активности – залог того, что в один момент вы не бросите все и не вернетесь к своему комфортному состоянию на диване перед телевизором с большой порцией мороженого.

Помощь друга

Домашняя аптечка

Бывают и трудные случаи. Например, здоровый аппетит никак не хочет поддаваться вашим уговорам и пойти по пути умеренности и здорового рационального питания. Мучают видения нежных пирожных и сочного шашлыка, после шести невозможно думать ни о чем, кроме еды, а любой поход в гости или дружеские посиделки в кафе грозят кончиться срывом. Ничего страшного, если на первом этапе придется прибегнуть к помощи средств, снижающих аппетит. Препараты, содержащие сибутрамин, такие как Голдлайн Плюс , отлично справляются с этой проблемой. Они воздействуют на центр насыщения в головном мозге. Чувство насыщения продлевается и, как следствие, чувство голода притупляется, при этом придерживаться ограничений в питании становится намного проще. Ученые в ряде исследований установили, что при приеме таких средств калорийность питания снижается на 25% , а количество потребляемой пищи – на 20% . Эффект развивается постепенно в течение первого месяца приема, а максимальный эффект наблюдается через три месяца. Если же вы хотите не только умерить аппетит, но и сформировать правильные пищевые привычки, то прием рекомендуется продлить до 6 месяцев. Но, в любом случае, ни один препарат, ни одно средство не сделает все за вас. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, придется поработать над собой.